సోషల్ మీడియాలో ఒప్పుకోవడం చాలా మందికి ఉపశమనం మరియు సంతృప్తిని కలిగించవచ్చు, ప్రత్యేకించి ఫిర్యాదును స్వీకరించినట్లయితే "ఇష్టాలు" లేదా సహాయక వ్యాఖ్యలు. అయితే, జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీకు తెలియకుండానే అది మీ సామాజిక జీవితంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, నీకు తెలుసు.
ఇప్పుడు, సోషల్ మీడియా చాలా మంది వ్యక్తుల రోజువారీ కార్యకలాపాల నుండి విడదీయరానిదిగా కనిపిస్తోంది. చాలామంది తమ చిరాకు, కోపం లేదా విచారాన్ని సోషల్ మీడియా ద్వారా వ్యక్తం చేయడం ఉపశమనంగా ఉంటుంది. అయితే, వాస్తవానికి ఈ చర్య యొక్క అనేక పరిణామాలు ఉన్నాయి.
సోషల్ మీడియాలో మాట్లాడటం వల్ల కలిగే వివిధ రకాల చెడు ప్రభావాలు
స్నేహితులతో మాట్లాడటం మీకు మంచిది, కానీ సోషల్ మీడియాలో అధికంగా భాగస్వామ్యం చేయడం తరచుగా సమస్యను పరిష్కరించదు, ఇది వాస్తవానికి ఆందోళన మరియు వ్యసనానికి దారి తీస్తుంది. గాడ్జెట్లు. అంతే కాదు, సోషల్ మీడియాను అధికంగా ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలు కూడా:
1. ఎమోషన్స్
నిజానికి, సోషల్ మీడియాలో ప్రతికూల భావాలను వ్యక్తం చేసే లేదా వ్యక్తీకరించే కొందరు వ్యక్తులు మరింత ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఉపశమనం మరియు ప్రశాంతత యొక్క ఈ అనుభూతి చాలా తక్కువ కాలం ఉంటుంది.
సోషల్ మీడియాలో తమ కోపాన్ని వ్యక్తీకరించే అలవాటు ఉన్న వ్యక్తులు తమ సమస్యలను పూర్తిగా పరిష్కరించలేరు. ఇది అతని కోపం యొక్క భావాలను ఆలస్యము చేయడానికి మరియు నిర్మించడానికి కారణమవుతుంది, కాబట్టి అతను తరచుగా వాస్తవ ప్రపంచంలో తన కోపాన్ని ప్రతికూల మార్గంలో వ్యక్తపరుస్తాడు.
2. స్నేహం కోల్పోవడం
వారి పని లేదా వారి తక్షణ వాతావరణంతో సహా వారి చుట్టూ ఉన్న విషయాల గురించి తరచుగా సోషల్ మీడియాలో చెప్పే వ్యక్తులు ఉన్నారు. ఈ పోస్ట్‌లను కార్యాలయంలోని వ్యక్తులు కూడా చదవవచ్చని మరియు ఎవరినైనా కించపరచవచ్చని వారు కొన్నిసార్లు గ్రహించలేరు.
సోషల్ మీడియాలో పోస్ట్ చేయడం వల్ల చాలా మంది స్నేహితులను కోల్పోతున్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వాస్తవానికి, కార్యాలయంలోని ఉన్నతాధికారులకు నివేదించబడిన కొన్ని కాదు మరియు వృత్తిపరమైనవి కావు.
3. వ్యక్తీకరించబడిన భావోద్వేగాలు అంటువ్యాధి మరియు ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి
నిజానికి, సంతోషకరమైన పోస్ట్‌ల కంటే కోపంతో కూడిన పోస్ట్‌లు ఎక్కువగా మళ్లీ షేర్ చేయబడతాయి. కోపంతో కూడిన భావోద్వేగాలు వేగంగా వైరల్ అయ్యేలా చేస్తుంది. సోషల్ మీడియాలో ఇతరులు అప్‌లోడ్ చేసిన ప్రతికూల-మాట్లాడే స్టేటస్‌ల నుండి ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రతికూల భావోద్వేగాలు ఉత్పన్నమవుతాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
సోషల్ మీడియాలో మాట్లాడటం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాన్ని ఎలా నివారించాలి
పై ప్రభావాలను అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, ఇప్పుడు మీరు సోషల్ మీడియాలో మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తీకరించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను అర్థం చేసుకోవాలి:
1. వ్యక్తిగతమైన అప్‌లోడ్‌లను పరిమితం చేయండి
మీరు మీ అప్‌లోడ్‌లను మీ వ్యక్తిగత సంబంధాల వంటి వ్యక్తిగత విషయాలకే పరిమితం చేస్తే మంచిది. అయితే, మీరు మీ భాగస్వామి పట్ల మీ ప్రేమను చూపించలేరని దీని అర్థం కాదు. మీరు ఇప్పటికీ దీన్ని చూపవచ్చు, కానీ చాలా అనవసరమైన, చాలా వ్యక్తిగతమైన లేదా ప్రదర్శించడానికి ఉద్దేశించిన అప్‌లోడ్‌లను నివారించండి.
2. అప్‌లోడ్ ఆలస్యం
మీరు ఫిర్యాదు చేస్తున్న దాని గురించి సుదీర్ఘంగా టైప్ చేసిన తర్వాత, మీరు "సమర్పించు" ఎంపికను కొట్టే ముందు దాన్ని నిలిపివేయండి. ఆడటం వంటి ఏదైనా చేయడం ద్వారా మీ దృష్టి మరల్చడానికి ప్రయత్నించండి ఆటలు, వాచ్ సిరీస్ లో youtube లేదా టీవీ, మరియు పుస్తకాన్ని చదవండి.
లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా ప్రతికూల భావాలను తగ్గించడంలో మరియు మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. మీరు స్వీయ-పరిశీలన చేసుకోవచ్చు మరియు మీరు టైప్ చేసిన పదాలను వ్యాప్తి చేయడం వల్ల కలిగే పరిణామాల గురించి కూడా ఆలోచించవచ్చు
3. వివరాలను వెల్లడించడం మానుకోండి
ప్రతిరోజూ ఉదయం మీ అల్పాహారం మెను వంటి ముఖ్యమైన లేదా చాలా వివరంగా లేని విషయాల గురించి కథనాలు లేదా ఫోటోలను అప్‌లోడ్ చేయడం మానుకోండి, ప్రత్యేకించి సోషల్ మీడియాలో మీ స్నేహితులు చాలా మంది మీరు తరచుగా కలిసే వ్యక్తులైతే.
4. మిమ్మల్ని సానుకూలంగా వ్యక్తపరచండి
కోపంతో కూడిన వార్తల మాదిరిగానే, సంతోషకరమైన వార్తలను కూడా సోషల్ మీడియా ద్వారా ప్రసారం చేయవచ్చు. ప్రతికూలంగా వ్యాపించే బదులు, ఇతరులను సంతోషపెట్టే మరియు ఆనందాన్ని పంచడంలో భాగస్వామ్యం చేసే వాటిని అప్‌లోడ్ చేయడంపై మీరు దృష్టి పెట్టడం మంచిది.
ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధ చూపడానికి సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించండి, దృష్టిని లేదా గుర్తింపును పొందేందుకు కాదు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో సంతోషకరమైన క్షణాలను అప్‌లోడ్ చేయవచ్చు లేదా ముఖ్యమైన ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని పంచుకోవచ్చు.
సామాజిక మాధ్యమాల్లో ప్రసారం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలను మీరు తెలుసుకున్న తర్వాత, ఏవి అప్‌లోడ్ చేయాలి మరియు ఏవి సేవ్ చేయాలి అనే ఎంపికలో మీరు ఇప్పటి నుండి మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. సోషల్ మీడియాలో అప్‌లోడ్ చేయబడినవి మనపై ఒక నిర్దిష్ట అవగాహన కలిగిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి.
మీ హృదయాన్ని లేదా జీవితంలో భారమైన ఫిర్యాదులను బయటకు తీయడానికి మీకు సరైన మార్గం కనిపించకపోతే, మీరు ఎవరికైనా లేదా ఎక్కడికైనా, ముఖ్యంగా సోషల్ మీడియాకు వెళ్లే బదులు మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం చాలా మంచిది.
