ప్రసవ సమయంలో సరైన శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.ఎస్వాటిలో ఒకటి ప్రసవ సమయంలో నొప్పిని తగ్గించడం. అందువల్ల, సమయం రాకముందే, మొదట సరైన శ్వాస పద్ధతులను నేర్చుకోండి, తద్వారా మీరు తర్వాత డెలివరీ గదిలో ఉన్నప్పుడు గందరగోళం చెందకండి.
ప్రసవ సమయంలో నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ప్రసవ సమయంలో సరైన శ్వాస పద్ధతులను అభ్యసించడం ద్వారా మీరు పొందగలిగే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వీటిలో మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఆక్సిజన్‌ను గరిష్టంగా సరఫరా చేయడం, కండరాలను సడలించడం మరియు మనస్సును శాంతపరచడం మరియు ప్రసవాన్ని సులభతరం చేయడం వంటివి ఉన్నాయి.
దశ-లాలేబర్ బ్రీతింగ్ టెక్నిక్ అంటే ఏమిటి?
ప్రసవ సమయంలో వర్తించే శ్వాస పద్ధతులు క్రిందివి:
1. టిఊపిరి పీల్చుకోండి నెమ్మదిగా
మీ ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ కడుపు ఉబ్బిపోనివ్వండి. ఆ తర్వాత, పెదవుల ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి (విజిల్ లాగా). గాలి మొత్తం బయటకు వచ్చేలా మీ పొట్టను సున్నితంగా నొక్కడానికి మీ చేతులను ఉపయోగించండి.
మీరు ఈ ఉదర శ్వాస పద్ధతిని ప్రసవ ప్రారంభ దశలో, సంకోచాల మధ్య లేదా సంకోచాల సమయంలో ఉపయోగించవచ్చు. మనసుకు ప్రశాంతత చేకూర్చేటప్పుడు క్యాజువల్‌గా చేయండి.
2. రిలాక్స్
విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీరు "రి" అనే పదం గురించి ఆలోచించవచ్చు. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, "లెక్స్" అని ఆలోచించండి. ఈ శ్వాసను చేస్తున్నప్పుడు, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ శరీరం మరియు మనస్సులో ఏదైనా ఒత్తిడిని వదిలించుకోండి.
3. లెక్కింపు
మీరు పీల్చే మరియు వదులుతున్నప్పుడు, మీరు వాటిని లెక్కించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు పీల్చేటప్పుడు, నెమ్మదిగా 1, 2, 3, 4 లెక్కించండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, 5, 6, 7 మరియు 8 లను లెక్కించండి.
4. ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, నోటి ద్వారా ఆవిరైపో
ముక్కు ద్వారా పీల్చే మరియు నోటి ద్వారా ఆవిరైపో. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, సున్నితంగా మరియు నెమ్మదిగా చేయండి. "uuuhhh" లాగా శబ్దం చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు.
5. దీన్ని చేయండి pచీమ-పాంట్ దెబ్బ
సంకోచాలు సంభవించినప్పుడు, అని పిలవబడే శ్వాస పద్ధతిని వర్తించండి ఊదడం ప్యాంటు. దీన్ని చేయడానికి మార్గం మీ ముక్కు ద్వారా లోతుగా పీల్చడం, ఆపై రెండు చిన్న నిశ్వాసలతో ఊపిరి పీల్చుకోవడం మరియు దీర్ఘ శ్వాసతో ముగించడం.
ఈ శ్వాస టెక్నిక్ "huu huu huuuuuu" లాగా అనిపించవచ్చు. ప్రతి 10 సెకన్లకు, 5-20 సార్లు శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. సంకోచాలు ఆగే వరకు ఈ విధంగా శ్వాస తీసుకోండి.
6. స్ట్రెయినింగ్ మధ్య శ్వాస తీసుకోండి
ప్రసవం యొక్క రెండవ దశలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మీరు మీ బిడ్డను బయటకు నెట్టడం ప్రారంభిస్తారు. పుష్ చేయాలనే కోరిక కనిపించినప్పుడు, నెట్టడం ప్రారంభించండి. ప్రతి సంకోచంలో కొన్ని పుష్లు చేయండి.
ఒత్తిడికి మధ్య, కొన్ని శ్వాసలను తీసుకోండి. మీరు నెట్టేటప్పుడు ఐదు వరకు లెక్కించడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఆ తర్వాత, కేవలం పుష్ తిరిగి.
మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం మరియు 5 సెకన్ల కంటే ఎక్కువసేపు ఒత్తిడి చేయడం మానుకోండి, ఇది పెల్విక్ ఫ్లోర్‌ను దెబ్బతీస్తుంది. ఎక్కువసేపు నెట్టడం వల్ల కూడా సంభవించే మరో ప్రభావం శిశువుకు ఆక్సిజన్ సరఫరాలో అంతరాయం.
మీరు గర్భవతి అయితే, ప్రసవ సమయంలో సరైన శ్వాస పద్ధతిని కనుగొనడం మంచిది. మీ వైద్యుడిని లేదా మంత్రసానిని అడగండి. అవసరమైతే, బ్రీతింగ్ టెక్నిక్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి గర్భధారణ వ్యాయామ తరగతిని తీసుకోండి, తద్వారా మీరు ప్రసవానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.
