గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితమైన సన్ బాత్ కోసం చిట్కాలు

గర్భం అనేది ఒక సాకు కాదు నివారించండి సన్ బాత్ కార్యకలాపాలు, నీకు తెలుసు. Iమేడమ్ గర్భవతి (గర్భిణీ) ఇప్పటికీ అనుమతించబడుతుంది సన్ బాత్.అయితే, గమనించవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి తద్వారా గర్భధారణ సమయంలో సన్ బాత్ సురక్షితంగా ఉంటుంది.

కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు తమ చర్మం కాలిపోతుందనే భయంతో ఎండలో కొట్టడానికి వెనుకాడవచ్చు. ఇది పూర్తిగా తప్పు కాదు, ఎందుకంటే గర్భిణీ స్త్రీల చర్మం మరింత సున్నితంగా మరియు కాలిన గాయాలకు గురవుతుంది. అయితే, సరైన మార్గంలో చేస్తే, సన్ బాత్ గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.

ప్రయోజనంసన్ బాత్ రే సూర్యుడు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు

సరైన పద్ధతిలో చేస్తే, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాల ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వంటి పిండం పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి.

సూర్యరశ్మిలో ఉండే విటమిన్ డి గర్భిణీ స్త్రీల రోగనిరోధక శక్తిని, కంటి ఆరోగ్యాన్ని మరియు ఎముకలను పెంచడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

ఇది కేవలం, సరైన మార్గంలో చేయకపోతే, సన్ బాత్ ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు గర్భిణీ స్త్రీలు డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతారు, క్లోస్మా, అకాల వృద్ధాప్యం, లేదా చర్మ క్యాన్సర్ కూడా.

గర్భధారణ సమయంలో సురక్షితమైన సన్ బాత్ కోసం చిట్కాలు

ఎండలో స్నానం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పొందడానికి గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ క్రింది చిట్కాలను పాటించవచ్చు:

1. దరఖాస్తు సూర్యరశ్మి లేదా సన్స్క్రీన్

సన్ బాత్ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలు తప్పనిసరిగా చేయవలసిన మొదటి పని సన్‌స్క్రీన్ లేదా సన్స్క్రీన్ కనీసం SPF 30తో. ఇది గర్భిణీ స్త్రీల చర్మం కాలిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు సన్స్క్రీన్గర్భిణీ స్త్రీలు కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండాలని సలహా ఇస్తారు ఆక్సిబెంజోన్ మరియు నూనె. ప్రతి రెండు గంటలకు సన్‌స్క్రీన్‌ని మళ్లీ రాయండి.

2. ఓపెన్ కడుపుని నివారించండి

గర్భిణీ స్త్రీలలో పొత్తికడుపు లేదా లినియా నిగ్రాపై నల్లటి గీతలు ఏర్పడతాయి. నల్ల రేఖ ముదురు రంగులోకి రాకుండా ఉండటానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు పొత్తికడుపును కప్పి ఉంచే దుస్తులు లేదా రక్షిత దుస్తులను ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు.

3. వదులుగా ఉండే బట్టలు ధరించండి

గర్భిణీ స్త్రీల చర్మాన్ని ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి నుండి రక్షించడానికి లేత రంగులలో వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించండి. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు టోపీ మరియు సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం మంచిది.

4. తగినంత ద్రవ అవసరాలు

సూర్యరశ్మి సమయంలో తగినంత ద్రవాలను ఉంచడం మర్చిపోవద్దు. గర్భిణీ స్త్రీలు డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా నిరోధించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

5. పరిమితి సన్ బాత్ సమయం

గర్భిణీ స్త్రీలు ఎండలో కొట్టుకుపోవాలని సిఫార్సు చేసినప్పటికీ, ఇప్పటికీ వ్యవధిని పరిమితం చేయండి. గర్భిణీ స్త్రీలను ఎక్కువసేపు సూర్యరశ్మికి అనుమతించవద్దు. గర్భిణీ స్త్రీలు ఉదయం మరియు సాయంత్రం 5-10 నిమిషాల వ్యవధితో వారానికి 2-3 సార్లు సూర్యరశ్మి చేయవచ్చు.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎండలో తడవడం వల్ల అనేక రకాల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు సన్ బాత్ కార్యకలాపాలను సురక్షితంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంచడానికి పైన పేర్కొన్న కొన్ని చిట్కాలను ప్రయత్నించవచ్చు. మీకు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు ఎండలో తొక్కే ముందు ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.