ఒక సిగరెట్ కలిగి ఉంటుంది మించి 4000 రసాయనాలు, అనేక వీటిలో విషపూరితమైనవి మరియు కలిగిస్తుంది క్యాన్సర్. సిగరెట్లను నిరంతరం తాగడం వల్ల శరీరంలో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోయి భవిష్యత్తులో మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు శరీరానికి ప్రయోజనాలను అనుభవించడం ప్రారంభించండి.
ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
మీరు ధూమపానం మానేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, నన్ను నమ్మండి, మీరు ఎటువంటి హానిని అనుభవించరు. మరోవైపు, ఈ ఘోరమైన పొగాకు రోల్ ధూమపానం మానేసిన తర్వాత చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
- యవ్వనంగా కనిపించండి. ధూమపానం వల్ల చర్మానికి ఆక్సిజన్ అందడం తగ్గుతుంది, మీ చర్మం పాతదిగా కనిపిస్తుంది. కానీ మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు, మీ చర్మం మరింత ఆక్సిజన్ పొందుతుంది, తద్వారా అకాల వృద్ధాప్యం మరియు ముడతలు కనిపించకుండా చేస్తుంది.
- ఒత్తిడిని నివారించండి. నికోటిన్ కంటెంట్ కారణంగా ధూమపానం ఒత్తిడిని తగ్గించగలదని మీరు ఎప్పటినుంచో అనుకుంటున్నారు. కానీ నిజంగా జరుగుతున్నది ఏమిటంటే, మీరు నికోటిన్ నుండి ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నారు మరియు ధూమపానం విశ్రాంతిని పొందుతుంది. ఈ ప్రభావం తాత్కాలికమేనని దయచేసి గమనించండి. నికోటిన్ ఒత్తిడిని తగ్గించే మందు కాదు. వాస్తవానికి, పరిశోధన ప్రకారం, ధూమపానం మానేసిన వ్యక్తుల ఒత్తిడి స్థాయిలు వారు ఇప్పటికీ ధూమపానం చేస్తున్నప్పుడు పోలిస్తే తగ్గుతాయి.
- సంతానోత్పత్తిని పెంచుతాయి. ధూమపానం మానేసిన తర్వాత గర్భాశయం యొక్క లైనింగ్ మరియు స్పెర్మ్ నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది. అంటే స్మోకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు కంటే పిల్లల్ని కనే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- మెరుగైన సెక్స్ పనితీరు. ధూమపానం మానేయడం ద్వారా, రక్త ప్రసరణ సజావుగా మారుతుంది మరియు మీ సున్నితత్వంపై మంచి ప్రభావం చూపుతుంది. సెక్స్ నాణ్యత మెరుగ్గా ఉంటుంది. పురుషులు మెరుగైన అంగస్తంభనలను అనుభవిస్తారు, అయితే మహిళలు మరింత తేలికగా ఉద్రేకానికి గురవుతారు మరియు భావప్రాప్తి పొందుతారు.
- చిరునవ్వు మరింత మనోహరంగా కనిపిస్తుంది. మీరు ధూమపానం చేసినప్పుడు, మీ దంతాలు పసుపు మరియు మరకలు కనిపిస్తాయి. కానీ మీరు ఆపివేసిన తర్వాత, మీ దంతాలు తెల్లగా కనిపిస్తాయి మరియు మీ శ్వాస మునుపటి కంటే తాజా వాసనను కలిగి ఉంటుంది.
- ప్రాణాంతక వ్యాధులకు దూరంగా ఉండండి. మీరు ధూమపానం మానేసిన తర్వాత ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, స్ట్రోక్, గుండెపోటు, నోటి క్యాన్సర్, గొంతు క్యాన్సర్, పెదవుల క్యాన్సర్ మరియు నాలుక క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన కుటుంబాన్ని కలిగి ఉండండి. ఇది ముఖ్యం. మీ ప్రియమైన వారు సిగరెట్ పొగ ప్రమాదాల నుండి విముక్తి పొందినందున వారు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
ధూమపానం మానేద్దాం
ధూమపానం మానేయడం అంత సులభం కాదు, ముఖ్యంగా మీలో సంవత్సరాలుగా ధూమపానం చేస్తున్న వారికి. కానీ మీకు దృఢ సంకల్పం ఉంటే, ఏదీ అసాధ్యం కాదు. ధూమపానం మానేయడం వంటి అపోహల గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఇది మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది, లావుగా మరియు ఇతరులను చేస్తుంది. జీవితాన్ని మరింత మెరుగుపరచడానికి మీ స్టాండ్ తీసుకోండి.
ధూమపానం నుండి విముక్తి పొందేందుకు ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
- ప్రయోజనాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు మీరు అనుభవించే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, పైన పేర్కొన్న విధంగా, మీ ప్రియమైన వారిని సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగ వల్ల వచ్చే వ్యాధుల నుండి రక్షించండి మరియు డబ్బు ఆదా చేయండి.
- తేదీని సెట్ చేయండి. మీరు ప్రయత్నించడం ప్రారంభించినప్పుడు ఒత్తిడి వంటి అడ్డంకులు ఉన్నప్పటికీ, మీరు దీన్ని ప్రారంభించినప్పుడు ఖచ్చితమైన తేదీ ఉండాలి. మీరు ధూమపానం మానేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు మీరు అనుభవించే అతి పెద్ద అడ్డంకి ఒత్తిడి. కాబట్టి తేదీ సమీపిస్తున్న కొద్దీ, మీరు మానసికంగా మరియు మానసికంగా సిద్ధంగా ఉండాలి. గుర్తుంచుకోండి, ఇకపై దానిని నిలిపివేయవద్దు. మీరు ఎంత త్వరగా ప్రారంభిస్తే అంత ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు.
- మద్దతు కోసం అడగండి. జీవిత భాగస్వామి, కుటుంబం మరియు స్నేహితుల వంటి సన్నిహిత వ్యక్తులకు ఈ మంచి ఉద్దేశాన్ని తెలియజేయండి. మీ గురించి శ్రద్ధ వహించే వారు ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు మద్దతు ఇస్తారు మరియు ఆ మద్దతు చాలా అర్థం అవుతుంది. మీరు తోటి ధూమపానం చేసేవారిని కలిసి విడిచిపెట్టమని కూడా ఆహ్వానించవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు నిజంగా సిగరెట్ నుండి బయటపడే వరకు మీరు ఒకరికొకరు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు.
- వైద్య చికిత్స పొందండి. ధూమపానం మానేయాలనే మీ కోరిక గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. సాధారణంగా దీనిని చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే వైద్య దశ నికోటిన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ (NRT). మీరు చూయింగ్ గమ్ లేదా నికోటిన్ కలిగి ఉన్న లాజెంజ్‌ల నుండి నికోటిన్ ప్రభావాలను పొందవచ్చు.
- శరీరాన్ని కదిలించండి. శరీరాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా చేయడంతో పాటు, చురుగ్గా ఉండటం వల్ల ధూమపానం చేయాలనే మీ కోరికను దూరం చేయవచ్చు మరియు తగ్గించవచ్చు. మీరు మీ ఇంటి సముదాయం చుట్టూ పరిగెత్తవచ్చు, జంప్ రోప్, సిట్-అప్‌లు లేదా ప్రత్యేక తయారీ అవసరం లేకుండానే ఇతర క్రీడలు చేయవచ్చు. మీరు ఊడ్చడం, అంతస్తులు తుడుచుకోవడం లేదా మొక్కలకు నీరు పెట్టడం వంటి ఇంటి పనులను కూడా చేయవచ్చు. ఆఫీసులో ధూమపానం చేయాలనే కోరిక కనిపించినప్పుడు, మీరు కుర్చీలోంచి లేచి బయట నడవడం, మెట్లు పైకి క్రిందికి నడవడం లేదా స్థానంలో పరుగెత్తడం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం ద్వారా దృష్టిని మరల్చవచ్చు.
- మీ బ్యాగ్‌లో ఎల్లప్పుడూ స్వీట్‌లను కలిగి ఉండండి. కోరిక వచ్చినప్పుడు, మిఠాయి లాగా ఏదైనా నమలండి. ఇది ధూమపానం మానేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- అన్ని ట్రిగ్గర్‌లను నివారించండి. ధూమపానం చేసే స్నేహితులతో గడపడం వంటి ధూమపానం చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే ఏదైనా మానుకోండి. పొగతాగేవారితో సుమారుగా నిండిన ప్రదేశాలను కూడా నివారించండి. మీ ఇంట్లో ఉన్న అన్ని సిగరెట్లు లేదా యాష్‌ట్రేలను వదిలించుకోండి.
- సిగరెట్లకు నో చెప్పండి. మీరు ధూమపానం మానేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు క్రమశిక్షణలో ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. బహుశా ఒక్కోసారి మీరు పొగతాగుతూ, "ఒక్క సిగరెట్ తాగితే బాగుంటుంది" అని చెప్పవచ్చు. ఆ ఆలోచనను దూరంగా ఉంచడం మంచిది. ఒక్క సిగరెట్ కూడా తాగడం వల్ల మళ్లీ మళ్లీ సిగరెట్ తాగడం కొనసాగించవచ్చు.
ధూమపానం లేకుండా జీవించడం ద్వారా మీ జీవితాన్ని మరింత నాణ్యతగా మార్చుకోండి. ధూమపానం మానేయండి ఇక ఆలస్యం చేయకండి, ఇప్పుడే చేయడం ప్రారంభించండి.
