ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ యొక్క కారణాలు మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలి

ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) అనేది పునరావృత కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం, అతిసారం లేదా మలబద్ధకం ద్వారా వర్గీకరించబడిన ప్రేగు రుగ్మత. కారణాలను గుర్తించడం మరియు IBS చికిత్సను ఎలా సరిగ్గా నిర్వహించాలి అనేది ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది కుపునరావృతం.

ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఇది ఎవరికైనా జరగవచ్చు, 10-20% పెద్దలు ఈ వ్యాధిని అనుభవించినట్లు భావిస్తున్నారు. IBS లక్షణాలు కనిపించడం అనేది పేగు ఇన్నర్వేషన్ డిజార్డర్స్, కొన్ని ఆహారాలు లేదా పానీయాల వినియోగం, హార్మోన్ల ప్రభావం వంటి వివిధ కారకాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

IBS లక్షణాలు అందరికీ ఒకేలా ఉండవు. కొందరికి విరేచనాలు, మలబద్ధకం లేదా రెండూ ఉంటాయి. లక్షణాలు కూడా చాలా అరుదుగా కనిపిస్తాయి, రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించడానికి చాలా తరచుగా ఉండవచ్చు.

ప్రమాద కారకం ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్

కారణం iప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ నిర్ధారించలేము. అయినప్పటికీ, IBS లక్షణాలను ప్రేరేపించడానికి తెలిసిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. గ్లూటెన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు

కొంతమంది IBS రోగులు లక్షణాలలో మెరుగుదలని అనుభవిస్తారు మరియు గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్‌ని అనుసరించిన తర్వాత తక్కువ పునఃస్థితిని కలిగి ఉంటారు.

కొందరు వ్యక్తులు గ్లూటెన్‌ను సరిగ్గా జీర్ణం చేసుకోలేరు. గ్లూటెన్ గోధుమ, రై మరియు బార్లీలో కనిపించే ప్రోటీన్. గ్లూటెన్ ఉన్న ఆహారాలకు ఉదాహరణలు తృణధాన్యాలు, పాస్తా మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార ఉత్పత్తులు.

2. ఆహారం తో కార్బోహైడ్రేట్లను జీర్ణం చేయడం కష్టం

జీర్ణించుకోలేని కార్బోహైడ్రేట్ల ఈ సమూహాన్ని FODMAPలు అంటారు. సాధారణంగా ఆపిల్, చెర్రీస్, మామిడి, బేరి, పుచ్చకాయ, ఆస్పరాగస్, క్యాబేజీ, క్యాబేజీ, బీన్స్, ఉల్లిపాయలు, పుట్టగొడుగులు, అలాగే జున్ను, పెరుగు లేదా ఐస్ క్రీం వంటి పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తాయి. అదనంగా, కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో తేనె మరియు స్వీట్లు xylitol లేదా మన్నిటాల్ ఈ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి.

3. కొన్ని పానీయాలు

కొన్ని రకాల పానీయాలు ప్రేగు కదలికలను ప్రభావితం చేస్తాయి. IBS రోగులలో, ఇది లక్షణాల పునరావృతతను ప్రేరేపిస్తుంది. తరచుగా IBS పునఃస్థితిని ప్రేరేపించే పానీయాలు కెఫిన్, ఆల్కహాల్ లేదా సోడా కలిగి ఉన్న పానీయాలు.

4. గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ ఇన్ఫెక్షన్లు

జీర్ణాశయంలోని వైరల్ లేదా బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్ వంటివి, IBS లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. జీర్ణకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు ప్రేగు కదలికలను మరియు వాటిలోని బాక్టీరియా సంఖ్య యొక్క సమతుల్యతను ప్రభావితం చేయడం వల్ల ఇలా జరుగుతుందని భావించబడుతుంది.

5. మానసిక సమస్యలు

IBS ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు అధ్వాన్నమైన లక్షణాలతో తరచుగా పునఃస్థితిని అనుభవిస్తారు. డిప్రెషన్, డిజార్డర్ సోమాటోఫార్మ్, మరియు ఆందోళన కూడా IBS లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతుంది లేదా తరచుగా పునరావృతమవుతుంది.

మానసిక రుగ్మతలు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలోని మెదడు మరియు నరాల పనితీరును ప్రభావితం చేయగలవు, వాటిని మరింత సున్నితంగా మారుస్తాయి.

6. హార్మోన్ల మార్పులు

IBS లక్షణాలు మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి, ముఖ్యంగా ఋతుస్రావం ముందు లేదా సమయంలో. ఈ వ్యాధి హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ ప్రభావానికి సంబంధించినదని భావిస్తున్నారు.

ఎలా అధిగమించాలి ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్

లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మరియు IBS పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి, మీరు చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, అవి:

మెంగ్ప్రేరేపించే ఆహారాలను నివారించండి

IBS లక్షణాలను ప్రేరేపించే ఆహారాలను నివారించండి, ముఖ్యంగా గ్లూటెన్ మరియు FODMAP కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు. IBS లక్షణాలను ప్రేరేపించే ఆహారాలు ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటాయి కాబట్టి, మీ IBS లక్షణాలను ఏ ఆహారాలు ప్రేరేపించవచ్చో మీరు కనుగొనాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మెంగ్పీచు ఆహార వినియోగం

ఫైబర్ రెండు రకాలు, అవి కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్. IBS లక్షణాలను తగ్గించడానికి మంచి ఫైబర్ రకం నీటిలో కరిగే ఫైబర్. కరిగే ఫైబర్ యొక్క మూలానికి ఉదాహరణ వోట్స్. మీకు ఆర్టిచోకెస్ గురించి తెలిసి ఉంటే, ఈ కూరగాయలను తినడానికి ప్రయత్నించండి. పొత్తికడుపు నొప్పి మరియు తిమ్మిరి వంటి IBS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఆర్టిచోక్‌లు సహాయపడతాయని అనేక అధ్యయనాలు రుజువు చేస్తాయి.

కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల గుండెల్లో మంట మరియు ఉబ్బరం మరింత తీవ్రమవుతుంది. అందువల్ల, ప్రేగులకు అలవాటు పడే వరకు క్రమంగా ఆహారంలో ఫైబర్ మొత్తాన్ని క్రమంగా పెంచడం మంచిది.

క్రమం తప్పకుండా తినండి

భోజనం దాటవేయడం మానుకోండి. ప్రేగు కదలికలు సాఫీగా జరగడానికి ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో తినడానికి ప్రయత్నించండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది. పరిశోధన ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే IBS రోగులు లక్షణాలు పునరావృతమయ్యే అవకాశం తక్కువ.

మెంగ్ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి

IBS లక్షణాలు తరచుగా పునరావృతమయ్యేలా ఒత్తిడి చూపబడింది. కాబట్టి, ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు విశ్రాంతి, యోగా లేదా ధ్యానం చేయడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు.

మెంగ్ప్రోబయోటిక్స్ వినియోగం

ప్రోబయోటిక్స్ మంచి బ్యాక్టీరియా, ఇవి చెడు బ్యాక్టీరియా నుండి ప్రేగులను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రోబయోటిక్స్ సప్లిమెంట్ రూపంలో కనుగొనవచ్చు. ప్రోబయోటిక్స్ IBS రోగులలో పొత్తికడుపు నొప్పి మరియు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం పొందగలవని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.

వినియోగిస్తున్నారు మందు

IBS యొక్క లక్షణాలు చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటే లేదా తరచుగా తిరిగి వచ్చినట్లయితే, మీరు దానిని మందులతో చికిత్స చేయాలి. వైద్యులు యాంటీడైరియాల్ మందులు, భేదిమందులు, నొప్పి నివారణలు, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు అదనపు సప్లిమెంట్లను ఇవ్వవచ్చు.

ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ అనేది జీర్ణ రుగ్మత, దీని కారణం తెలియదు, కాబట్టి దాని చికిత్సను గుర్తించడం కష్టం. అయినప్పటికీ, ట్రిగ్గర్ ఆహారాలను నివారించడం, ఫైబర్ తీసుకోవడం నిర్వహించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని మార్చడం ద్వారా, IBS పునరావృతమయ్యే ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించవచ్చు.

పొత్తికడుపు నొప్పి, అతిసారం లేదా మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాలు సాధారణం కంటే అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తే లేదా రక్తపు మలంతో కూడి ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి కారణాన్ని గుర్తించి చికిత్స పొందండి.

వ్రాసిన వారు:

డా. ఐరీన్ సిండి సునూర్