గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? రండి, ఈ చిట్కాలను వర్తించండి

గర్భధారణ సమయంలో, మీరు విచారంగా, అణగారిన లేదా నిరుత్సాహానికి గురికావద్దని గట్టిగా సలహా ఇస్తారు. కారణం, ఈ విషయాలు కడుపులో పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిపై ప్రభావం చూపుతాయి. అయితే ఎలా? నరకం గర్భిణీ స్త్రీలను ఎప్పుడూ సంతోషంగా ఉంచడం ఎలా?

వివాహమైన జంటలకు గర్భం అనేది సంతోషకరమైన క్షణం. అయినప్పటికీ, గర్భం యొక్క క్షణం చాలా అసహ్యకరమైనదిగా చేయడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి మానసిక కల్లోలం అది గొడవలను రేకెత్తిస్తుంది, వికారము పీడించడం, ఆర్థిక సమస్యలకు.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు సంతోషంగా ఉండటానికి చిట్కాల శ్రేణి

శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎల్లప్పుడూ కాపాడుకోవాలని సూచించారు. అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో సంభవించే మార్పులు గర్భిణీ స్త్రీల భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలను నిజంగా "మంత్రగత్తె" చేస్తాయి.

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మీ భావోద్వేగాలు మీరు రైడ్ చేస్తున్నట్లుగా ఉంటాయి రోలర్కోస్టర్లు. ఒక్కోసారి మీరు చాలా సంతోషంగా ఉంటారు, కానీ అప్పుడు మీరు కన్నీళ్లు పెట్టుకోవచ్చు.

ఇప్పుడుకాబట్టి, మీరు గర్భధారణ సమయంలో ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉండటానికి, మీరు చేయగలిగే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. గర్భిణీ తల్లిగా ఉన్న రోజులకు కృతజ్ఞతతో ఉండండి

చాలా సరళంగా ఉన్నప్పటికీ, కృతజ్ఞతతో ఉండటం విచారం మరియు ఆందోళన నుండి అత్యంత శక్తివంతమైన ఉపశమనం. మీరు విచారంగా లేదా గందరగోళంగా ఉన్నప్పుడు, మీ కడుపులో ఒక చిన్న దేవదూత ఉండటం దేవుడు మిమ్మల్ని మరియు మీ చిన్న కుటుంబాన్ని నిజంగా ప్రేమిస్తున్నాడనడానికి సంకేతం అని గుర్తుంచుకోండి.

మీకు వికారం, వెన్నునొప్పి లేదా తలనొప్పులు ఏవైనా ఉన్నా, ఈ సమయంలో మీ మరియు మీ భర్త ప్రార్థనలకు సమాధానంగా ఉంటుంది. కాబట్టి అది భారంగా అనిపిస్తే, ఓపికపట్టండి మరియు ఎల్లప్పుడూ కృతజ్ఞతతో ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఏమి అనిపిస్తుందో పిల్లలు అనుభూతి చెందుతారు. మీరు గర్భధారణ సమయంలో విచారంగా మరియు నిస్పృహకు గురైనట్లయితే, మీ చిన్నారి కూడా దానిని అనుభవిస్తుంది. శిశువుపై సంభవించే ప్రభావాలు అతను పుట్టే వరకు కూడా కొనసాగవచ్చు. అతను సులభంగా ఏడ్చే శిశువు కావచ్చు మరియు అతని నిద్ర షెడ్యూల్ గందరగోళంగా ఉండవచ్చు.

2. సరదాగా సానుకూల పనులు చేయండి

మీరు చాలా ఆహ్లాదకరమైన సానుకూల పనులు చేయడానికి లేదా చేయడానికి గర్భం ఒక అడ్డంకి కాదు నాకు సమయం. మీరు పనిలో బిజీగా ఉన్నట్లయితే, పని నుండి సమయాన్ని వెచ్చించడాన్ని పరిగణించండి. అయితే, మీరు సమయం తీసుకోకూడదనుకుంటే, గర్భధారణ సమయంలో పనిని తగ్గించడానికి మీరు ఇతర మార్గాలను కనుగొనవచ్చు.

ఆ విధంగా, మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది. అయితే, మీ గర్భం యొక్క పరిస్థితిపై ఒక కన్ను వేసి ఉండేలా చూసుకోండి, సరేనా? మీరు కొంచెం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు నెట్టవద్దు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మీ హృదయాన్ని సంతోషపెట్టడానికి మీరు చేయగలిగిన వాటిలో ఒకటి ప్రసూతి బట్టలు మరియు బేబీ గేర్‌ల కోసం షాపింగ్ చేయడం. ఈ రోజుల్లో, అనేక అప్లికేషన్లు లేదా దుకాణాలు ఉన్నాయి ఆన్ లైన్ లో ఇది వివరణాత్మక సమాచారంతో చాలా నాణ్యమైన వస్తువులను విక్రయిస్తుంది.

కాబట్టి ఇప్పుడు వంటి మహమ్మారి మధ్యలో, మీరు ఇంట్లోనే ఉన్నప్పటికీ, ఇదిగో అదిగో షాపింగ్ చేయవచ్చు.

3. చాలా విశ్రాంతి

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు బరువు పెరుగుటను అనుభవిస్తారు. ఇది సాధారణం మరియు గర్భిణీ స్త్రీలందరికీ సాధారణం. అయినప్పటికీ, శారీరక మార్పులు మరియు ప్రతి నెలా పిండం బరువు నిరంతరం పెరగడం వల్ల ఖచ్చితంగా మీకు అలసట, కొన్నిసార్లు కోపం కూడా వస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

గర్భధారణ సమయంలో నిద్ర, విశ్రాంతి మరియు శరీర స్థితి గర్భిణీ స్త్రీల భావాలను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు నిద్ర నాణ్యతగా ఉంటే మరియు ప్రతి ఉదయం మీరు ఎల్లప్పుడూ తాజాగా ఉన్నట్లు భావిస్తే, మానసిక స్థితి- మీరు రోజంతా మెరుగ్గా ఉండవచ్చు.

4. చురుకుగా వ్యాయామం చేయడం

గర్భిణీ స్త్రీలు ఎప్పుడూ సంతోషంగా ఉండాలంటే క్రీడ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్లు లేదా సంతోషకరమైన హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

వ్యాయామం కూడా మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీకు చిరాకు మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే శారీరక ఫిర్యాదులను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, వ్యాయామం మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు గర్భధారణ సమయంలో సంతోషంగా మరియు మరింత శక్తిని పొందవచ్చు.

5. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి

ఆహారం మన మానసిక ఆరోగ్యంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నమ్ముతారు. అధిక చక్కెర మరియు సంతృప్త కొవ్వు వంటి అనేక అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినడం వల్ల శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేటరీ కణాలు మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ పేరుకుపోతాయి. ఈ విషయాలు మానసిక స్థితిని నియంత్రించే పనితీరుతో సహా మెదడు పనితీరును తగ్గిస్తాయి.

మీ మానసిక స్థితిని కాపాడుకోవడానికి, ఒమేగా-3లు అధికంగా ఉండే చేపలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే కూరగాయలు మరియు పండ్లు మరియు ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ ఉన్న ఆహారాలు వంటి మెదడుకు మేలు చేసే ఆహారాలను తినండి. గర్భంలో ఉన్న చిన్నపిల్లల పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రినేటల్ విటమిన్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

6. ప్రేమ క్షణం మర్చిపోవద్దు

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ప్రేమించడం వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, నీకు తెలుసు. గర్భధారణ సమయంలో సెక్స్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే శరీరం ప్రేమ హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలను సంతోషపరుస్తుంది. అదనంగా, సెక్స్ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు భర్తతో సంబంధాన్ని వేడి చేస్తుంది.

7. కంటెంట్‌ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి

మీరు మీ మూత్రాశయాన్ని తనిఖీ చేసిన ప్రతిసారీ అల్ట్రాసౌండ్ ద్వారా, మీరు పిండం యొక్క అభివృద్ధిని తెలుసుకోవచ్చు మరియు దాని హృదయ స్పందనను వినవచ్చు. ఇది చాలా సులభం అయినప్పటికీ, ఇది మీ చిన్న పిల్లల పుట్టుకకు సంబంధించి ఆనందాన్ని మరియు శుభాకాంక్షలను సృష్టిస్తుంది.

అదనంగా, మీరు అల్ట్రాసౌండ్ ఫలితాలను ముద్రించడం ద్వారా గర్భంలో పిండం యొక్క ప్రత్యేక భంగిమలను సంగ్రహించవచ్చు. మీరు మీ చిన్నారి ముఖం వివరాలను చూడటానికి 4-డైమెన్షనల్ అల్ట్రాసౌండ్‌ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

పై సమాచారాన్ని చదివిన తర్వాత, గర్భధారణ సమయంలో సంతోషంగా ఉండవచ్చని మరియు దానిని కొనసాగించాలని మేము తెలుసుకున్నాము. అయినప్పటికీ, కొంతమంది తమ గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువ కష్టాలను మరియు దుఃఖాన్ని అనుభవిస్తారు. మీకు ఇది అనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు, సరేనా?