జేబు చిరిగిపోకుండా మరింత అందంగా కనిపించాలని కోరుకోవడం అసాధ్యం కాదు. ప్రతి రాత్రి కనీసం 8 గంటల నిద్రతో సరిపోతుంది, మీ ఆకర్షణ మరింత ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది.
పరిశోధన ప్రకారం, రాత్రిపూట తగినంత నిద్రపోవడం వల్ల చర్మం యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది. అంతే కాదు, శరీరం యొక్క స్థితి కూడా ఫిట్‌గా మరియు తాజాగా ఉంటుంది, తద్వారా మీ అందం యొక్క ప్రకాశం సంపూర్ణంగా ప్రసరిస్తుంది.
తగినంత నిద్ర యొక్క ప్రయోజనాలు
ప్రతి రాత్రి కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవడం ద్వారా మీరు పొందగలిగే కొన్ని సానుకూల విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- యవ్వనంగా కనిపిస్తున్నాడు
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కళ్లు ఉబ్బినట్లుగా, ముఖ చర్మం లేతగా మారుతుంది. కంటికింద చిన్న గీతలు మరియు నల్లటి వలయాలు మరియు చర్మం నిస్తేజంగా కనిపించడం వంటి ఇది నిరంతరం జరిగితే ప్రభావం మరింత తీవ్రమవుతుంది. చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా మార్చే కొల్లాజెన్ అనే ప్రొటీన్ పదార్ధం, నిద్ర లేమి సమయంలో శరీరం విడుదల చేసే ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ వల్ల కూడా దెబ్బతింటుంది.
దీనికి విరుద్ధంగా, మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చినప్పుడు, మీ శరీరం కొల్లాజెన్ మరియు గ్రోత్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇవి చర్మ కణాలు మరియు కణజాలాలను సరిచేయగలవు.
- తగ్గిన కంటి సంచులు మరియు చక్కటి గీతలు
మీకు విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల కంటి బ్యాగ్‌లు ఉంటే, మీరు మంచి నిద్రతో వాటిని మసకబారవచ్చు. అదేవిధంగా ముఖంపై చక్కటి గీతలు లేదా ముడతలు ఉంటాయి. ఈ రెండు పరిస్థితులు మారువేషంలో ఉంటాయి, ఎందుకంటే నిద్రలో, శరీరం చర్మంతో సహా దెబ్బతిన్న శరీర కణజాలాలను మరమ్మతు చేస్తుంది. మరొక సానుకూల ప్రభావం ఏమిటంటే, మీరు మెరుస్తున్న ముఖ చర్మంతో మేల్కొంటారు.
- ముఖ సంరక్షణ ఉత్పత్తుల శోషణ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చుమీరు రెటినోల్ కలిగి ఉన్న ఫేషియల్ క్రీమ్‌లను ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారా లేదా రెటినోయిక్ ఆమ్లం? ఇప్పుడుఈ రకమైన ఫేస్ క్రీమ్ రాత్రిపూట ఉపయోగించడం ఉత్తమం. కారణం ఏమిటంటే, రాత్రిపూట చర్మానికి రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, తద్వారా క్రీమ్ త్వరగా గ్రహించబడుతుంది. చర్మం సూర్యరశ్మికి గురికానప్పుడు కూడా ఈ సమ్మేళనం ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.
- ముఖ చర్మాన్ని మెరుగుపరచండి
సూర్యరశ్మికి మరియు కాలుష్యానికి గురైన ఒక రోజు కార్యకలాపాల తర్వాత, చర్మం అనారోగ్యకరంగా మారుతుంది. తగినంత నిద్ర చర్మ కణజాల మరమ్మత్తు ప్రక్రియను ఉత్తమంగా అమలు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు రక్తప్రవాహం ద్వారా చర్మానికి ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. మంచి రాత్రి నిద్రపోవడం వల్ల చర్మం అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది లేదా నిరోధించవచ్చు అని పరిశోధనలు కూడా చెబుతున్నాయి.
- మూడ్ ఎల్లప్పుడూ మేల్కొని
నిద్ర శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మానసిక స్థితి తాజా శరీరం మరియు ఆత్మతో మేల్కొలపడం వల్ల మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు.
- స్లిమ్ బాడీ
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలోని జీవక్రియలు కూడా అస్తవ్యస్తంగా మారతాయి. ఆహార పదార్థాలను శక్తిగా విడగొట్టే శరీర సామర్థ్యం దెబ్బతింటుంది. ఫలితంగా, ఈ పదార్థాలు కొవ్వుగా పేరుకుపోతాయి. అయితే, మీరు తగినంత నిద్రపోతే ఇది జరగదు.
- మిమ్మల్ని తెలివిగా మార్చుకోండిఅందం అనేది కేవలం భౌతికంగా మాత్రమే కనిపించదు. స్మార్ట్ బ్రెయిన్ కలిగి ఉండటం వల్ల కూడా ఉద్గారాలను చేయవచ్చు లోపలిఅందం మీరు.ఇప్పుడు, తగినంత నిద్రతో మీరు త్వరగా కొత్త సమాచారాన్ని గ్రహించవచ్చు. మీరు నాణ్యమైన రాత్రి నిద్రను పొందినప్పుడు మీ ఆలోచన, ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తి మరింత ఉత్తమంగా ఉంటుంది.
8 గంటల నాణ్యమైన నిద్రను పొందడానికి, మీరు మీ కళ్ళు మూసుకునే ముందు వెచ్చని స్నానం చేయడం, ధ్యానం చేయడం లేదా పుస్తకం చదవడం వంటి కొన్ని ఆచారాలను చేయవచ్చు. భారీ ఆహారాలు, చాక్లెట్, కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మానుకోండి ఎందుకంటే అవి నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి.
మీరు నిద్రించాలనుకున్నప్పుడు అన్ని ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు, సెల్ ఫోన్లు మరియు లైట్లను ఆఫ్ చేయండి. పడకగదిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంగా చేయండి, పని చేయడానికి లేదా టీవీ చూడటానికి కాదు. నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం మంచిది. మీ వైపు పడుకోవడం వల్ల ఫైన్ లైన్స్ మరింత దిగజారిపోయి ముడతలు వస్తాయి.
పడుకునేటప్పుడు జుట్టుపై ఎలాంటి ఉపకరణాలు లేవని నిర్ధారించుకోండి. హెయిర్ యాక్సెసరీస్ హెయిర్ ఫోలికల్స్ పై ఒత్తిడి తెచ్చి జుట్టు పల్చగా ఉండేలా చేస్తాయి. చివరగా, చర్మ సమస్యలను నివారించడానికి పడుకునే ముందు మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
