గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు పని చేయడం ఎల్లప్పుడూ సులభంగా జీవించకపోవచ్చు. కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు ఆరోగ్యంగా, ఉత్పాదకంగా మరియు పని చేసేటప్పుడు సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి, గర్భధారణ సమయంలో మీరు గమనించవలసిన కొన్ని పరిస్థితులను మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకుందాం.
చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు సమస్యలను అనుభవించకుండా పని చేయగలరు. అయినప్పటికీ, కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు పని చేసేటప్పుడు ఉత్పాదకంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అనేక సవాళ్లు మరియు సర్దుబాట్లను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు పనిచేసేటప్పుడు శ్రద్ధ వహించాల్సిన పరిస్థితులు
సౌకర్యవంతంగా మరియు సురక్షితంగా పని చేయడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో సంభవించే శరీర మార్పులను అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో కార్యకలాపాలలో వారి స్వంత సామర్థ్యాలను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
పని చేస్తున్నప్పుడు శ్రద్ధ వహించాల్సిన కొన్ని షరతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. వికారం మరియు వాంతులు
వికారం మరియు వాంతులు చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే సాధారణ పరిస్థితి. వికారం మరియు వాంతులు సాధారణంగా ఉదయం సంభవించినప్పటికీ (వికారము), కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు పని సమయంలో సహా రోజంతా దీనిని అనుభవించవచ్చు.
గర్భధారణ సమయంలో వికారం మరియు వాంతులు పెరిగిన హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా సంభవిస్తాయని భావిస్తున్నారు. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు కొన్ని వాసనలు లేదా చెడు వాసనలకు మరింత సున్నితంగా ఉంటారు, దీని వలన వికారం మరియు వాంతులు సులభంగా అనుభూతి చెందుతాయి.
ఇది జరిగితే, గర్భిణీ స్త్రీలు అసౌకర్యంగా, దృష్టి కేంద్రీకరించబడరు మరియు ఆకలిని కూడా కలిగి ఉండరు, తద్వారా వారు కార్యాలయంలో తమ పూర్తి సామర్థ్యంతో పని చేయలేరు లేదా కార్యకలాపాలు నిర్వహించలేరు.
2. సులభంగా అలసిపోతుంది
గర్భధారణ సమయంలో, ముఖ్యంగా మొదటి మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో అలసిపోవడం కూడా సాధారణం. ఇది ప్రెగ్నెన్సీ హార్మోన్లలో మార్పుల వల్ల ఏర్పడుతుంది, దీని ఫలితంగా శక్తి తగ్గుతుంది, మూడ్ స్వింగ్‌లు మరియు చెదిరిన నిద్ర విధానాలు.
హార్మోన్ల మార్పులతో పాటు, గర్భధారణ సమయంలో తగ్గిన శక్తి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కారణంగా కూడా సంభవించవచ్చు, ముఖ్యంగా మీరు పని కారణంగా ఒత్తిడిని జోడిస్తే. ఈ పరిస్థితి గర్భిణీ స్త్రీలను పని చేయడంలో సరైనది కాదు.
3. సులభంగా అనారోగ్యం పొందండి
ప్రాథమికంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు వైరల్ లేదా బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల కారణంగా అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి హార్మోన్ల మార్పులు మరియు గర్భధారణ సమయంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరు తగ్గడం.
4. సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం మరింత కష్టం
గర్భం యొక్క 15 వ వారం లేదా 4 వ నెలలో ప్రవేశించినప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలు సాధారణంగా శరీర సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా కష్టం. శరీరం పెరుగుతున్న పిండం కోసం స్థలాన్ని సృష్టించడానికి కీళ్ళు మరియు కటి కండరాలను సడలించే హార్మోన్ రిలాక్సిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఎక్కువగా విడుదల చేయడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది.
పెల్విస్‌లో మాత్రమే కాకుండా, రిలాక్సిన్ అనే హార్మోన్ తుంటి, మోకాళ్లు మరియు చీలమండలలోని స్నాయువులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, తద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలు నడకలో అస్థిరంగా ఉంటారు. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు, దీని పని చాలా కదలిక అవసరం.
అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా అప్రమత్తంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ప్రమాదకరమైన పదార్ధాలకు గురికావడం, ఎక్కువసేపు నిలబడటం, భారీ వస్తువులను మోసుకెళ్ళడం, చాలా ధ్వనించే వాతావరణం లేదా బలమైన కంపనాలు వంటి కొన్ని పని పరిస్థితులు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. గర్భధారణలో సమస్యలు.
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు సౌకర్యవంతమైన పని కోసం చిట్కాలు
గర్భిణీ స్త్రీలు పనిలో సౌకర్యవంతమైన గర్భధారణను కొనసాగించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- కొన్ని ఆహారాలు, పెర్ఫ్యూమ్‌లు లేదా ఎయిర్ ఫ్రెషనర్ల వాసన వంటి వికారం కలిగించే వాటిని నివారించండి. అవసరమైతే కార్యాలయానికి వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగించే మత్తుమందు సువాసనను తీసుకురండి.
- గర్భిణీ స్త్రీలు రోజంతా కంప్యూటర్ ముందు కూర్చొని పని చేస్తే, దిగువ వీపుకు మద్దతుగా కుషన్ ఉపయోగించండి.
- కుర్చీలోంచి లేచి కొన్ని నిమిషాలు చుట్టూ తిరగండి లేదా రీఛార్జ్ చేయడానికి ప్రతి కొన్ని గంటలకు చిన్న విరామం తీసుకోండి.
- మాంసాహారం, సీఫుడ్ మరియు ఆకు కూరలు వంటి శక్తిని పెంచడానికి ఇనుముతో కూడిన మరియు అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాలను తినండి.
- పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగండి మరియు ఎల్లప్పుడూ మీ డెస్క్ వద్ద వాటర్ బాటిల్ ఉంచండి.
- మీ కడుపుని నింపే అల్పాహారం లేదా పానీయాన్ని సిద్ధం చేయండి మరియు అల్లం టీ, గింజలు లేదా అల్లం క్రాకర్స్ వంటి వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
- పని దాదాపు పూర్తి రోజు తీసుకుంటే, షాపింగ్ లేదా ఇంటిని శుభ్రం చేయడం వంటి ఇతర కార్యకలాపాలను తగ్గించండి.
- వ్యాయామం లేదా ప్రినేటల్ యోగాను చేపట్టండి, ఇది శక్తిని పెంచడానికి మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- ప్రతి రాత్రి కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి మరియు దానిని మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి మీ కాళ్ళ మధ్య మరియు మీ కడుపు క్రింద ఒక దిండు ఉంచండి.
పై చిట్కాలను వర్తింపజేయడంతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు పేర్కొన్న షెడ్యూల్ ప్రకారం ప్రసూతి వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు పడిపోయినా, తల తిరగడం, గుండె దడ, లేదా పని చేస్తున్నప్పుడు వాంతులు ఆగకపోతే, షెడ్యూల్ కోసం వేచి ఉండకుండా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
