కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు ఆకలి లేదని ఫిర్యాదు చేయరు. వాస్తవానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ సొంత శరీరం మరియు పిండం యొక్క పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి తగినంత పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆకలి లేకపోవడం అనిపిస్తే, ఈ కథనంలో గర్భిణీ స్త్రీలలో ఆకలిని పెంచే చిట్కాలను ప్రయత్నిద్దాం.
గర్భధారణ సమయంలో ఆకలిని కోల్పోవడం కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే సహజమైన విషయం. కారణాలు కూడా మారుతూ ఉంటాయి, హార్మోన్ల మార్పుల నుండి, వికారము, ఒత్తిడి, గర్భిణీ స్త్రీలు వినియోగించే మందుల దుష్ప్రభావాలకు.
గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో ఆకలిలో ఈ మార్పు చాలా సాధారణం, అయితే తరువాతి గర్భధారణ వయస్సులో ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా దీనిని అనుభవించవచ్చు.
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆకలిని పెంచే చిట్కాలు
గర్భధారణ సమయంలో ఆకలిని కోల్పోవడం సాధారణమైనప్పటికీ, ఈ పరిస్థితిని లాగడానికి అనుమతించకూడదు. కారణం ఏమిటంటే, ఎక్కువ సేపు ఉంచినా లేదా సరిగ్గా నిర్వహించకపోయినా, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలను పోషకాహార లోపంగా మార్చవచ్చు.
వాస్తవానికి, గర్భిణీ స్త్రీ మరియు ఆమె పిండం మరియు వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తగినంత పోషకాహారం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో ఆకలిని పెంచడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ క్రింది చిట్కాలలో కొన్నింటిని ప్రయత్నించవచ్చు:
1. మీకు నచ్చిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి
గర్భిణీ స్త్రీలు ఆకలిని పెంచడానికి ఒక మార్గం గర్భిణీ స్త్రీలు ఇష్టపడే ఆహారాన్ని తినడం. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారం అజాగ్రత్తగా తింటారని దీని అర్థం కాదు, సరియైనదా?
గర్భిణీ స్త్రీలు ఇష్టపడవచ్చు కూడా జంక్ ఫుడ్ లేదా ఐస్ క్రీం లేదా కేకులు వంటి తీపి ఆహారాలు, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వారి పిండాలకు పోషకాహారాన్ని అందించగల పోషకమైన ఆహారాలకు ఇప్పటికీ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
2. చిన్న భాగాలలో కానీ తరచుగా తినండి
వికారం తగ్గించడానికి మరియు ఆకలిని మెరుగుపరచడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు చిన్న భాగాలను తినాలి, కానీ తరచుగా.
గర్భిణీ స్త్రీలకు వికారం మరియు వాంతులు కలిగించవచ్చు కాబట్టి మీరు ఒకేసారి పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మానుకోవాలి. ఫలితంగా, తినే ఆహారం వృధా అవుతుంది, తద్వారా అందులోని పోషకాలు గర్భిణీ స్త్రీ శరీరం మరియు పిండం ద్వారా గ్రహించబడవు.
అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ రోజువారీ మెనుని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌తో పూర్తి చేయవచ్చు పెరుగు, వివిధ రకాల పండ్లు, కాయలు మరియు చీజ్లు.
3. ప్రత్యామ్నాయ ఆహారాన్ని కనుగొనండి
గర్భిణీ స్త్రీలు కొన్ని ఆహారాల పట్ల ఆకలిని కోల్పోతే, గర్భిణీ స్త్రీలకు నచ్చే ఇతర ఆహారాలను ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, గర్భిణీ స్త్రీలు విసుగు చెందితే లేదా చాలా కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉన్న అన్నం తినడానికి ఆకలి లేకుంటే, గర్భిణీ స్త్రీలు వాటిని బ్రెడ్, బంగాళదుంపలు, చిలగడదుంపలు లేదా అన్నం వంటి ఇతర ఆహారాలతో భర్తీ చేయవచ్చు. వోట్మీల్.
4. మెనుని మరింత వైవిధ్యంగా చేయండి
ఒకే ఆహారాన్ని రోజుల తరబడి నిరంతరం తీసుకోవడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలకు ఖచ్చితంగా నీరసం మరియు ఆకలి తగ్గుతుంది.
కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు ఉత్సాహంతో తినడానికి ఉత్సాహంగా ఉంటారు, ప్రతిరోజూ మెనూని మరింత వైవిధ్యంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు చేసే ఆహారంలో పోషకాహారం ఉండేలా చూసుకోండి, అవును.
5. బలమైన వాసన కలిగిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి
ఆకలి మరింత తగ్గకుండా ఉండటానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు మసాలా ఆహారాలు, పెటాయ్, జెంకోల్, ఉల్లిపాయలు లేదా రొయ్యల పేస్ట్ వంటి బలమైన వాసన కలిగిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని సలహా ఇస్తారు.
వారు చాలా బలమైన వాసన కలిగి ఉన్నందున, ఈ ఆహారాలలో కొన్ని వాస్తవానికి గర్భిణీ స్త్రీలకు అనారోగ్యం మరియు వాంతులు కలిగించవచ్చు, దీని వలన గర్భిణీ స్త్రీలకు తినడానికి ఆకలి ఉండదు.
6. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, శరీరం శక్తి వనరుగా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. సరే, కేలరీలు బర్న్ అయినప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆకలి పెరుగుతుంది. ఇది ఆహారం నుండి శక్తిని మరియు పోషకాలను పొందడానికి శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన, కాబట్టి శరీరానికి శక్తి కొరత ఉండదు.
ఆకలి పెరగడానికి మాత్రమే కాదు, వ్యాయామం గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు పిండాలకు కూడా మంచిది. అయితే, యోగా, స్విమ్మింగ్, తీరికగా నడవడం లేదా గర్భధారణ వ్యాయామం వంటి సురక్షితమైన మరియు గర్భధారణ సమయంలో చేయగలిగే వ్యాయామ రకాన్ని ఎంచుకోండి.
7. ఒత్తిడిని తగ్గించండి
అధిక ఒత్తిడి ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, తినడానికి మరింత ఆకలి పుట్టించాలంటే, గర్భిణీ స్త్రీలు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి మరియు దానిని బాగా నియంత్రించుకోవాలి.
మీరు గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి తగినంత నిద్ర, స్నానం లేదా వెచ్చని స్నానం చేయడం లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం ద్వారా. నాకు సమయం.
గర్భిణీ స్త్రీల ఆకలిని పెంచడానికి మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని చిట్కాలు. పైన పేర్కొన్న పద్ధతులను వర్తింపజేయడంతో పాటు, గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహార అవసరాలను పూర్తి చేయడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు వైద్యులు సిఫార్సు చేసిన విధంగా ప్రినేటల్ విటమిన్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు, అవును.
పిండం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు అభివృద్ధి మంచిగా ఉండాలంటే, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో ఆదర్శవంతమైన బరువు పెరుగుటను నిర్వహించాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు పైన పేర్కొన్న చిట్కాలను వర్తింపజేసినప్పటికీ ఇంకా ఆకలి లేకుంటే, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీ బరువు తగ్గే వరకు, మీరు దీని గురించి గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి.
