ఇది చాలా ఎక్కువ ఆల్కహాల్ కంటెంట్ కలిగి ఉన్నప్పటికీ, రమ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా విభిన్నమైనవి. అయితే, ఈ రమ్ యొక్క ప్రయోజనాలను మీరు తగినంత పరిమాణంలో తీసుకుంటే మాత్రమే పొందవచ్చు మరియు ఎక్కువ కాదు.
రమ్ అనేది చెరకు రసం యొక్క స్వేదనం మరియు కిణ్వ ప్రక్రియ నుండి ప్రాసెస్ చేయబడిన ఒక రకమైన ఆల్కహాలిక్ పానీయం. రమ్‌లో ఆల్కహాల్ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది దాదాపు 40%. ఈ పానీయం జమైకా, బార్బడోస్, గయానా, ట్రినిడాడ్ మరియు డొమినికా వంటి కరేబియన్ దీవులలో విస్తృతంగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది.
సాధారణంగా వినియోగించబడే రమ్‌లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి, అవి: ముదురు రమ్ మరియు కాంతి రమ్. ముదురు రమ్ ముదురు రంగును కలిగి ఉంటాయి మరియు పొడవైన కిణ్వ ప్రక్రియ దశ ద్వారా వెళ్లండి, అయితే కాంతి రమ్ తేలికైన రంగు మరియు సాధారణంగా తక్కువ కిణ్వ ప్రక్రియ ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది.
రమ్ యొక్క పోషక కంటెంట్
44 ml రమ్‌లో లేదా 1 షాట్ గ్లాస్‌కు సమానం, ఇది దాదాపు 100 కేలరీలు మరియు ఈ క్రింది విధంగా వివిధ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది:
- 0.017 మిల్లీగ్రాముల ఇనుము
- 1.7 మిల్లీగ్రాముల భాస్వరం
- 0.8 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం
- 0.4 మిల్లీగ్రాముల సోడియం
- 14 గ్రాముల మద్యం
రమ్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. అయితే, ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది ముదురు రమ్. రమ్‌తో పాటుగా, అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను కలిగి ఉన్న ఇతర రకాల ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి: వైన్.
ఆరోగ్యానికి రమ్ యొక్క వాస్తవాలు మరియు ప్రయోజనాలు
ఆల్కహాలిక్ పానీయంగా వర్గీకరించబడినప్పటికీ, రమ్ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది, మోతాదు మించకుండా ఉన్నంత వరకు. రమ్ వినియోగానికి సిఫార్సు చేయబడిన సురక్షిత పరిమితి రోజుకు 1 షాట్ కంటే ఎక్కువ కాదు.
మీరు రమ్‌ను మితంగా తీసుకోవడం ద్వారా పొందగలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
1. ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది
దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ పని, కుటుంబం, ఆర్థిక లేదా సంబంధాల సమస్యల కారణంగా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నారు. రమ్ వంటి ఆల్కహాలిక్ పానీయాల వినియోగం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రశాంతతను అందిస్తుంది.
అయితే, రమ్ యొక్క ప్రయోజనాలు మీరు మితంగా తీసుకుంటే మాత్రమే వర్తిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. ఎక్కువగా లేదా తరచుగా తీసుకుంటే, మద్య పానీయాలు వాస్తవానికి మద్యపానం, ఆందోళన రుగ్మతలు, నిద్రలేమి మరియు నిరాశ వంటి మానసిక రుగ్మతలకు కారణమవుతాయి.
అందువల్ల, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి రమ్ లేదా ఇతర ఆల్కహాల్ పానీయాలపై ఆధారపడాలని మీకు సలహా ఇవ్వబడదు, చట్టవిరుద్ధమైన మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించడం మాత్రమే కాదు.
2. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
రమ్‌తో సహా ఆల్కహాలిక్ పానీయాలను తగిన మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.
అయినప్పటికీ, రమ్ లేదా ఇతర రకాల ఆల్కహాల్ పానీయాలు ఎక్కువగా తీసుకుంటే, వాస్తవానికి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మీరు అధికంగా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు ధూమపానం చేయకపోవడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడం మంచిది కాదు.
3. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ఎముకలు ఎప్పుడూ ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆల్కహాలిక్ పానీయాలను తక్కువ మోతాదులో అంటే వారానికి 2-3 సార్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని ఎముక కణజాలం బలపడి బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.
దీనికి విరుద్ధంగా, అదే పరిశోధన నుండి అధిక లేదా చాలా తరచుగా మద్యపానం వాస్తవానికి బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కూడా తెలుసు. అందువల్ల, దాని వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం అవసరం.
అదనంగా, మీరు ఇప్పటికీ కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి వంటి పోషకాలను తగినంతగా తీసుకోవాలి, తద్వారా ఎముకల ఆరోగ్యం మరియు బలాన్ని కాపాడుతుంది. ఈ తీసుకోవడం కాల్షియం లేదా సప్లిమెంట్లలో అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాల నుండి పొందవచ్చు.
4. రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచండి
మీరు పొందగలిగే రమ్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడం. దాదాపు చక్కెర లేని పానీయాలలో రమ్ ఒకటి మరియు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 0 ఉంటుంది. అంటే రమ్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవు.
అయితే, రమ్‌ను ఎక్కువగా తీసుకుంటే, ప్యాంక్రియాస్ మరియు కాలేయం దెబ్బతింటుంది. ఈ ప్రభావం నిజానికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ హార్మోన్ పనితీరు యొక్క అంతరాయం కారణంగా నియంత్రించడం కష్టమవుతుంది.
5. మంచి కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని పెంచండి
మితంగా ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) పెరుగుతుందని కూడా అంటారు. హెచ్‌డిఎల్ కౌంట్ ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, మీ రక్తనాళాలు మరియు గుండె యొక్క ఆరోగ్యం అంత మెరుగ్గా ఉంటుంది.
అయినప్పటికీ, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు అధికంగా తీసుకున్నప్పుడు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను కూడా పెంచుతాయి.
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు శరీర కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి రమ్ లేదా ఆల్కహాలిక్ పానీయాలపై ఆధారపడరు. మీరు కూడా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి.
అధిక రమ్ వినియోగం యొక్క ప్రమాదాలు
ఏది ఎక్కువగా తీసుకుంటే అది ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. అలాగే రమ్ లేదా ఇతర రకాల ఆల్కహాలిక్ పానీయాలతో కూడా. ఎక్కువగా లేదా చాలా తరచుగా తీసుకుంటే, రమ్ వాస్తవానికి వివిధ వ్యాధులు లేదా ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, వీటిలో:
- హెపటైటిస్ మరియు సిర్రోసిస్ వంటి కాలేయ వ్యాధి
- ప్యాంక్రియాటైటిస్
- స్ట్రోక్ మరియు డిమెన్షియా వంటి మెదడు రుగ్మతలు
- క్యాన్సర్
- ఆల్కహాల్ విషప్రయోగం
- వ్యసనపరుడైన
గర్భిణీ స్త్రీలలో, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల పిండం ఎదుగుదలకు ఆటంకం ఏర్పడుతుంది మరియు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు ఏర్పడతాయి. ఈ పరిస్థితి అంటారు పిండం ఆల్కహాల్ సిండ్రోమ్.
ఆల్కహాల్ యొక్క ప్రభావాలు మీకు ఏకాగ్రతని కూడా కష్టతరం చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా కొన్ని యంత్రాలను ఆపరేట్ చేస్తున్నప్పుడు ప్రమాదానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఇది ప్రాణాంతకమైన గాయం మరియు మరణానికి కూడా దారి తీస్తుంది.
ఇది ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది కాబట్టి, ప్రతి ఒక్కరూ రమ్‌తో సహా ఆల్కహాలిక్ పానీయాలను తీసుకోకూడదు. ఆల్కహాల్ తీసుకోవడానికి సిఫారసు చేయని కొన్ని సమూహాలు క్రిందివి:
- గర్భిణీ లేదా పాలిచ్చే స్త్రీలు
- పిల్లలు మరియు యువకులు
- కాలేయం లేదా ప్యాంక్రియాటిక్ వ్యాధి, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులు
- మద్యపాన వ్యసనాన్ని అనుభవించిన వ్యక్తులు
- క్రమం తప్పకుండా మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు, ఎందుకంటే ఇది ఔషధ పరస్పర చర్యలకు కారణమవుతుంది
ఈ పానీయాన్ని మితంగా తీసుకుంటే మీరు రమ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీ రమ్ వినియోగాన్ని రోజుకు 1 షాట్ కంటే ఎక్కువ మరియు వారానికి 3 సార్లు మించకుండా పరిమితం చేయండి.
రమ్ లేదా ఇతర ఆల్కహాల్ పానీయాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మీరు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటే, మీరు పరీక్ష చేయించుకోవడానికి మరియు సరైన చికిత్స పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
