నిద్రలో, శరీరం చాలా ద్రవాలను కోల్పోతుంది. ఇది మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, ప్రత్యేకించి మీరు తగినంత ద్రవాలు తాగకపోతే, మీరు ఖచ్చితంగా రిఫ్రెష్‌గా ఉండకపోవచ్చు. అందువలన, రండి, ఈ క్రింది పానీయాలను తినండి, ఉదయం మీ శక్తిని పెంచుకోండి.
కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను పునరుద్ధరించడానికి ఉపయోగకరంగా ఉండటమే కాకుండా, ఉదయం సరైన పానీయాలను తీసుకోవడం శక్తి మరియు శరీర జీవక్రియను పెంచడానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఆ విధంగా, మీరు తాజా శరీరంతో రోజంతా గడపడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.
మీరు ఎంచుకోవచ్చు వివిధ రకాల పానీయాలు
మీరు నిద్రలేవగానే త్రాగవలసిన మొదటి పానీయం నీరు. ఆదర్శవంతంగా, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
ఇది జీవక్రియను పెంచడానికి, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు ద్రవ అవసరాలను తీర్చడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
నీటితో పాటు, మీరు ఈ క్రింది పానీయాలలో కొన్నింటిని కూడా తీసుకోవచ్చు:
1. ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్
నిద్ర లేవగానే ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగడం వల్ల అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే తాగవచ్చు నింపిన నీరు లేదా పండ్ల ముక్కలతో కలిపిన నీరు. ఉదాహరణకు, నిమ్మకాయ లేదా దోసకాయ ముక్కలు కలిపిన నీరు.
పోషణను అందించడం మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతోపాటు, కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను పునరుద్ధరించడానికి ఈ పానీయం ఉపయోగపడుతుంది.
2. అల్లం నీరు
అల్లం కడుపులో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుందనే ఆందోళనతో కొంతమంది ఉదయం అల్లం నీరు త్రాగడానికి సంకోచించవచ్చు. నిజానికి, ఉదయాన్నే అల్లం నీటిని తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. నీకు తెలుసు. ఈ పానీయం వికారం, వాంతులు మరియు విరేచనాలను అధిగమించగలదు.
3. గ్రీన్ టీ
పీల్చినప్పుడు దాని రుచికరమైన సువాసనతో పాటు, గ్రీన్ టీ కూడా ఉదయం తీసుకోవడం మంచిది ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని మరింత రిఫ్రెష్‌గా మరియు రోజంతా కార్యకలాపాలు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.
అదనంగా, గ్రీన్ టీ గుండె జబ్బులు, కాలేయ వ్యాధి మరియు మధుమేహం వంటి అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. స్థూలకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి గ్రీన్ టీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు.
4. పండు లేదా కూరగాయల రసం
రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి మరింత శక్తి కావాలా? పండు లేదా కూరగాయల రసం సమాధానం కావచ్చు.
ఉదయం పూట పండ్లు లేదా కూరగాయల రసాలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరమంతటా రక్త ప్రసరణ మరియు ఆక్సిజన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది, అలసటను అధిగమించి శక్తిని పెంచుతుంది. మీరు ప్రయత్నించగల రసాలలో ఒకటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు అరటిపండ్ల నుండి రసం.
5. పాలు
పాలు చిన్నపిల్లలకే కాదు, పెద్దలకు కూడా ఉపయోగపడతాయి. ఎముకలు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు శరీర జీవక్రియను పెంచడానికి పాలు తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
మీరు ఉదయం పూట ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం అలవాటు చేసుకోకపోతే, మీరు తృణధాన్యాలు లేదా సూప్‌లో పాలు కలపవచ్చు.
తాజా శరీరంతో రోజును ప్రారంభించడానికి, పైన పేర్కొన్న వివిధ పానీయాలను తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు శీతల పానీయాలు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మరియు ఆల్కహాలిక్ పానీయాలను నివారించాలి, ఎందుకంటే అవి నిర్జలీకరణం మరియు ఆందోళనను కలిగిస్తాయి. అలాగే, ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం మానుకోండి.
పైన పేర్కొన్న ఐదు రకాల పానీయాలు ఉదయం మీ కార్యకలాపాలను ప్రారంభించే ముందు మీ శక్తిని పెంచుతాయి. అయితే, మీకు కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే, మీరు ముందుగా మీ ఆరోగ్య స్థితికి అనుగుణంగా తీసుకోవలసిన ఆహారాలు మరియు పానీయాల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
