ఒక బిడ్డ ప్రపంచంలోకి జన్మించినందుకు ఆనందం యొక్క అనుభూతి వెనుక, పుట్టిన తర్వాత తలనొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేయని కొద్దిమంది మహిళలు కాదు. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా ప్రమాదకరం కాదు, కానీ ఇది ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం. రండి, కారణాలను గుర్తించండి మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలి.
40% మంది మహిళలు ప్రసవ తర్వాత తలనొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. సాధారణంగా, ఈ పరిస్థితి డెలివరీ తర్వాత మొదటి 6-8 వారాలలో సంభవిస్తుంది. తలనొప్పి యొక్క సంచలనం మారుతూ ఉంటుంది, అది ఒత్తిడి, ఉద్రిక్తత, కత్తిపోటు లేదా కొట్టుకోవడం కావచ్చు మరియు తల మొత్తం లేదా ఒక వైపు మాత్రమే అనుభూతి చెందుతుంది.
ప్రసవం తర్వాత తలనొప్పికి కారణాలు
ప్రసవ తర్వాత, శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ గణనీయంగా తగ్గుతుంది. ఇప్పుడుహార్మోన్ స్థాయిలలో ఈ తగ్గుదల తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది.
ప్రసవం తర్వాత తలనొప్పి వచ్చే ధోరణి కుటుంబాల్లో ఉంటుంది. అయితే, మీరు ప్రసవించే ముందు తరచుగా తలనొప్పిని కలిగి ఉంటే, ఆ తర్వాత మీరు కూడా దీనిని ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది.
అదనంగా, ప్రసవ తర్వాత తలనొప్పిని ప్రేరేపించే అనేక ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి, వీటిలో:
- అలసట
- నిద్ర లేకపోవడం
- తల్లిపాలు తాగేటప్పుడు తగినంతగా తాగకపోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్
- ప్రసవ సమయంలో ఉపయోగించే మత్తుమందుల దుష్ప్రభావాలు
- పర్యావరణ కారకాలు, ఉదాహరణకు గాలి చాలా చల్లగా ఉంటుంది
- కెఫీన్ వినియోగం ఆకస్మికంగా నిలిపివేయడంకెఫిన్ ఉపసంహరణ)
- ప్రసవానంతర మాంద్యం
ప్రసవం తర్వాత వచ్చే తలనొప్పులు కూడా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతంగా ఉండవచ్చు, ఇది తేలికపాటి, అలెర్జీలు మరియు సైనసైటిస్ వంటి వాటి నుండి తీవ్రమైన, ప్రీఎక్లాంప్సియా, మెనింజైటిస్ మరియు మెదడులోని సిరలు మూసుకుపోవడం వంటివి.
ప్రసవం తర్వాత తలనొప్పిని ఎలా అధిగమించాలి
జన్మనిచ్చిన తర్వాత వచ్చే తలనొప్పి తల్లిగా మీ కార్యకలాపాలకు ఖచ్చితంగా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మిమ్మల్ని అసౌకర్యానికి గురిచేయడమే కాకుండా, మీ చిన్నారిని చూసుకోవడంపై మీరు దృష్టిని కోల్పోవచ్చు. అయితే, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. తలనొప్పి ఇంకా తేలికగా అనిపిస్తే, దానితో వ్యవహరించడానికి ఇక్కడ చిట్కాలు ఉన్నాయి:
1. తగినంత విశ్రాంతి సమయాన్ని పొందండి
మీ నవజాత శిశువు సంరక్షణకు ఖచ్చితంగా తల్లి చాలా సమయం పడుతుంది. అయితే, తల్లికి బ్రేక్ టైమ్ మిస్ అవ్వకండి, సరేనా? మీ చిన్నారి నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి. శక్తిని రీఛార్జ్ చేయడానికి తల్లులు దాదాపు 30 నిమిషాల నిద్ర సమయాన్ని కూడా కేటాయించవచ్చు.
అలాగే, మీ సెల్ ఫోన్‌ను దూరంగా ఉంచండి మరియు లైట్లు మరియు టీవీని ఆఫ్ చేయండి, తద్వారా మీరు బాగా నిద్రపోవచ్చు. ఈ పద్ధతి వల్ల మీకు అనిపించే తలనొప్పి క్రమంగా మాయమవుతుంది.
2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం
శరీరం మరింత శక్తివంతం కావడానికి మరియు తలనొప్పి తగ్గడానికి, గుడ్లు, చేపలు, మాంసం, కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎల్లప్పుడూ తినేలా చూసుకోండి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడానికి మీరు తీపి స్నాక్స్ కూడా తినవచ్చు, ముఖ్యంగా మీరు తినడానికి ఆలస్యం అయితే.
నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం మర్చిపోవద్దు, సరేనా? తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు బాధించే తలనొప్పిని తొలగిస్తుంది.
3. కెఫిన్ తక్కువగా తీసుకోవాలి
మెదడులోని రక్తనాళాలు విస్తరించడం వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది. ఇప్పుడు, కెఫీన్ రక్త నాళాలను కుదించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, కెఫీన్ తీసుకోవడం వల్ల మీ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
తల్లి విరామ సమయంలో ఒక కప్పు కాఫీ లేదా వేడి టీ చేయండి. అయితే, మీరు ఎక్కువగా కెఫిన్ తీసుకోకుండా చూసుకోండి, సరేనా? రోజుకు 1-2 కప్పుల కాఫీ లేదా 2-3 కప్పుల టీని పరిమితం చేయండి.
4. వెచ్చని లేదా చల్లని కంప్రెస్ ఉపయోగించండి
వెచ్చని లేదా చల్లని కంప్రెస్ అనేది ప్రసవ తర్వాత తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి సులభమైన మరియు సులభమైన మార్గం. ఇది చేయుటకు, గోరువెచ్చని లేదా చల్లటి నీటిలో తువ్వాలను ముంచి, నీటిని బయటకు తీసి, ఆపై మీరు మరింత సుఖంగా ఉండే వరకు మీ తలపై టవల్ ఉంచండి.
5. మీకు నచ్చిన కార్యకలాపాలు చేయండి
మమ్మీ చేయడానికి సమయం కేటాయించండి నాకు సమయం. మీకు నచ్చిన ఏదైనా పని చేయండి, ఉదాహరణకు, వెచ్చని స్నానం చేయండి, పుస్తకం చదవండి, వ్యాయామం చేయండి, తీరికగా నడవండి లేదా స్నేహితులతో మాట్లాడండి.
ఇది మీ శరీరాన్ని మరింత రిలాక్స్‌గా చేస్తుంది మరియు కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి తలనొప్పి తగ్గుతుంది.
6. ఔషధాల వినియోగం
ప్రసవ తర్వాత తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి తల్లులు నొప్పి నివారణలను తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, జాగ్రత్తగా ఉండండి ఎందుకంటే అన్ని మందులు తల్లిపాలు త్రాగే తల్లుల వినియోగానికి సురక్షితం కాదు.
పాలిచ్చే తల్లులకు సురక్షితమైన నొప్పి నివారణలలో నాప్రోక్సెన్, పారాసెటమాల్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ ఉన్నాయి. మందులు తీసుకునే ముందు, మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, అవును.
సాధారణంగా ప్రమాదకరం కానప్పటికీ, ప్రసవం తర్వాత వచ్చే తలనొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. పైన చెప్పినట్లుగా, ప్రసవం తర్వాత తలనొప్పి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు.
పైన పేర్కొన్న దశలు మీ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందకపోతే లేదా మీ తలనొప్పి వాంతులు, జ్వరం, గట్టి మెడ, అస్పష్టమైన దృష్టి లేదా మూర్ఛలు వంటి ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
