చాలా మంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల రోజువారీ ఆహారంలో సీవీడ్‌ను చేర్చడం గురించి ఆలోచించలేదు. నిజానికి, పిల్లలకు సీవీడ్ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి, నీకు తెలుసు, బన్. ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఈ ఆల్గే సమూహానికి చెందిన మొక్కలు నిజానికి ముఖ్యమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
నోరి, అయోనోరి లేదా సహా అనేక రకాల సముద్రపు పాచి ఉన్నాయి సముద్ర పాలకూర, కెల్ప్, వాకమే, దుల్సే మరియు కొంబు. రంగు కూడా మారుతూ ఉంటుంది, ఆకుపచ్చ, ఎరుపు, గోధుమ, నలుపు వరకు.
సీవీడ్ అనేది పిల్లలకు ఇవ్వగల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి మరియు సుషీ, సూప్, స్టూ, సలాడ్ లేదా స్టైర్ ఫ్రై రూపంలో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.
సీవీడ్ పోషక కంటెంట్
100 గ్రాముల సీవీడ్‌లో దాదాపు 36 కేలరీలు మరియు వివిధ రకాల ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి, అవి:
- 5 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
- 6 గ్రాముల ప్రోటీన్
- 0.3 గ్రాముల ఫైబర్
- 70 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం
- 60 మిల్లీగ్రాముల భాస్వరం
- 350 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం
- 50 మిల్లీగ్రాముల సోడియం
- 1.8 మిల్లీగ్రాముల ఇనుము
- 1 మిల్లీగ్రాము జింక్
- 40 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి
- 260 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ ఎ
అదనంగా, సీవీడ్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అయోడిన్, ఫోలేట్, బి విటమిన్లు, విటమిన్ డి, విటమిన్ కె, ఒమేగా -3, కోలిన్, మాంగనీస్, సెలీనియం మరియు కాపర్ కూడా ఉన్నాయి.
పిల్లలకు సీవీడ్ యొక్క ప్రయోజనాల జాబితా
దాని వైవిధ్యమైన పోషక పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు, పిల్లల ఆరోగ్యానికి సీవీడ్ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి, వీటిలో:
1. పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి మద్దతు ఇస్తుంది
మీ చిన్నారి ఎదుగుదలకు మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడేందుకు, వారి రోజువారీ పోషకాహారం సరిగ్గా ఉండేలా చూసుకోండి. అతనికి సముద్రపు పాచి వంటి ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని అందించడమే ఉపాయం.
ఎందుకంటే సీవీడ్‌లో ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు వివిధ ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి, కాబట్టి దీని వినియోగం పిల్లల బరువు పెరగడానికి మరియు మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది.
నిజానికి, అంతే కాదు, సీవీడ్‌లోని కోలిన్, ఒమేగా -3 మరియు ప్రోటీన్ కంటెంట్ కూడా లిటిల్ వన్ యొక్క తెలివితేటలకు మద్దతు ఇస్తుంది.
2. థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
శరీరం యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియలు మరియు పిల్లల పెరుగుదలలో థైరాయిడ్ పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ విధులను నిర్వహించడానికి, థైరాయిడ్ గ్రంధికి అయోడిన్ అవసరం. బాగా, అయోడిన్ యొక్క ఉత్తమ సహజ వనరులలో ఒకటి సముద్రపు పాచి.
అయోడిన్ తగినంత తీసుకోవడంతో, మీ చిన్నారి ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియ మరింత సాఫీగా సాగుతుంది మరియు అతను హైపో థైరాయిడిజంను కూడా నివారించవచ్చు.
3. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
తదుపరి బిడ్డ కోసం సీవీడ్ యొక్క ప్రయోజనాలు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మద్దతుగా ఉంటాయి. సీవీడ్ ఫైబర్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ కలిగి ఉన్నందున ఈ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
ఫైబర్ మీ చిన్నారి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో అతను మలబద్ధకం బారిన పడకుండా చేస్తుంది. ఇంతలో, ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిర్వహించడానికి ప్రీబయోటిక్స్ ఉపయోగపడతాయి.
4. ఊబకాయాన్ని నివారిస్తుంది
ఈ సమయంలో మీ బిడ్డ వేయించిన ఆహారాలు వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి ఇష్టపడితే, ఫాస్ట్ ఫుడ్, లేదా తక్షణ స్నాక్స్, ఇప్పటి నుండి మీరు ఈ ఆహారాలను సీవీడ్, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలతో భర్తీ చేయవచ్చు.
సీవీడ్ పోషకాలు మాత్రమే కాదు, కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. అంటే, సముద్రపు పాచి తీసుకోవడం వల్ల మీ చిన్నారి బరువును ఆదర్శంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి అతను/ఆమె ఊబకాయాన్ని నివారిస్తుంది.
5. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సీవీడ్ ఒక రకమైన ఆహారం. అదనంగా, పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును స్థిరంగా ఉంచడానికి తగినంత ఎక్కువగా ఉంటాయి.
ఇది పిల్లల గుండె యొక్క ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును నిర్వహించడంలో సీవీడ్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
6. ఓర్పును పెంచండి
సీవీడ్‌లోని ప్రోటీన్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడతాయి.
సముద్రపు పాచిని తీసుకోవడం ద్వారా, మీ చిన్న పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి అతను తక్కువ తరచుగా అనారోగ్యం పొందుతాడు ఎందుకంటే అతని శరీరం వ్యాధికి కారణమయ్యే వివిధ రకాల జెర్మ్స్‌తో పోరాడగలదు.
7. ఎముకల పెరుగుదలను బలపరుస్తుంది మరియు మద్దతు ఇస్తుంది
ఆదర్శవంతమైన ఎత్తును సాధించడానికి, పిల్లలకు బలమైన ఎముకలు అవసరం. మీ చిన్నారి ఎముకల పెరుగుదల మరియు బలానికి తోడ్పడేందుకు, అతనికి కాల్షియం, ప్రొటీన్ మరియు విటమిన్ డి వంటి అనేక రకాల పోషకాలు అవసరం.
బాగా, ఈ పోషకాహారాన్ని పాలు, జున్ను నుండి వివిధ రకాల ఆహారాల నుండి పొందవచ్చు. పెరుగు, మాంసం, కాయలు, సముద్రపు పాచికి.
పిల్లల కోసం సీవీడ్ వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని, ఇక నుండి మీరు దీన్ని మీ శిశువు యొక్క రోజువారీ మెనూలో చేర్చవచ్చు, అవును. మీ బిడ్డ సీవీడ్ యొక్క సరైన ప్రయోజనాలను పొందేందుకు, తల్లి తాజా సీవీడ్‌ను ఎంచుకోమని సిఫార్సు చేయబడింది.
అదనంగా, సముద్రపు పాచిని ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో కలపమని తల్లికి సలహా ఇస్తారు, తద్వారా లిటిల్ వన్ యొక్క రోజువారీ పోషక అవసరాలు బాగా నెరవేరుతాయి. సముద్రపు పాచితో కలిపి ఉండే ఆహార ఎంపికలలో కూరగాయలు, బీన్స్, గుడ్లు, చేపలు, మాంసం, పాలు, టేంపే మరియు టోఫు ఉన్నాయి.
పిల్లల ఆరోగ్యానికి సీవీడ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నప్పటికీ, మీరు దానిని మీ బిడ్డకు మొదట ఇచ్చినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
కారణం, ఇది చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, కొంతమంది పిల్లలు సముద్రపు పాచిని తీసుకున్న తర్వాత చర్మం దురద మరియు ఎరుపు, కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు మరియు పెదవులు మరియు నోటి వాపు రూపంలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను అనుభవించవచ్చు.
మీ బిడ్డకు సీవీడ్ తిన్న తర్వాత అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఉంటే లేదా మీ పిల్లలకు సీవీడ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి.
