గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం సరిగ్గా ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కారణం, గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ లేకపోవడం తల్లి మరియు పిండం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
మీరు గర్భం దాల్చడానికి ముందు కూడా గర్భిణీ స్త్రీలు రోజువారీ ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరాలను తీర్చడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం మిమ్మల్ని బలహీనంగా మరియు అలసిపోయేలా చేయడమే కాకుండా, కడుపులోని పిండం అభివృద్ధిని నిరోధించవచ్చు మరియు జోక్యం చేసుకోవచ్చు.
ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం యొక్క ప్రభావం
గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రభావాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
1. రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నారు
ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణంలో ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనతను తక్కువగా అంచనా వేయలేము, ఎందుకంటే చికిత్స చేయకపోతే, అకాల ప్రసవానికి మరియు తక్కువ బరువుతో జన్మించిన శిశువులకు కారణమవుతుంది.
2. ప్రీక్లాంప్సియాతో బాధపడుతున్నారు
మీరు గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం లోపిస్తే ప్రీక్లాంప్సియా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ప్రీక్లాంప్సియా అనేది మీ ప్రాణాలకు మరియు మీ కడుపులో ఉన్న బిడ్డకు కూడా ముప్పు కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు డెలివరీకి ముందు వరకు చికిత్స పొందకపోతే, జాగ్రత్త వహించాల్సిన పరిస్థితి.
3. పిండం అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది
ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం మంచిది కానట్లయితే కడుపులో పిండం యొక్క అభివృద్ధి సరైనది కాదు. ఎందుకంటే ఫోలిక్ యాసిడ్ కణాల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటంలో ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంది, అలాగే శిశువులలో DNA విధులను ఉత్పత్తి చేయడం, మరమ్మత్తు చేయడం మరియు నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన భాగం.
4. అకాల పుట్టుక ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం లేకపోవడం అకాల పుట్టుక ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోకపోవడం గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కూడా ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది. ఇది ఇంకా మరింత పరిశోధించాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, ఈ ప్రమాదాలను నివారించడానికి తగినంత ఫోలేట్ తీసుకోవడం మీకు ఇంకా సిఫార్సు చేయబడింది.
5. పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలతో బిడ్డ పుట్టే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది
ప్రెగ్నెన్సీ ప్రోగ్రామ్‌లో ఉన్నందున లేదా మొదటి త్రైమాసికం నుండి, మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం తగినంతగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఎందుకంటే గర్భం యొక్క మొదటి 12 వారాలలో, గర్భాశయంలోని పిండం వెన్నెముక అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ఈ ప్రక్రియలో ఫోలిక్ ఆమ్లం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
గర్భం దాల్చిన మొదటి 3 నెలల వరకు గర్భధారణకు ఒక నెల ముందు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం రోజుకు 400 mcg వరకు సిఫార్సు చేయబడింది. ఇంతలో, 4-9 నెలల గర్భధారణ సమయంలో, రోజువారీ ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం అవసరం 600 mcg కి పెరుగుతుంది.
ఈ కాలంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క రోజువారీ అవసరాలు సరిపోకపోతే, అప్పుడు శిశువుకు న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు లేదా స్పినా బిఫిడా మరియు అనెన్స్‌ఫాలీ పెద్దది అవుతుంది. అదేవిధంగా చీలిక పెదవి మరియు పుట్టుకతో వచ్చే గుండె జబ్బులు వంటి ఇతర పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదం కూడా.
మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం ఎక్కడ నుండి పొందవచ్చు?
సప్లిమెంట్ల నుండి పొందడమే కాకుండా, ఫోలిక్ యాసిడ్ ఆహారం నుండి కూడా పొందవచ్చు. ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క కొన్ని ఆహార వనరులలో ఉన్న ఫోలిక్ యాసిడ్ పరిమాణాన్ని క్రింది అంచనా వేయబడింది:
- 30 గ్రాముల కాల్చిన వేరుశెనగలో 40 ఎంసిజి ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది.
- ఒక నారింజ (సుమారు 150 గ్రాములు)లో 50 ఎంసిజి ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది.
- 60 గ్రాముల ఉడికించిన ఆస్పరాగస్‌లో 90 ఎంసిజి ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది.
- 95 గ్రాముల ఉడికించిన బచ్చలికూరలో 115 ఎంసిజి ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది.
- 85 గ్రాముల గొడ్డు మాంసం కాలేయంలో 215 mcg ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది.
ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క వివిధ ఆహార వనరులను తీసుకోవడంతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లు కూడా అవసరం. వంట ప్రక్రియలో ఆహారంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ కోల్పోవడం లేదా పాడైపోయే అవకాశం ఉంది. అదనంగా, ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను శరీరం మరింత సులభంగా గ్రహించగలదని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడంలో ముఖ్యమైన భాగం. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి మరియు స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడు సలహా ఇస్తే ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లతో సప్లిమెంట్ చేయండి. అయినప్పటికీ, ఫోలిక్ యాసిడ్ వినియోగం రోజుకు 1000 mcg మించకూడదు, డాక్టర్ సిఫార్సు చేయకపోతే.
