పిల్లల ఆరోగ్యానికి జామపండు వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పుష్కలమైన పోషకాల కారణంగా, జామ పిల్లల జీర్ణక్రియను సున్నితంగా చేయడానికి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది, బన్. నేరుగా తినడమే కాకుండా, జామను జ్యూస్‌గా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు లేదా ఫ్రూట్ ఐస్ మిశ్రమంగా ఉపయోగించవచ్చు.
100 గ్రాముల జామపండులో దాదాపు 70 కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు, నీరు, ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు చక్కెర వంటి అనేక ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, ఈ పండులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ కె, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, పొటాషియం వంటి పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియకు చాలా మంచి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు నిల్వ చేయబడతాయి. జింక్, ఫోలేట్ మరియు కోలిన్. జామలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
పిల్లల ఆరోగ్యానికి జామ యొక్క ప్రయోజనాల జాబితా
ఇందులోని పోషకాహారానికి ధన్యవాదాలు, జామపండు తీసుకోవడం వల్ల పిల్లల ఆరోగ్యానికి అసాధారణ ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు, వాటితో సహా:
1. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి
ఈ పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మరియు లైకోపీన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి జామ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థతో, మీ చిన్నారికి కరోనా వైరస్‌తో సహా వైరల్ మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్‌ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.
2. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యం మరియు పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది
జామకాయలో ఫైబర్, నీరు, అలాగే వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కంటెంట్ పిల్లల జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. పీచుపదార్థాలు మరియు శరీర ద్రవాలను తగినంతగా తీసుకోవడంతో, మీ చిన్నారి జీర్ణవ్యవస్థ మరింత ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది, తద్వారా అతను మలబద్ధకాన్ని నివారించవచ్చు.
అంతే కాదు, జామతో సహా కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి వచ్చే డైటరీ ఫైబర్ కూడా ప్రీబయోటిక్ ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది, తద్వారా ఇది పిల్లల జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియా సంఖ్యలో సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.
3. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
జామపండులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ వంటి వివిధ విటమిన్లు పిల్లలలో ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడతాయి. ముఖ్యంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మీ చిన్నారి శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడమే కాకుండా, ఈ పదార్థాలు సూర్యరశ్మి లేదా కాలుష్యం వల్ల కలిగే నష్టం నుండి వారి చర్మాన్ని కూడా రక్షించగలవు.
4. బరువు పెరగడాన్ని నియంత్రిస్తుంది
ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలకు, ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి, బన్ కోసం జామ మంచి ఎంపిక. జామపండు అనే మరో పేరు ఉన్న ఈ పండులో ఫైబర్ మరియు పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, కానీ క్యాలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.
పీచుపదార్థం తీసుకోవడం వల్ల మీ చిన్నారి ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, తద్వారా అతని ఆకలి మరింత నియంత్రణలో ఉంటుంది. అందువలన, కోసం ప్రేరణ చిరుతిండి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తగ్గించవచ్చు. జామపండుతో సహా పండ్లను తినడం ద్వారా పిల్లల బరువును సులభంగా నియంత్రించవచ్చు.
5. పిల్లల్లో హైపర్ టెన్షన్ రాకుండా చేస్తుంది
అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటు పిల్లలు కూడా అనుభవించవచ్చు, నీకు తెలుసు. వంశపారంపర్యత, అధిక ఒత్తిడి, ఊబకాయం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల వరకు పిల్లలను ఈ వ్యాధికి గురిచేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.
సరే, మీ చిన్నారికి అధిక రక్తపోటు రాకుండా నిరోధించడానికి, కూరగాయలు మరియు పండ్ల వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం అలవాటు చేసుకోవాలని తల్లికి సిఫార్సు చేయబడింది. జామ పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు అధిక పొటాషియం ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మరియు రక్తపోటును నివారించడానికి మంచివి.
బిడ్డకు 6 నెలల వయస్సు ఉన్నందున లేదా పరిపూరకరమైన ఆహారాలు (MPASI) పొందినందున తల్లులు జామపండును ఇవ్వవచ్చు. అయితే, జామపండు ఆకృతిని తప్పనిసరిగా పిల్లల వయస్సుకి సర్దుబాటు చేయాలి, అవును, బన్. మీరు మీ బిడ్డకు జామపండు ఇవ్వాలనుకుంటే, మీరు దానిని ఫిల్టర్ గంజిగా లేదా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు పురీ.
పిల్లల ఆరోగ్యానికి జామపండు వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలను చూస్తుంటే, ఇక నుంచి ఈ పండును మీ చిన్నారి రోజువారీ మెనూలో చేర్చవచ్చు. సరైన ప్రయోజనాలను పొందడానికి, తాజా జామ పండ్లను ఎంచుకోండి.
మీ చిన్నారికి ఇచ్చే ముందు, మీరు ఈ పండును ముందుగా కడగాలి. తరువాత, జామను అనేక ముక్కలుగా కట్ చేసి, విత్తనాలను తొలగించండి. అతను తినేటప్పుడు ఉక్కిరిబిక్కిరి కాకుండా ఉండటానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
మీ చిన్నారికి నేరుగా జామపండు తినడం ఇష్టం లేకపోతే, మీరు దానిని తాజా రసం, ఫ్రూట్ సలాడ్, ఐస్ క్రీం, స్మూతీస్, మిశ్రమం జెల్లీ లేదా జెల్లీ, ఫ్రూట్ సలాడ్ కూడా.
అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, కొంతమంది పిల్లలు జామపండుకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను అనుభవించవచ్చు. జామపండును తిన్న తర్వాత మీ బిడ్డలో చర్మంపై గడ్డలు మరియు దద్దుర్లు, దురద, కడుపు నొప్పి లేదా అతిసారం వంటి అలర్జీ లక్షణాలు కనిపిస్తే, మీరు జామపండు ఇవ్వడం మానేసి, మీ చిన్నారి పరిస్థితిని డాక్టర్‌ని సంప్రదించాలి.
