నీరు త్రాగడం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, డీహైడ్రేషన్‌ను అధిగమించడానికి ఆహారం తినడం ద్వారా శరీరం యొక్క ద్రవం తీసుకోవడం కూడా నెరవేరుతుంది. పుచ్చకాయ, పుచ్చకాయ నుండి దోసకాయ వరకు వివిధ రకాల ఆహారాలు, డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను పునరుద్ధరించడానికి తీసుకోవచ్చు.
కొందరు వ్యక్తులు ఇప్పటికీ నిర్జలీకరణాన్ని దాహం లేదా సాధారణ అలసటగా భావించవచ్చు. నిజానికి, నిర్జలీకరణం అనేది శరీరం ద్రవాలను కోల్పోయినప్పుడు లేదా లేనప్పుడు ఒక పరిస్థితి, కాబట్టి ఇది సాధారణంగా పనిచేయదు.
నిర్జలీకరణాన్ని తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం, జ్వరం మరియు స్పృహ తగ్గడం వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలను కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.
నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి, మీరు చాలా నీరు త్రాగడం లేదా వాటర్ థెరపీ చేయడం మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను భర్తీ చేయాలి.
నిర్జలీకరణ చికిత్సకు అనేక ఆహార ఎంపికలు
అధిక నీటి కంటెంట్‌తో పాటు, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఫైబర్, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడం మరియు అధిగమించడం మాత్రమే కాదు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు కూడా శరీరం యొక్క పోషకాహారాన్ని పూర్తి చేస్తాయి.
ఈ క్రింది కొన్ని రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలు నిర్జలీకరణ చికిత్సకు ఆహారంగా తీసుకోవడం మంచిది:
1. పుచ్చకాయ
తీపి మరియు రిఫ్రెష్ రుచితో పాటు, పుచ్చకాయను తక్కువ కేలరీల పండు అని పిలుస్తారు, ఇందులో 92% నీరు ఉంటుంది. అంతే కాదు, పుచ్చకాయలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, మాంగనీస్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి అనేక రకాల పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరానికి మేలు చేస్తాయి.
నిర్జలీకరణాన్ని అధిగమించడానికి వినియోగానికి మంచిది కాకుండా, పుచ్చకాయలోని లైకోపీన్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
2. స్టార్‌ఫ్రూట్
స్టార్‌ఫ్రూట్‌లో 91% నీరు, విటమిన్ సి మరియు శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ పండు తినడం వల్ల డీహైడ్రేషన్‌ను అధిగమించడమే కాకుండా, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకోవచ్చు.
అయినప్పటికీ, మూత్రపిండాల వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు స్టార్ ఫ్రూట్ తినకూడదు, ఎందుకంటే ఈ పండులో ఆక్సాలిక్ యాసిడ్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నవారిలో, శరీరంలో ఆక్సాలిక్ యాసిడ్ పేరుకుపోవడం వల్ల కిడ్నీ డ్యామేజ్‌ని మరింత తీవ్రతరం చేసి, కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ అయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
3. ద్రాక్షపండు
ద్రాక్షపండు లేదా ఎరుపు ద్రాక్షపండు అనేది ఒక రకమైన సిట్రస్ పండు, ఇందులో నీరు, ఫైబర్, ఫోలేట్, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పండు ఇండోనేషియాలో సాధారణంగా కనిపించే ద్రాక్షపండును పోలి ఉంటుంది.
ఈ రకమైన పోషకాలు తయారుచేస్తాయి ద్రాక్షపండు ఇది నిర్జలీకరణానికి చికిత్స చేయడానికి మాత్రమే కాకుండా, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి కూడా మంచిది.
4. స్ట్రాబెర్రీలు
సాధారణంగా, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు బ్లూబెర్రీస్ వంటి బెర్రీ సమూహంలోని అన్ని పండ్లలో అధిక నీటి కంటెంట్ ఉంటుంది. అయితే, స్ట్రాబెర్రీ అనేది చాలా నీటిని కలిగి ఉన్న బెర్రీ రకం. కాబట్టి, శరీర ద్రవ అవసరాలను తీర్చడానికి మరియు డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి ఈ పండు తీసుకోవడం మంచిది.
5. పుచ్చకాయ
పుచ్చకాయలో చాలా నీరు, ఫైబర్ మరియు విటమిన్ ఎ, ఫోలేట్, విటమిన్ సి, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ వంటి వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి. ఈ పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఈ సమృద్ధిగా ఉన్న పోషకాలకు ధన్యవాదాలు, పుచ్చకాయ శరీరం యొక్క ద్రవ అవసరాలను తీర్చడానికి, దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
6. దోసకాయ
తరచుగా తాజా కూరగాయలు, రుజాక్ లేదా సలాడ్‌గా వినియోగించబడే దోసకాయ, అత్యధిక నీటి కంటెంట్ కలిగిన ఆహారాలలో ఒకటి, ఇది 97%. ఈ అధిక నీటి కంటెంట్ మీరు డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు మీరు కోల్పోయే శరీర ద్రవాలను భర్తీ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
7. పాలకూర
పాలకూర కూడా చాలా ఎక్కువ నీటి కంటెంట్ కలిగిన ఒక రకమైన కూరగాయలు. పాలకూరలో నీటి శాతం కూడా 96%కి చేరుకుంటుంది, కాబట్టి ఇది నిర్జలీకరణాన్ని అధిగమించడానికి వినియోగానికి మంచిది.
8. టొమాటో
టొమాటోలు సమృద్ధిగా నీటి కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి మరియు వేడి వాతావరణంలో దాహాన్ని నివారించడానికి టమోటా రసంగా ఉపయోగించినప్పుడు చాలా రుచికరమైనవి. అంతే కాదు, ఈ పండులో లైకోపీన్, ఫ్లేవనాయిడ్స్, లుటిన్, జియాక్సంథిన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
పైన పేర్కొన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలు మాత్రమే కాదు, గంజి, సూప్ మరియు పెరుగు వంటి అనేక ఇతర రకాల ఆహారాలు కూడా నిర్జలీకరణ చికిత్సకు ఆహారంగా తీసుకోవడం మంచిది.
అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా శరీర ద్రవాలను తీసుకోవడం పొందవచ్చు, అయినప్పటికీ మీరు శరీర ద్రవ అవసరాలను తీర్చడానికి మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి తగినంత నీరు త్రాగాలి.
మీరు పెదవులు పొడిబారడం, బలహీనత, కళ్లు తిరగడం, ముదురు లేదా ముదురు పసుపు రంగులో మూత్రం రావడం మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జన వంటి లక్షణాలను మీరు అనుభవిస్తే, ప్రత్యేకించి తగినంత నీరు త్రాగడం మరియు నిర్జలీకరణానికి ఆహారం తీసుకున్నప్పటికీ ఈ లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, వెంటనే చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
