నవ్వు అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సులభమైన మార్గం అని అంటారు. అంతే కాదు, నవ్వులో అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. కాబట్టి, నవ్వు ఒకరి మానసిక ఆరోగ్యంపై ఎలా మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది? కింది కథనంలో సమాధానాన్ని కనుగొనండి.
ఒత్తిడి అనేది ఒక సాధారణ పరిస్థితి మరియు కుటుంబ సమస్యలు, పని ఒత్తిడి, శృంగార సంబంధాలు, ఆర్థిక సమస్యల నుండి అనేక విషయాల వల్ల సంభవించవచ్చు. మీరు అనుభవించే ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గం నవ్వడం.
నవ్వు మీకు సంతోషాన్ని కలిగిస్తుంది, తద్వారా విచారకరమైన మానసిక స్థితిని మరింత మెరుగ్గా మరియు ఆనందంగా మార్చగలదు.
నవ్వు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కారణాలు
నవ్వు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
1. ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది
నవ్వు శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మత్తుమందుగా పని చేస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. అదనంగా, నవ్వు ఒత్తిడికి కారణమయ్యే కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్ హార్మోన్లను కూడా తగ్గిస్తుంది.
2. విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది
ఒత్తిడి వల్ల శరీరం యొక్క కండరాలు బిగుసుకుపోతాయి, కాబట్టి మీరు అలసట మరియు ఉత్సాహం లేకపోవడం వంటి ఫిర్యాదులను అనుభవిస్తారు. నవ్వు శరీర కండరాలను మరింత సడలించి, శరీరమంతా రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి ఒత్తిడి తగ్గుతుందని నమ్ముతారు.
3. శరీరంలో ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచండి
నవ్వు ఊపిరితిత్తులకు ఆక్సిజన్‌తో కూడిన గాలి సరఫరాను పెంచుతుంది. ఇది మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అందువల్ల, మీరు ఒత్తిడి కారణంగా ఊపిరి పీల్చుకున్నట్లు అనిపిస్తే, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మిమ్మల్ని నవ్వించడానికి ఏదైనా కనుగొనండి.
4. హృదయ స్పందన రేటును పెంచండి
నవ్వు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది, తద్వారా ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
5. జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
కొన్ని వ్యాధులతో బాధపడేవారికి, ఎక్కువ కాలం చికిత్స తీసుకోవడం వల్ల అలసట మరియు ఒత్తిడి వస్తుంది. నవ్వు ఒక వ్యక్తిని క్లిష్ట పరిస్థితులకు మరింత స్వీకరించేలా చేస్తుంది మరియు ఇతరులతో కనెక్ట్ అవుతుందని నమ్ముతారు.
అందువల్ల, క్యాన్సర్ రోగులకు చికిత్సల శ్రేణిలో మరింత ఉత్సాహంగా ఉండటానికి నవ్వును చికిత్సగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
మంచి నవ్వుల మూలాలను కనుగొనడానికి చిట్కాలు
ఇది ఒత్తిడి-ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, నవ్వడం సానుకూల చర్యగా ఉండటానికి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారి భావాలను దెబ్బతీయకుండా ఉండటానికి సరిహద్దులు కూడా అవసరం. మీరు నవ్వగలిగే జోకుల మూలాలను కనుగొనడానికి ఇక్కడ చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని నవ్వించే కార్టూన్‌లను చూడవచ్చు, కామిక్స్ చదవవచ్చు లేదా ఆన్‌లైన్‌లో కామెడీలను చూడవచ్చు.
- మీరు కలిసి ఉన్నప్పుడు కుటుంబ సభ్యులకు లేదా స్నేహితులకు తమాషా కథలను చెప్పండి, ఇది మరింత ఉల్లాసమైన వాతావరణాన్ని నిర్మించగలదు కాబట్టి మీరు సులభంగా నవ్వవచ్చు.
- పెంపుడు జంతువులతో ఆడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే వాటి ప్రవర్తన కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని నవ్విస్తుంది.
- స్నేహితులతో సంక్షిప్త సందేశాలు లేదా ఫన్నీ చిత్రాలను మార్పిడి చేసుకోండి.
- ఫన్నీ లేదా కాదో తెలుసుకోండి, ఉదాహరణకు, ఇతరుల కథలను చూసి నవ్వకండి.
నవ్విన తర్వాత, మీరు మీ ఒత్తిడిపై మరొక దృక్కోణాన్ని కనుగొనవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని ఇతర క్లిష్ట సమయాల ద్వారా నెట్టవచ్చు మరియు సానుకూల ఆలోచనలను పెంచుతుంది.
అయితే, మీరు తరచుగా ఒత్తిడిని అనుభవిస్తే మరియు ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడం కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు ప్రత్యేకంగా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, మీరు మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మానసిక వైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా చికిత్సను అంచనా వేస్తారు మరియు నిర్ణయిస్తారు.
