COVID-19ని నిరోధించడానికి మరియు రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి సాధారణంగా వినియోగించే సప్లిమెంట్లలో విటమిన్ D ఒకటి. కోవిడ్-19 కోసం విటమిన్ డి తీసుకోవాల్సిందిగా సిఫార్సు చేయబడింది ఎందుకంటే ఈ సప్లిమెంట్ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. అది నిజమా?
ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాల నిర్వహణకు విటమిన్ డి శరీరానికి అవసరం. ఈ విటమిన్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ, కండరాలు మరియు నరాల పనిని మెరుగుపరుస్తుంది.
విటమిన్ డి లోపం వల్ల పిల్లలలో ఎముకల వైకల్యాలు మరియు పెద్దలలో ఎముకల నొప్పి వస్తుంది. అదనంగా, శరీరంలో విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయిలో ఉండటం వల్ల వైరస్‌ల వల్ల న్యుమోనియా మరియు అక్యూట్ రెస్పిరేటరీ ఇన్‌ఫెక్షన్లు (ARI) వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది.
ఈ రెండు పరిస్థితులు COVID-19 ఉన్న వ్యక్తులలో లక్షణాల తీవ్రతను బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్ల, COVID-19 కోసం విటమిన్ D ఇవ్వడం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ద్వారా కరోనా వైరస్ సంక్రమణతో పోరాడగలదని నమ్ముతారు.
COVID-19 కోసం విటమిన్ D యొక్క ప్రభావం
ఇప్పటి వరకు, COVID-19ని నయం చేయగల మందు లేదు. అయినప్పటికీ, విటమిన్ డి వంటి సప్లిమెంట్లను అందించడం, కోవిడ్-19 బాధితులకు, ప్రత్యేకించి లక్షణం లేని లేదా తేలికపాటి లక్షణాలను అనుభవించే రోగులకు చికిత్స చేయడంలో మరియు వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడగలదని నమ్ముతారు.
రోజుకు 10-25 మైక్రోగ్రాముల స్థాయిలో విటమిన్ డి తీసుకోవడం వల్ల తీవ్రమైన శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి శరీరాన్ని రక్షించవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అదనంగా, COVID-19 కోసం విటమిన్ D సైటోకిన్ తుఫానులు మరియు వాపుకు సంబంధించిన ఇతర సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుందని చూపబడింది.
విటమిన్ డి, కోవిడ్-19 ఉన్న రోగులలో హైపోక్సియా మరియు స్పృహ తగ్గే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అలాగే 40 ఏళ్లు పైబడిన రోగులలో మరణాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
దీనికి విరుద్ధంగా, విటమిన్ డి లోపం కోవిడ్-19 వ్యాధి యొక్క తీవ్రతను పెంచుతుంది, ముఖ్యంగా ఊబకాయం మరియు డయాబెటిక్ రోగులలో.
అయితే, దురదృష్టవశాత్తు, పైన పేర్కొన్న కొన్ని ఫలితాలు కేవలం చిన్న స్థాయిలో పరిశోధనపై ఆధారపడి ఉన్నాయి. అందువల్ల, నివారణ మరియు పునరుద్ధరణ రెండింటిలోనూ, COVID-19 కోసం విటమిన్ D యొక్క ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
విటమిన్ D యొక్క మూలాలు మరియు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు
COVID-19 కోసం విటమిన్ D యొక్క ప్రభావాన్ని ఇంకా అధ్యయనం చేయవలసి ఉన్నప్పటికీ, రోజువారీ విటమిన్ D వినియోగం ఇప్పటికీ సరిపోతుంది. విటమిన్ డి లోపం వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది, వాటిలో:
- గుండె వ్యాధి
- హైపర్ టెన్షన్
- మధుమేహం
- రోగనిరోధక వ్యవస్థ లోపాలు
- ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి క్యాన్సర్
- మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్
- న్యుమోనియా
- రక్తము గడ్డ కట్టుట
- క్షయ, ఆస్తమా మరియు COPD వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధులు
మీరు COVID-19 బారిన పడినట్లయితే ఈ ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.
మీరు విటమిన్ డిని అనేక విధాలుగా పొందవచ్చు, అవి:
- వారానికి కనీసం 3 సార్లు, 15-20 నిమిషాలు ఉదయాన్నే ఎండలో పడుకోండి
- సాల్మన్, రెడ్ మీట్, కాలేయం మరియు గుడ్డు సొనలు వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి
- విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం
అయితే, ఈ విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ వినియోగం అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి. అంతర్జాతీయంగా సిఫార్సు చేయబడిన విటమిన్ డి 1 సంవత్సరం వరకు పిల్లలకు 400 IU, 1-70 సంవత్సరాల వయస్సు వారికి 600 IU మరియు 70 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారికి 800 IU.
విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం మానుకోండి, ప్రత్యేకించి అవి రోజుకు 4,000 IU కంటే ఎక్కువగా ఉంటే. విటమిన్ డి అధిక మోతాదులో కడుపు నొప్పి, చెవులు రింగింగ్, బలహీనమైన కండరాలు మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
అదనంగా, విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను దీర్ఘకాలికంగా తీసుకోవడం వల్ల కాల్షియం (హైపర్‌కాల్సెమియా) ఏర్పడుతుంది, ఇది వాస్తవానికి ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది, అలాగే మూత్రపిండాలు మరియు గుండెను దెబ్బతీస్తుంది.
అందువల్ల, విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ప్రత్యేకించి మీకు కొన్ని వ్యాధులు లేదా వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే.
COVID-19 కోసం విటమిన్ D యొక్క ప్రభావానికి ఇంకా తదుపరి పరిశోధన అవసరం. అయితే, మీరు COVID-19 బారిన పడినట్లయితే, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీ పోషకాహారాన్ని పూర్తి చేయండి. అవసరమైతే, మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన విధంగా సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.
ఎల్లప్పుడూ మాస్క్ ధరించడం, మీ దూరం ఉంచడం, గుంపులను నివారించడం మరియు మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడుక్కోవడం ద్వారా ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లను అనుసరించడం మర్చిపోవద్దు. మీరు COVID-19 లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీరు తప్పనిసరిగా తీసుకోవలసిన చర్యల గురించి సమాచారాన్ని పొందడానికి ALODOKTER అప్లికేషన్ ద్వారా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
