తల్లీ, పిల్లలకు నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను గుర్తించండి

కొంతమంది తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డకు రాత్రి నిద్రపోయేటప్పుడు నిద్రపోవడం కష్టం అని ఆందోళన చెందుతారు. నిజానికి, పిల్లలకు నిద్రపోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, నీకు తెలుసు. నిద్ర కూడా పిల్లల తెలివితేటలను పెంచుతుందని చెబుతారు.

లిటిల్ వన్ అనుభవించిన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి చాలా శక్తిని హరిస్తుంది. అందువల్ల, తగినంత తీసుకోవడం మరియు పోషక అవసరాలతో పాటు, మీ చిన్నారికి పెద్దల కంటే ఎక్కువ నిద్ర అవసరం. ఇప్పుడు, ఒక మార్గం ఏమిటంటే నిద్రపోవడం.

పిల్లలకు నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే వివిధ ప్రయోజనాలు

పిల్లల రోజువారీ నిద్ర అవసరాలను తీర్చడంతో పాటు, పిల్లలను నిద్రపోయేలా చేయడం వలన వివిధ ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది, అవి:

1. పిల్లలు రాత్రిపూట సులభంగా నిద్రపోయేలా చేయండి

ఒక రోజు ఆట మరియు కార్యకలాపాల నుండి అలసటను తగ్గించడానికి నిద్రపోవడం సహాయపడుతుంది. పిల్లలు రాత్రిపూట నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేసే అంశాలలో అలసట ఒకటి. అందుకే, నిద్రపోవడం వల్ల పిల్లలు రాత్రిపూట నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది.

2. పిల్లల అభ్యాస ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడం

పిల్లలు నేర్చుకున్న విషయాలను గుర్తుంచుకోవడానికి న్యాప్స్ సహాయపడతాయి. అంతేకాదు ఫోకస్ చేయడంలో మెరుగ్గా ఉంటారు.

నిద్రపోయే పిల్లలు జ్ఞాపకశక్తిపై ఆధారపడే ఆటలలో రాణిస్తారని పరిశోధనలు కూడా చెబుతున్నాయి. నిద్రను క్రమం తప్పకుండా చేస్తే ఈ ప్రయోజనం ఉత్తమంగా ఉంటుంది.

3. పిల్లల బరువును ఆరోగ్యంగా ఉంచడం

సరిపడా నిద్రపోని లేదా సక్రమంగా నిద్రపోయే పిల్లలకు ఊబకాయం వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది అతను అలసిపోయినప్పుడు మరింత తినడానికి పిల్లల ధోరణి యొక్క ఆవిర్భావంతో ముడిపడి ఉంటుంది. పిల్లల్లో ఆకలి పెరిగినప్పుడు, వారు పోషకాహారం తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని కూడా ఎంచుకుంటారు.

అదనంగా, అలసట పిల్లలను తక్కువ చురుకుగా చేస్తుంది, కాబట్టి బరువు పెరగడం సులభం.

4. పిల్లల మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి

కునుకు తీయని పిల్లల కంటే కునుకు తీసిన పిల్లలు మెరుగైన మానసిక స్థితిని కలిగి ఉన్నారని రేట్ చేయబడింది. ఐదు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు (పసిబిడ్డలు) తరచుగా నిద్రలేకుండా ఉంటారు మరియు అసహ్యకరమైన సంఘటనల పట్ల అధ్వాన్నంగా స్పందిస్తారని పరిశోధన పేర్కొంది.

పిల్లలు ఎంతసేపు నిద్రించాలి?

సిఫార్సు చేయబడిన నిద్ర వ్యవధి సుమారు 90 నిమిషాలు. ఇది సరిపోదని మీరు భావిస్తే, మీరు 2 నిద్రను షెడ్యూల్ చేయవచ్చు. ఇది మీ చిన్న పిల్లల నిద్ర అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, 1-2 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు 14 గంటల నిద్ర అవసరం. ఇప్పుడు, తల్లులు తమ నిద్ర సమయాన్ని రాత్రి 11 గంటల నిద్ర మరియు పగటిపూట 3 గంటల నిద్రగా విభజించవచ్చు. మొదటి ఎన్ఎపిని ఉదయం అల్పాహారం తర్వాత చేయవచ్చు, రెండవది మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత జరుగుతుంది.

వయసు పెరిగే కొద్దీ పిల్లలకు అవసరమైన నేప్స్ వ్యవధి తగ్గుతుంది. 6 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు సాధారణంగా 30 నిమిషాల నిద్ర అవసరం.

పిల్లలు నిద్రించడానికి సహాయపడే సులభమైన మార్గాలు

ఆడుతున్నప్పుడు లేదా కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు, పిల్లలు నిద్రించడానికి నిరాకరించడం అసాధారణం కాదు. ఇది జరిగితే, మీరు చేయగల కొన్ని ఉపాయాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. నేప్స్ ఒక రొటీన్ చేయండి

మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో మరియు ప్రదేశంలో నిద్రపోయే షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేయవచ్చు. ప్రతిరోజూ ఒకే షెడ్యూల్‌ని సెట్ చేయడం వల్ల నిద్రపోవడం రొటీన్‌గా మారుతుంది, కాబట్టి మీ పిల్లలు అనుసరించడం సులభం అవుతుంది.

2. "నిశ్శబ్ద సమయాన్ని" అమలు చేయండి

తల్లులు నిద్రవేళకు ముందు "నిశ్శబ్ద సమయాన్ని" ఆట నుండి నిద్రవేళకు మార్చవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు నిద్రపోయే సమయం వచ్చినప్పుడు మీ చిన్నారిని పడుకోబెట్టి, మీ చిన్నారిని స్వయంగా నిద్రపోయేలా చేయవచ్చు.

వీలైనంత వరకు పిల్లవాడిని నిద్రించడానికి బలవంతం చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది పిల్లల నుండి ప్రతిఘటనను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు వారికి నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.

3. ఉదయం కార్యాచరణను పెంచండి

తల్లులు కూడా ఉదయం తమ చిన్న పిల్లల కార్యకలాపాలను పెంచవచ్చు, ఉదాహరణకు, అతన్ని మార్కెట్‌కి వాకింగ్‌కి తీసుకెళ్లడం, ఉదయం జాగింగ్ చేయడం లేదా జిమ్‌లో ఉంచడం ఆట సమూహాలు. ఉదయం పూట ఎక్కువ కార్యకలాపాలు చేసే పిల్లలు సాధారణంగా పగటిపూట మరింత అలసిపోతారు మరియు సులభంగా నిద్రపోతారు.

4. సౌకర్యవంతమైన బెడ్ రూమ్ వాతావరణాన్ని సృష్టించండి

సౌకర్యవంతమైన మరియు చల్లని గది మరియు వాతావరణం కూడా పిల్లలు నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, తల్లులు లిటిల్ వన్ బెడ్ రూమ్ శుభ్రంగా, చల్లగా మరియు మసక లేదా చీకటిగా ఉండేలా ఏర్పాటు చేయాలి.

మీ బిడ్డను నిద్రవేళకు తీసుకెళ్లడానికి, మీరు మీ చిన్నారిని పైజామాలో ఉంచవచ్చు, చిన్న కథలు చదవవచ్చు మరియు లాలిపాటలు పాడవచ్చు.

ఇప్పుడు, ఇప్పుడు నీకు తెలుసు, కుడి, పిల్లలకు నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? కాబట్టి, మీ చిన్నారిని నిద్రపోయేలా చేయడం ప్రారంభించండి. అదనంగా, మీ చిన్నారి నిద్రిస్తున్నప్పుడు, తల్లికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కూడా విరామం ఉంటుంది