ఎవరు చెప్పారు వ్యక్తులు ఎవరు మధుమేహం తినలేరు మత్స్య? అయినప్పటికీ, అక్కడ ఒక సంఖ్య రకం మత్స్య ఇది వాస్తవానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు, నీకు తెలుసు. అయినాకాని, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులుకోర్సు యొక్క సేవించడంలో తెలివిగా ఉండాలి మత్స్య సిఫార్సు చేసిన భాగం ప్రకారం.
సీఫుడ్ ప్రోటీన్, మంచి కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మూలంగా ప్రసిద్ధి చెందింది. మంచి కొవ్వులు ఉంటాయి మత్స్య, అవి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఆరోగ్యకరమైన గుండె మరియు రక్త నాళాలు (హృదయ నాళాలు) నిర్వహించడానికి మంచి పరిగణించబడుతుంది, ఇది తరచుగా మధుమేహం సమస్య.
ఎంపిక సీఫుడ్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు
ప్రోటీన్ మరియు మంచి కొవ్వుల మూలంగా, మత్స్య మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులతో సహా వినియోగానికి చాలా మంచిది. ఒక రకం మత్స్య చేప సిఫార్సు చేయబడింది. వారానికి కనీసం 2 సార్లు చేపలు తినండి.
మధుమేహం ఉన్నవారి కోసం ఆహారం జాబితాలో చేర్చబడే సముద్రపు చేపలు మరియు ఇతర సముద్రపు ఆహారం యొక్క కొన్ని ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. మూలంగా సాల్మన్ ఓమెగా-3
సాల్మన్ చేపల వినియోగం తరచుగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇందులో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన మెదడు, గుండె మరియు చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, సాల్మొన్ యొక్క సాపేక్షంగా ఖరీదైన ధరను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ట్యూనా లేదా ట్యూనా వంటి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఇతర రకాల చేపలను ఎంచుకోవచ్చు.
2. టిలాపియా సముద్రం ప్రోటీన్ యొక్క మూలంగా
సీ టిలాపియా (సాల్ట్ టిలాపియా) అనేది ప్రోటీన్ యొక్క మూలంగా పిలువబడే తక్కువ కొవ్వు చేప. సాల్మోన్‌తో పోలిస్తే, సీ టిలాపియా మరింత సరసమైన ధరను కలిగి ఉంది మరియు సులభంగా పొందడం.
ప్రోటీన్ కంటెంట్, ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాల కలయికకు ధన్యవాదాలు, సీ టిలాపియా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఇన్సులిన్ హార్మోన్‌కు ప్రతిస్పందించడంలో శరీరానికి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
3. రొయ్యలు కంట్రోలర్‌గా కేలరీలు
కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉన్నందున రొయ్యలు అనారోగ్యకరమైనవని కొందరు వాదించినప్పటికీ, రొయ్యలు నిజానికి అయోడిన్ మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి పోషకాలను కలిగి ఉన్నాయని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.
రొయ్యలలో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి. మనకు తెలిసినట్లుగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వినియోగించే కేలరీలను లెక్కించాలి మరియు పరిమితం చేయాలి. కాబట్టి, రొయ్యలు తమ క్యాలరీలను పరిమితం చేయాల్సిన మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆహారంగా ఎంపిక చేసుకోవచ్చు.
4. ఆరోగ్య మద్దతుగా గుల్లలు
అదనంగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కూడా గుల్లలను ప్రోటీన్ యొక్క మూలంగా తినడానికి అనుమతించబడతారు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో గుల్లలు తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.
రకం మరియు భాగం దృష్టి పెట్టారు పాటు మత్స్య వినియోగించిన, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కూడా ప్రాసెసింగ్ పద్ధతులకు శ్రద్ద అవసరం. ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు ఎక్కువ నూనె మరియు ఉప్పును ఉపయోగించకుండా ప్రయత్నించండి మత్స్య.
రకాలు మరియు భాగాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మత్స్య సిఫార్సు చేయబడింది, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఆహారం తీసుకోవడంపై సలహా పొందడానికి పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.
