శిశువుకు 6 నెలల వయస్సు వచ్చిన తర్వాత, అతను తల్లి పాలతో (MPASI) ఘనమైన ఆహారాలు లేదా పరిపూరకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇప్పుడు, మీ బిడ్డకు ఏ ఆహారాలు ఇవ్వవచ్చు? రండి, అమ్మా, ఇక్కడ తెలుసుకోండి!
శిశువుల పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడంలో వివిధ రకాల ఘన ఆహారం లేదా పరిపూరకరమైన ఆహారాన్ని అందించడం చాలా ముఖ్యం. చిన్నప్పటి నుండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో అతనిని పరిచయం చేయడం వలన అతను పెద్దయ్యాక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగత ఆహారాన్ని కూడా ఏర్పరుస్తుంది.
MPASI కోసం అధిక పోషక ఆహారాల యొక్క వివిధ ఎంపికలు
పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి వారి పోషక అవసరాలను తీర్చగల పోషకాలతో నిండిన వివిధ తాజా ఆహార పదార్థాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
1. అవోకాడో
విలక్షణమైన రుచి మరియు మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉండటంతో పాటు, అవకాడోలు అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి, నీకు తెలుసు, బన్ వాటిలో ఒకటి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడతాయి. సులభంగా జీర్ణం కావడానికి, మీరు అవోకాడోను మెత్తగా చేసి ఫార్ములా లేదా తల్లి పాలతో కలిపి ఇవ్వవచ్చు.
2. చిలగడదుంప
స్వీట్ పొటాటోలో బీటా-కెరోటిన్ లేదా విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి అవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, ఇన్‌ఫెక్షన్ల నుండి శిశువులను రక్షించడంలో, పెరుగుదలకు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఉపయోగపడతాయి. అదనంగా, చిలగడదుంపలు సాధారణంగా పిల్లలు ఇష్టపడే తీపి రుచిని కలిగి ఉంటాయి.
3. అరటి
అరటి గంజి ఒక పరిపూరకరమైన ఆహారంగా చాలా సాధారణం కావచ్చు. అయితే, అరటిపండ్లను కూడా కలపవచ్చు పెరుగు లేదా మీ చిన్నారి బాగా నమలగలిగితే ఇతర పండ్ల ముక్కలు.
అరటిపండ్లు శిశువు యొక్క పెరుగుదలకు అవసరమైన అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, విటమిన్లు A, C, D మరియు K, అలాగే కాల్షియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు సెలీనియంతో సహా వివిధ ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి.
4. బెర్రీలు
బెర్రీస్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు శిశువు మెదడు, కళ్ళు మరియు మూత్ర నాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. సులభంగా జీర్ణమయ్యేలా చేయడానికి, తల్లి బెర్రీలను గంజిలో కలపడం ద్వారా వాటిని ప్రాసెస్ చేయవచ్చు పెరుగు సాదా లేదా తల్లి పాలు లేదా ఫార్ములా పాలు.
5. బ్రోకలీ
బ్రోకలీ అనేది ఇతర ఆకుపచ్చ కూరగాయలను పిల్లలకు పరిచయం చేయడానికి రుచికరమైన పరిపూరకరమైన ఆహారం. ఈ రకమైన కూరగాయలలో ఫైబర్, కాల్షియం మరియు ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి జీర్ణక్రియ మరియు పిల్లల అభివృద్ధికి మంచివి. దీన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి, తల్లి బ్రోకలీని మెత్తగా అయ్యే వరకు ఆవిరి మీద ఉడికించి, తర్వాత మెత్తగా లేదా చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవచ్చు.
6. బియ్యం గంజి
బియ్యం పిల్లలకు బి విటమిన్లు, మాంగనీస్ మరియు మెగ్నీషియం యొక్క మంచి మూలం. బ్రౌన్ రైస్ లేదా బ్రౌన్ రైస్ వంటి రంగుల బియ్యం కూడా మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్ బూస్ట్‌ను అందిస్తాయి. అన్నం గంజిని అందించడానికి, అన్నాన్ని రొమ్ము పాలు లేదా ఫార్ములాతో మాష్ చేయండి, తద్వారా మీ చిన్నారికి సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది.
7. చికెన్ మరియు గొడ్డు మాంసం
రొమ్ము పాలు మరియు వెజిటబుల్ గంజితో కలిపిన ప్యూరీడ్ మాంసాన్ని కూడా పిల్లలకు పరిపూరకరమైన ఆహారాలుగా అందించవచ్చు. మాంసకృత్తులు సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, చికెన్ మరియు గొడ్డు మాంసంలో కూడా ఇనుము ఉంటుంది. నియాసిన్విటమిన్ B6, రిబోఫ్లావిన్, మరియు జింక్. మాంసం మృదువుగా ఉండే వరకు పురీ చేయడం మర్చిపోవద్దు, అవును, బన్ను, తద్వారా మీ చిన్నది ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయదు.
8. చేప
చేపల్లో ప్రొటీన్లు, మినరల్స్, విటమిన్లు మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి కాబట్టి ఇది బేబీ మెదడు అభివృద్ధికి గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది. చేపలకు తినిపించేటప్పుడు, అది ముళ్ళు లేకుండా మరియు పూర్తిగా ఉడికినట్లు నిర్ధారించుకోండి. సాల్మన్, మాకేరెల్, క్యాట్ ఫిష్ మరియు ఆంకోవీస్ వంటి వివిధ రకాల చేపలను తల్లులు పిల్లల కోసం ఎంచుకోవచ్చు.
చిలగడదుంపలు, అవకాడోలు మరియు బ్రోకలీ వంటి పైన పేర్కొన్న కొన్ని రకాల ఆహారాలను మీరు ఇలా ఇవ్వవచ్చు వేలు ఆహారం మీ చిన్నారికి 9 నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నప్పుడు. మీరు క్యారెట్ ముక్కలు, చీజ్, పాస్తా లేదా గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు కూడా ఇవ్వవచ్చు. మిఠాయి, వైన్ లేదా బిస్కెట్లు వంటి ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసే ఆహారాలను నివారించండి.
శిశువు ఘనపదార్థాల కోసం చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు ఉన్నాయి, కానీ పిల్లలు వెంటనే చాలా ఆహారాన్ని తినగలరని దీని అర్థం కాదు, సరియైనదా? మొదట బహుశా మీ చిన్నవాడు తన ఆహారంలో 1-2 టీస్పూన్లు మాత్రమే ఖర్చు చేస్తాడు.
అదనంగా, మీ చిన్నారి మొదటిసారిగా కొత్త ఆహారాన్ని రుచి చూసినప్పుడు అతని ముఖ కవళికలు అసహ్యంగా మారితే, దానిని తినమని బలవంతం చేయకండి, సరేనా? బహుశా అతను కొత్త రుచిని చూసి ఆశ్చర్యపోయాడు. బలవంతంగా కాకుండా, కొన్ని రోజుల తర్వాత మళ్లీ ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.
కాబట్టి, MPASI కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలను ఎంచుకోవడం గురించి మీరు ఇకపై అయోమయం చెందరు, కుడి, తల్లీ? మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, వైద్యుడిని అడగడానికి లేదా నేరుగా సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు డాక్టర్తో చాట్ చేయండి ALODOKTER అప్లికేషన్‌లో.
