నిద్ర వల్ల పిల్లలకు చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే, నిజానికి గంటలకొద్దీ నిద్ర లేకపోవడం మరియు నాణ్యమైన నిద్రను పొందని పిల్లలు కొందరు కాదు. ఏదైనా నరకం మీ బిడ్డకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే దాని ప్రభావాలు ఏమిటి? రండి, ఇక్కడ చూడు, మొగ్గ.
పిల్లలు రాత్రిపూట తగినంత నిద్రపోకపోవడానికి వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి, ఆత్రుతగా లేదా ఒంటరిగా నిద్రించడానికి భయపడటం, ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం, నిద్రవేళ ఆలస్యం చేయడం వంటివి సరదాగా ప్లే, లేదా పీడకలలు మరియు నిద్రలో నడవడం వంటి నిద్రకు ఆటంకాలు.
పిల్లలకు నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత
శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడంతో పాటు, నిద్రలో పిల్లలకు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, మెదడుకు అవగాహన కల్పించడానికి, బరువును నియంత్రించడానికి మరియు ఓర్పును పెంచడానికి.
ప్రతి బిడ్డకు వారి వయస్సును బట్టి వేర్వేరు గంటల నిద్ర అవసరం. ఇక్కడ విభజన ఉంది:
- 1-2 సంవత్సరాల వయస్సు రోజుకు 10−13 గంటలు
- వయస్సు 6-12 సంవత్సరాలు రోజుకు 9-12 గంటలు
- వయస్సు 13-18 సంవత్సరాలు రోజుకు 8-10 గంటలు
పిల్లలలో నిద్ర లేమి యొక్క ప్రభావాల శ్రేణి
నిద్ర లేకపోవడం పెద్దలకు మాత్రమే కాదు, కొంతమంది పిల్లలు కూడా అనుభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి ఆలస్యము చేయకూడదు, బన్, ఎందుకంటే ఇది శిశువు ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ ప్రభావాలు ఉన్నాయి:
1. మెదడు యొక్క మేధస్సును తగ్గించడం
పిల్లవాడు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు, అతని మెదడు రోజంతా అతని కార్యకలాపాలలో అతనితో పాటు ఎల్లప్పుడూ పని చేస్తుంది. నిద్రపోయే సమయం వచ్చినప్పుడు, మెదడు తన పని నుండి విరామం తీసుకుంటుంది.
మంచి రాత్రి నిద్ర అనేది మెదడు సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఆలోచించడం నుండి గుర్తుంచుకోవడం వరకు కీలకం. మీ చిన్నారికి తగినంత నిద్ర రాకపోతే, ఈ సామర్థ్యాలు ఖచ్చితంగా తగ్గిపోతాయని మీరు ఊహించవచ్చు.
2. శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను తగ్గించడం
నిద్రలేమి కూడా రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు అనారోగ్యంతో ఉన్న పిల్లల కోలుకోవడం నెమ్మదిస్తుంది. ముఖ్యంగా ప్రస్తుత కోవిడ్-19 మహమ్మారి నేపథ్యంలో, వైరస్‌లు మరియు జెర్మ్‌లు సులభంగా వ్యాధిని కలిగించవు కాబట్టి మీ చిన్నారికి బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
3. వృద్ధి ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగించండి
నిద్రలో, పిల్లల మెదడులోని గ్రంథులు గ్రోత్ హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ హార్మోన్ పిల్లల పెరుగుదలలో చాలా పెద్ద పాత్రను కలిగి ఉంటుంది. నిద్ర లేకపోవడం ఈ హార్మోన్ల పనిని అంతరాయం కలిగిస్తుంది, తద్వారా మీ చిన్న పిల్లల పెరుగుదల సరైనది కాదు.
4. ఏకాగ్రతను తగ్గించడం
పిల్లలు నిద్ర లేమి ఉన్నప్పుడు, వారు పగటిపూట నిద్రపోతారు, ఏకాగ్రత కష్టతరం చేస్తుంది. పాఠశాల వయస్సు పిల్లలకి ఇది జరిగితే, అతను పాఠాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడతాడు.
5. మానసిక స్థితిని నాశనం చేయండి
పిల్లల్లో నిద్ర లేకపోవడం వారి మానసిక స్థితిపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. నిద్ర లేమి ఉన్న పిల్లలు ఎక్కువ గజిబిజిగా ఉంటారు, చాలా ఏడుస్తారు మరియు తరచుగా కోపంగా ఉంటారు.
4 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల వారు కుయుక్తులకు గురవుతారు. ఇంతలో, మధ్య పాఠశాల వయస్సు పిల్లలలో, 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల ఆందోళన మరియు నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
మీ బిడ్డకు నిద్రలేమి ఉంటే దాని ప్రభావం గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా, ఇప్పుడు మీరు మీ బిడ్డను మళ్లీ నిద్రపోయే సమయాల్లోకి వెళ్లనివ్వలేరు, సరేనా? తగినంత నిద్ర లేకపోవడమే కాకుండా, పిల్లలు ఆలస్యంగా నిద్రపోవడానికి లేదా చాలా ఆలస్యంగా నిద్రించడానికి ప్రోత్సహించరు.
మీ బిడ్డ ప్రతిరోజూ తగినంత మరియు నాణ్యమైన నిద్ర పొందేలా చూసుకోండి. తల్లి పిల్లల గదిలో కొన్ని మార్పులను చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, అది ప్రశాంతంగా మరియు సులభంగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.మీ చిన్నారికి నిద్రలో లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే సమయంలో ఫిర్యాదులు ఉంటే, సరైన చికిత్స పొందడానికి వైద్యుని వద్దకు తీసుకెళ్లమని మీరు సలహా ఇస్తారు.
