శరీర ఆరోగ్యానికి రాక్ క్లైంబింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను సందేహించాల్సిన అవసరం లేదు. శారీరక ఆరోగ్యానికే కాదు, ఛాలెంజింగ్‌గానూ, ఆడ్రినలిన్‌ను ప్రేరేపించే ఈ క్రీడ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. అయితే, దీన్ని చేసేటప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
రాక్ క్లైంబింగ్ సాధారణంగా ఎత్తైన కొండలతో నిండిన బహిరంగ ప్రదేశంలో జరుగుతుంది. అయితే, మీరు కృత్రిమ క్లిఫ్ వాల్ సౌకర్యం ఉన్న గదిలో కూడా ఈ క్రీడను చేయవచ్చు (ఇండోర్ వాల్ క్లైంబింగ్).
రాక్ క్లైంబింగ్ చాలా కేలరీలను బర్న్ చేయగల చర్యగా పిలువబడుతుంది. వాస్తవానికి, ఈ క్రీడ పర్వతాన్ని ఎక్కడానికి రెండు రెట్లు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తుందని నమ్ముతారు.
క్లిఫ్ పొడవు యొక్క ప్రయోజనాలు
మీరు రాక్ క్లైంబింగ్ చేసినప్పుడు చాలా కండరాలు పని చేస్తాయి, వెనుక, కడుపు, భుజాలు, చేతులు మరియు కాళ్ళతో సహా ఎగువ మరియు దిగువ శరీర కండరాలు రెండూ ఉంటాయి. వాస్తవానికి, శిఖరాలు ఎక్కడానికి మీ వేళ్లు కూడా శిక్షణ పొందుతాయి.
క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, రాక్ క్లైంబింగ్ శరీరం యొక్క వశ్యతను మరియు చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది మరియు శరీర కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. అదనంగా, రాక్ క్లైంబింగ్ అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది, అవి:
- ఏకాగ్రత మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచండి
- ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి
- ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం లేదా డిప్రెషన్ థెరపీగా
- బరువు కోల్పోతారు
- గుండె జబ్బులు వంటి కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
- నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
రాక్ క్లైంబింగ్ ప్రారంభించే ముందు చూడవలసిన విషయాలు
మీరు ఎత్తులకు భయపడితే, రాక్ క్లైంబింగ్ నిజంగా నివారించాల్సిన పని కాదు. ఆ భయం పోవాలంటే, రాక్‌ను సురక్షితంగా ఎలా అధిరోహించాలో మీరు అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. తరచుగా చేసే అభ్యాసం యొక్క తీవ్రత మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత ధైర్యంగా చేస్తుంది.
రాక్ క్లైంబింగ్ అనేది సురక్షితమైన మరియు ప్రమాదకర క్రీడ, ప్రత్యేకించి ఇది నిజమైన రాక్‌పై చేస్తే. రాక్ క్లైంబింగ్ ఇండోర్‌లో చేస్తే గాయం అయ్యే అవకాశం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే భద్రతా ప్రమాణాలు మరింత సరిపోతాయి మరియు ఎల్లప్పుడూ భద్రతా తాడులతో మిమ్మల్ని చూసే గార్డులు ఉంటారు.
అయితే, మీ చేతులు మరియు కాళ్లను సరిగ్గా ఉంచడంతోపాటు అవాంఛిత ప్రమాదాలను నివారించడానికి మీరు మొదట రాక్ క్లైంబింగ్ పద్ధతులను బాగా నేర్చుకున్నట్లయితే మంచిది. మీరు సదుపాయంలో సాంకేతికతను నేర్చుకోవడం మరియు లోతుగా చేయడం ప్రారంభించవచ్చు ఇండోర్ క్లైంబింగ్.
అదనంగా, రాక్ క్లైంబింగ్‌కు వెళ్లేటప్పుడు మీరు శ్రద్ధ వహించే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, అవి:
- సౌకర్యవంతమైన మరియు బిగుతుగా లేని బట్టలు ధరించండి.
- వంటి భద్రతా పరికరాలతో మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి జీను లేదా ప్రత్యేక బూట్లు.
- ఎక్కడానికి ప్రారంభించడానికి ముందు వేడెక్కండి.
- రాక్ క్లైంబింగ్‌లో ఏకాగ్రతను కేంద్రీకరించండి మరియు నిర్వహించండి.
- మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం అవసరమైనప్పుడు పాజ్ చేయండి.
- మీరు బలంగా లేకుంటే లేదా ఆరోహణను కొనసాగించడంలో ఇబ్బంది ఉంటే మిమ్మల్ని మీరు నెట్టవద్దు.
- మీరు రాక్ క్లైంబింగ్‌లో భద్రతా వ్యవస్థను నేర్చుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు చేసే కార్యాచరణ ఇప్పటికీ సరదాగా ఉంటుంది.
రాక్ క్లైంబింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు ఈ క్రీడను ప్రయత్నించడం గురించి ఆలోచించవచ్చు. అయితే, రాక్ క్లైంబింగ్ అనేది అందరూ చేయగలిగే క్రీడ కాదని గుర్తుంచుకోండి.
మీకు మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉంటే, రాక్ క్లైంబింగ్ చేసే ముందు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అదేవిధంగా, మీరు మోకాలి లేదా ఆర్థరైటిస్ యొక్క రుగ్మతలను కలిగి ఉంటే.
మీ శరీరం యొక్క స్థితిని గుర్తించడం ద్వారా, మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రమాదాలు లేకుండా రాక్ క్లైంబింగ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అందువల్ల, మీ శరీర స్థితి మిమ్మల్ని రాక్ క్లైంబింగ్ చేయడానికి అనుమతిస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.
