ప్రతిదీ ఖచ్చితంగా కనిపించడం మరియు చేయడం సులభం కాదు. అందుకే సాధారణ వ్యక్తుల కంటే పర్ఫెక్షనిస్టులు డిప్రెషన్‌కు గురవుతారు.
పర్ఫెక్షనిస్ట్‌లు అంటే తమకు మరియు/లేదా ఇతరులకు చాలా ఉన్నత ప్రమాణాలను ఏర్పరచుకోవడం ద్వారా ఎల్లప్పుడూ పరిపూర్ణంగా కనిపించడానికి ప్రయత్నించే వ్యక్తులు, ఇది తరచుగా తమపై మరియు ఇతరులపై అధిక విమర్శలతో కూడి ఉంటుంది.
మెలాంచోలిక్ పర్సనాలిటీ ఉన్న వ్యక్తులలో కూడా తరచుగా కనిపించే పరిపూర్ణత ప్రవర్తన పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఇద్దరిలోనూ, పని, పాఠశాల మరియు సామాజిక వాతావరణం రెండింటిలోనూ చూడవచ్చు.
పర్ఫెక్షనిస్టులు డిప్రెషన్‌కు గురవుతారు
ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వ లక్షణాల వలె, పరిపూర్ణమైన ప్రవర్తన సానుకూలంగా ఉంటుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. రెండు రకాల పరిపూర్ణవాదులు ఉన్నారు, అవి:
- పర్ఫెక్షనిస్ట్ aఅనుకూలమైన
ఇది పరిపూర్ణత యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఉద్దేశపూర్వక రకం. అడాప్టివ్ పర్ఫెక్షనిస్టులు తమకు మరియు ఇతరులకు ఉన్నత ప్రమాణాలను కలిగి ఉంటారు, వారు చాలా మనస్సాక్షిగా మరియు కష్టాలను ఎదుర్కొనేందుకు పట్టుదలతో ఉంటారు. వారు విఫలమైనప్పుడు లేదా వారి లక్ష్యాలు అన్నీ నెరవేరనప్పుడు కూడా వారు అతిగా స్పందించరు.
అడాప్టివ్ పర్ఫెక్షనిస్ట్‌లు సానుకూలమైన వాటిపై దృష్టి పెడతారు మరియు ఒక వ్యక్తిని ఏదైనా బాగా చేయడానికి ప్రేరేపిస్తారు. ఈ ప్రవర్తన మంచి మానసిక ఆరోగ్యంతో పాటు పాఠశాలలో మరియు పనిలో కూడా అధిక పనితీరుతో ముడిపడి ఉంటుంది.
- పర్ఫెక్షనిస్ట్ mఅనుకూలమైన
ఇది చాలా మితిమీరిన మరియు అనారోగ్యకరమైన పరిపూర్ణత యొక్క రకమైనది. ఈ రకమైన పర్ఫెక్షనిస్ట్ చాలా బిజీగా ఉంటారు మరియు గత తప్పుల గురించి ఆలోచించడంపై దృష్టి పెడతారు. అదనంగా, వారు తప్పులు చేయడానికి భయపడతారు, వారి గురించి ఇతరుల అంచనాల గురించి ఎక్కువగా ఆలోచిస్తారు, ఇతరులతో తమను తాము పోల్చుకుంటారు, తిరస్కరణకు భయపడతారు, తమను తాము అనిశ్చితంగా భావిస్తారు లేదా తమను తాము ద్వేషిస్తారు, వారు చేస్తున్న ప్రయత్నాలు సరైనవో కాదో ఖచ్చితంగా తెలియదు. వాటిని.
ఇది అనారోగ్యకరమైనది అని చెప్పబడింది, ఎందుకంటే ఈ ప్రవర్తన అతిగా ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది, ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఇతరుల అంచనాలను అందుకోలేకపోతామనే భయంతో, ఈ రకమైన పర్ఫెక్షనిస్ట్ పరీక్షలో ఉన్నప్పుడు లేదా ప్రెజెంటేషన్ ఇస్తున్నప్పుడు తీవ్రమైన కడుపు నొప్పిని అనుభవించవచ్చు.
మాలాడాప్టివ్ పర్ఫెక్షనిజం తరచుగా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది, అందులో అసంతృప్తి మరియు అసంతృప్తి (డిస్ఫోరియా), అధిక తక్కువ ఆత్మగౌరవం, తినే రుగ్మతలు, నిద్రలేమి మరియు అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ వంటివి ఉంటాయి.
వైఖరిని తగ్గించండి పర్ఫెక్షనిస్ట్
పరిపూర్ణత ఉన్న వ్యక్తిని మార్చడం అంత సులభం కాదు. కానీ దాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు ఈ క్రింది దశలను ప్రయత్నించడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు:
- మీ ఆశలను ఎక్కువగా పెంచుకోకండి మరియు ఇతర వ్యక్తులను వారిలాగే అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి ఒక్కరికి బలాలు మరియు బలహీనతలు ఉన్నాయని మరియు తప్పులు చేయవచ్చని గ్రహించండి.
- మిమ్మల్ని మీరు అలసిపోకుండా ప్రయత్నించండి మరియు వీలైనంత వరకు ఒంటరితనం, కోపం లేదా ఆకలి భావాలను నివారించండి. పరిపూర్ణత ఉన్న వ్యక్తులు ఈ పరిస్థితులలో మరింత ఆత్రుతగా మరియు చంచలంగా ఉంటారు.
- స్వీయ అవమానాన్ని తగ్గించుకోండి.
- మీలాగే మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించండి మరియు ప్రేమించండి.
- సన్నిహిత వ్యక్తులతో మంచి సంభాషణను కొనసాగించండి.
- మరింత వాస్తవిక మరియు సాధించగలిగే లక్ష్యాలను సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఒక సమయంలో ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టండి.
ఒక పర్ఫెక్షనిస్ట్ ఇప్పటికే డిప్రెషన్ స్థాయికి నిజంగా అసంతృప్తిగా ఉన్నట్లయితే, అతను వెంటనే మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడి నుండి చికిత్స పొందవలసి ఉంటుంది. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ వంటి కౌన్సెలింగ్ మరియు సైకోథెరపీ, ఒక పరిపూర్ణవాది లక్ష్యాలను మరియు విజయాలను చూసే విధానాన్ని మార్చడానికి ఒక పరిష్కారంగా భావిస్తున్నారు.
