డీహైడ్రేషన్‌కు కారణమయ్యే ఆహారం మరియు పానీయాల రకాలను గుర్తించండి

మీరు తెలుసుకోవలసిన నిర్జలీకరణానికి కారణమయ్యే అనేక రకాల ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఉన్నాయి. మీకు దాహం వేయడమే కాకుండా, ఈ వివిధ రకాల ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ప్రశ్నలో ఉన్న ఆహారం మరియు పానీయాల రకాలు ఏమిటి?

కొన్ని రకాల ఆహారం మరియు పానీయాలు మూత్రాశయం మరింత చురుకుగా మారడానికి ప్రేరేపించగల పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు వాటిని తీసుకున్న తర్వాత తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేస్తారు.

మీరు చాలా తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేస్తే, ప్రత్యేకించి ద్రవం తీసుకోవడం లేదా తగినంత నీరు త్రాగడం వంటివి చేయకపోతే, మీరు తేలికపాటి నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

నిర్జలీకరణానికి కారణమయ్యే ఆహారాలు మరియు పానీయాల జాబితా

నిర్జలీకరణాన్ని ప్రేరేపించగల ఆహారాలు మరియు పానీయాల జాబితా క్రిందిది:

1. స్నాక్స్

ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, పొటాటో చిప్స్ మరియు వివిధ రకాల వేయించిన ఆహారాలు వంటి స్నాక్స్ సాధారణంగా చాలా ఉప్పు లేదా సోడియం కలిగి ఉంటాయి. ఈ అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల మూత్రం ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది మరియు మీరు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేసేలా చేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని నిర్జలీకరణాన్ని ప్రేరేపించే ప్రమాదం ఉంది.

2. పండ్లు

పండ్లలో విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి శరీరానికి మేలు చేసే వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. అయితే, ద్రాక్ష, నారింజ, నిమ్మకాయలు, టమోటాలు మరియు పైనాపిల్స్ వంటి కొన్ని రకాల పండ్లలో సిట్రిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ ఆమ్ల పండ్లు మూత్ర విసర్జనకు మరింత చురుకుగా మారడానికి మూత్ర నాళాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి, తద్వారా మీరు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేస్తారు. ఇది డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అయితే, మీరు ఈ పండ్లకు దూరంగా ఉండాలని దీని అర్థం కాదు. మీరు తరచుగా మూత్ర విసర్జనకు ప్రేరేపించే పండ్లను తినాలనుకుంటే, తగినంత నీరు త్రాగడం ద్వారా సమతుల్యం చేసుకోండి.

మీరు ఆపిల్ మరియు అరటిపండ్లు వంటి అధిక సిట్రిక్ యాసిడ్ లేని ఇతర రకాల పండ్లను కూడా ఎంచుకోవచ్చు.

3. స్పైసి ఫుడ్

మిరపకాయలు, అల్లం, వాసబి మరియు కరివేపాకు వంటి మసాలా ఆహారాలు మూత్రాశయాన్ని చికాకుపరుస్తాయి, తద్వారా మీరు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయవచ్చు.

అదనంగా, అల్లం సహజమైన మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా ఇది తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు నిర్జలీకరణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

4. ఉల్లిపాయ

వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు వంటి కొన్ని రకాల ఉల్లిపాయలు అల్లం మాదిరిగానే మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అందుకే ఉల్లిపాయలు నిర్జలీకరణాన్ని ప్రేరేపించగల ఆహార రకాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

మీరు పచ్చి వెల్లుల్లి లేదా ఉల్లిపాయలు తింటే మీరు తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేస్తారు. ఈ ప్రభావాలను నివారించడానికి మరియు తగ్గించడానికి, మీరు తినాలనుకున్నప్పుడు ముందుగా వెల్లుల్లి లేదా ఉల్లిపాయలను ఉడికించాలి.

5. శీతల పానీయాలు

ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు సాధారణంగా అస్పర్టమే మరియు సాచరిన్ వంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో జోడించబడతాయి.

మీరు కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో కూడిన ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తీసుకుంటే, రక్తంలో చక్కెర పరిమాణం పెరుగుతుంది. అధిక చక్కెర స్థాయిలు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయాలనే కోరికను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

అదనంగా, కొన్ని రకాల శీతల పానీయాలలో సోడా కూడా ఉంటుంది, ఇది తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. అందుకే శీతల పానీయాలు లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు డీహైడ్రేషన్‌కు కారణమవుతాయి.

6. కెఫిన్

కాఫీ, టీ మరియు చాక్లెట్లు కెఫిన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాల రకాలు. ఈ పదార్ధం ఉద్దీపన మరియు మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది చురుకైన మూత్రాశయాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, కాబట్టి మీరు దీన్ని తినేటప్పుడు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేస్తారు.

అదనంగా, కెఫీన్ కూడా తరచుగా శక్తి పానీయాలలో జోడించబడుతుంది. అధిక కెఫిన్ వినియోగం ఎక్కువ మూత్రం యొక్క తొలగింపును ప్రేరేపిస్తుంది మరియు నిర్జలీకరణానికి ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగిస్తుంది.

7. మద్య పానీయాలు

ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని ద్రవాల తీసుకోవడం నెరవేరదు. ఆల్కహాల్ ఒక మూత్రవిసర్జన కాబట్టి ఇది మిమ్మల్ని తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేస్తుంది.

ఆల్కహాల్ తీసుకునే అలవాటు మిమ్మల్ని డీహైడ్రేషన్‌కు గురిచేయడమే కాకుండా, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, మెదడు మరియు గుండె వంటి శరీర అవయవాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది.

పైన పేర్కొన్న అనేక రకాల ఆహారాలు మరియు పానీయాలు అధికంగా తీసుకుంటే డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి, ప్రతిరోజూ కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగడం ద్వారా శరీర ద్రవాల అవసరాలను తీర్చండి.

డీహైడ్రేషన్‌కు కారణమయ్యే వివిధ రకాల ఆహారాలు మరియు పానీయాల వినియోగం సాధారణంగా తేలికపాటి నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది, అది ప్రమాదకరం కాదు. అయితే, మీరు బలహీనంగా ఉన్నట్లయితే, మీ మూత్రం ముదురు పసుపు రంగులో ఉంటే మరియు మీ పెదవులు పొడిగా ఉన్నట్లయితే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.