ఆరోగ్యకరమైన రొమ్ములు ఇది కీలకం

రొమ్ము ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం అనేది మహిళలందరూ తప్పనిసరిగా చేయవలసిన ముఖ్యమైన విషయం. కింది సంకేతాలను మరియు ఆరోగ్యకరమైన రొమ్ములను ఎలా చూసుకోవాలో చూడండి:.

బ్రెస్ట్ సెల్ఫ్ ఎగ్జామినేషన్ (BSE) చేయడం ప్రతి స్త్రీ చేయాల్సిన పని. రొమ్ములో సంభవించే ప్రారంభ మార్పులను గుర్తించడం దీని లక్ష్యం.

సాధారణంగా, ప్రతి స్త్రీకి రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, కానీ 30 ఏళ్ల వయస్సు ఉన్న స్త్రీలు, రొమ్ము క్యాన్సర్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉన్నవారు, ఊబకాయం, హార్మోన్ల రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న మహిళలు మరియు ధూమపానం చేసే అలవాటు ఉన్న మహిళలకు ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మరియు మద్యం తీసుకోవడం. BSE కదలికలు చేయడం ద్వారా, మీరు వ్యాధిని మరింత త్వరగా గుర్తించవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన రొమ్ము లక్షణాలు

చాలా మంది మహిళలు తమ ఛాతీ యొక్క చిక్కులను అర్థం చేసుకోలేరు, ముఖ్యంగా కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులను సూచించే సంకేతాలు. ఆరోగ్యకరమైన రొమ్ముల లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ముద్దలు లేవు

  హెల్తీ బ్రెస్ట్ అంటే గడ్డలు లేనివి. కారణం, రొమ్ము లేదా చంక చుట్టూ కనిపించే ఒక ముద్ద తిత్తి లేదా నిరపాయమైన కణితికి సంకేతం కావచ్చు. ముద్ద ఆరు వారాలలోపు పోకపోతే, పరిస్థితి యొక్క రూపానికి ఖచ్చితమైన కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.

• ద్రవం హరించడం లేదు

  గడ్డలు లేకపోవడమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన రొమ్ముల యొక్క మరొక లక్షణం ఏమిటంటే, తల్లి పాలివ్వడంలో తల్లి పాలు లేదా హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా రుతువిరతి ముందు కనిపించే రొమ్ము ద్రవం మినహా ద్రవం లేకపోవడం. చనుమొనలలో ఒకదానిలో రొమ్ము ఆకుపచ్చ, స్పష్టమైన లేదా ఎరుపు (రక్తంతో కూడిన) ఉత్సర్గను కలిగి ఉన్నట్లయితే చూడవలసిన సంకేతాలలో ఒకటి.

• ఇది బాధించదు

  ఋతు చక్రం ముందు కనిపించే రొమ్ములో నొప్పి సాధారణమైనది మరియు సాధారణంగా దాని స్వంతదానిపై వెళ్లిపోతుంది. అయినప్పటికీ, నొప్పి తగ్గకపోతే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి కారణాన్ని కనుగొనాలి.

• రొమ్ము చర్మంలో ఎలాంటి మార్పు ఉండదు

  ఆరోగ్యకరమైన రొమ్ములను సూచించే తదుపరి లక్షణం రొమ్ము చుట్టూ ఉన్న చర్మం యొక్క పరిస్థితి. ఆరోగ్యకరమైన రొమ్ములు సాధారణంగా పొడి, పగుళ్లు, ముడతలు, పొలుసులు, ఎరుపు మరియు దురద లేని చర్మం యొక్క పరిస్థితి నుండి చూడవచ్చు.

మీరు మీ రొమ్ములలో అసాధారణ సంకేతాలను కనుగొంటే, ఈ సంకేతాలు ప్రమాదకరం కాదని నిర్ధారించుకోవడానికి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇది ప్రమాదకరమని తేలితే, వీలైనంత త్వరగా చికిత్స అందించవచ్చు.

ఎలా నిర్వహించాలి ఆరోగ్యకరమైన రొమ్ము

కింది విషయాలపై శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా మీ రొమ్ము ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

• దూమపానం వదిలేయండి

  సిగరెట్‌లోని కంటెంట్ ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌ను మాత్రమే కాకుండా, మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను కూడా కలిగిస్తుంది. ధూమపానం చేయని వారితో పోలిస్తే చురుకుగా ధూమపానం చేసే మహిళలకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.

• మద్య పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి

  మీరు ఆల్కహాల్ పానీయాలు తీసుకోవడం కొనసాగించినట్లయితే ఆరోగ్యకరమైన రొమ్ములను కలిగి ఉండటం ఒక కల మాత్రమే. రోజుకు రెండు లేదా మూడు ఆల్కహాల్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం వల్ల బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ రిస్క్ 20 శాతం పెరుగుతుంది.

• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి

  పండ్లు, కూరగాయలు, గింజల వినియోగానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అమలు చేయడం కూడా రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాల వినియోగాన్ని నివారించండి.

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

  రెగ్యులర్ వ్యాయామం కూడా రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడానికి చూపబడింది. పరిశోధన ప్రకారం, అరుదుగా లేదా ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేయని స్త్రీలకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, వారానికి కనీసం 2.5 గంటలు మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.

నివారణ చర్యగా మరియు ముందస్తు గుర్తింపుగా, సాధారణ రొమ్ము పరీక్షలను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం (తనిఖీ) క్రమం తప్పకుండా డాక్టర్ వద్దకు మరియు మామోగ్రఫీ పరీక్షను నిర్వహించండి. 45 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు, ప్రతి సంవత్సరం డాక్టర్ వద్ద రొమ్ము పరీక్ష చేయించుకోవాలని లేదా ముందుగా డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన షెడ్యూల్ ప్రకారం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

స్త్రీ శరీరంలోని ముఖ్యమైన భాగాలలో రొమ్ములు ఒకటి, కాబట్టి ఆమె ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అవసరం. అలాగే ఇంట్లో ఎప్పుడూ రొమ్ము స్వీయ పరీక్ష చేయించుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. రొమ్ములో అసాధారణ మార్పులు ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.