మీ పిల్లల కాల్షియం అవసరాలను సరిగ్గా తీర్చడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే, పిల్లల ఎదుగుదలకు శరీరానికి అవసరమైన మినరల్స్‌లో క్యాల్షియం ఒకటి.
కాల్షియం లోపం యొక్క ప్రభావం చాలా వైవిధ్యమైనది, బలహీనమైన ఎదుగుదల నుండి పిల్లలలో వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం వరకు ఉంటుంది. అందువల్ల, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు చిన్న వయస్సు నుండి కాల్షియం తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం.
పిల్లల అభివృద్ధికి కాల్షియం ఫంక్షన్
పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటంలో కాల్షియం అనేక పాత్రలను కలిగి ఉంది. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్మించండికాల్షియం ఎముక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజంగా పిలువబడుతుంది. బాల్యంలో, కాల్షియం తరువాత జీవితంలో ఎముకల బలానికి పునాదిగా పనిచేస్తుంది. కాల్షియం అవసరాలను సరిగ్గా తీర్చే పిల్లలు యుక్తవయస్సులో ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన ఎముకలను కలిగి ఉంటారు.
- గుండె అవయవం యొక్క పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేయడంపెద్దలు మరియు పిల్లలలో, కాల్షియం గుండె కండరాల సంకోచం మరియు సడలింపు ప్రక్రియలో గుండె పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. కాల్షియం అవసరాలను సరిగ్గా తీర్చినట్లయితే, శరీరం అంతటా రక్తాన్ని పంపింగ్ చేయడంలో గుండె ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది.
- శరీర విధులను నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందిశరీరమంతా రక్తాన్ని ప్రసరించడానికి, కండరాలను కదిలించడానికి, హార్మోన్లను విడుదల చేయడానికి మరియు మెదడు నుండి శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు సందేశాలను తీసుకువెళ్లడానికి శరీరానికి కాల్షియం అవసరం.
కాల్షియం లోపం యొక్క చెడు ప్రభావం గురించి జాగ్రత్త వహించండి
పిల్లల రోజువారీ కాల్షియం అవసరాలను సరిగ్గా తీర్చగలిగితే, పిల్లల అభివృద్ధి యొక్క శరీరంలో కాల్షియం యొక్క పనితీరు సరిగ్గా నడుస్తుంది. కలుసుకోకపోతే, పిల్లవాడు అనుభవించవచ్చు:
- గరిష్ట వృద్ధి కాదుకాల్షియం తీసుకోవడం సరిగ్గా లేని పిల్లలు వారి ఎత్తుతో సహా సరైన పెరుగుదల కంటే తక్కువగా ఉంటారు. కాల్షియం లోపించిన పిల్లలు సాధారణంగా తక్కువగా ఉంటారు, కాల్షియం అవసరాలు బాగా ఉన్న పిల్లలతో పోలిస్తే.
- ఎముకలకు సంబంధించిన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నారుపిల్లల్లో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి లేకపోవడం రికెట్స్‌కు కారణమవుతుంది. ఈ వ్యాధి మృదువైన మరియు పెళుసుగా ఉండే ఎముక ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, పిల్లల ఎదుగుదల మందగిస్తుంది మరియు కండరాల నొప్పి లేదా బలహీనత సంభవించవచ్చు.
- వృద్ధాప్యంలో బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదంకాల్షియం అవసరాలు సరిగా అందని పిల్లలు పగుళ్లకు గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వృద్ధాప్యంలో బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే అవకాశాలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. అదనంగా, బాల్యంలో కాల్షియం లోపం కూడా పిల్లలలో బోలు ఎముకల వ్యాధికి కారణమవుతుంది.
తల్లిదండ్రులు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఏమిటంటే, పిల్లలలో కాల్షియం అవసరం పెద్దలకు భిన్నంగా ఉంటుంది. వయస్సుతో పాటు కాల్షియం అవసరం పెరుగుతుంది. 1-3 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో, కాల్షియం రోజుకు 700 మి.గ్రా. అదే సమయంలో, 4-8 సంవత్సరాల వయస్సులో, కాల్షియం అవసరం రోజుకు 1000 mg వరకు పెరుగుతుంది. అప్పుడు 9-18 సంవత్సరాల వయస్సులో, రోజుకు 1300 mg వరకు మళ్లీ పెరిగింది.
కాల్షియం మూలంగా పాలు పిల్లలకు ఉత్తమమైనది
పిల్లలలో కాల్షియం లోపం వల్ల కలిగే చెడు ప్రభావాలను నివారించడానికి, పిల్లల కాల్షియం అవసరాలు సరిగ్గా సరిపోయేలా చూసుకోండి. కాల్షియం కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తీసుకోవడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు, ఎందుకంటే శరీరం స్వయంగా కాల్షియంను ఉత్పత్తి చేయదు. కాల్షియం కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, పిల్లల కాల్షియం అవసరాలను తీర్చడంలో పాలు సరైన ఎంపిక. ఎందుకంటే, ఇతర ఆహారాలు మరియు పానీయాలతో పోలిస్తే పాలలో కాల్షియం కంటెంట్ శరీరం సులభంగా గ్రహించబడుతుంది.
1 సంవత్సరం కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, మీరు UHT పాలు ఇవ్వవచ్చు పూర్తి క్రీమ్. UHT పాలు అధిక-ఉష్ణోగ్రత ప్రాసెసింగ్ ప్రక్రియ ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడిన ప్యాక్ చేసిన పాలు తాగడానికి సిద్ధంగా ఉంది. క్లోజ్డ్ ప్యాకేజీలో 9 నెలల వరకు కూడా ఈ రకమైన పాలు ఎక్కువసేపు ఉంటాయి. కాల్షియంతో పాటు, UHT పాలు పూర్తి క్రీమ్ శరీరానికి అవసరమైన వివిధ విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. పాలు కాకుండా, జున్ను, బ్రోకలీ, కాలే, టర్నిప్ గ్రీన్స్, పాక్ కోయ్, టెంపే, కిడ్నీ బీన్స్, బఠానీలు, సాల్మన్, ఆంకోవీస్ వంటి ఇతర ఆహారాలు మరియు పానీయాల నుండి కూడా కాల్షియం పొందవచ్చు.పెరుగు, నారింజ రసం, మరియు సోయా పాలు.
బాల్యం నుండి కాల్షియం అవసరాలను సరిగ్గా తీర్చడం చాలా ముఖ్యం. అయితే గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ పిల్లల విటమిన్ డి అవసరాలను కూడా తీర్చాలి, ఎందుకంటే శరీరంలో కాల్షియం శోషణలో విటమిన్ డి పాత్ర పోషిస్తుంది. అవసరమైతే, మీ పిల్లల కాల్షియం అవసరాలను తీర్చడానికి ఉత్తమ మార్గంపై సిఫార్సులను పొందడానికి, మీ శిశువైద్యునితో మరింత సంప్రదించండి.
