ఫిట్‌నెస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు శరీరాన్ని ఆకృతి చేయడం మరియు బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాకుండా, ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకోవడం మరియు వివిధ వ్యాధులను నివారించడం. బాగా, మీరు ఫిట్‌నెస్ యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు దీన్ని చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మార్గాలు ఏమిటి?
బరువు తగ్గేందుకు జిమ్‌లో ఫిట్‌నెస్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లు చేయడానికి ఎంచుకునే వారు తక్కువ కాదు. నిజానికి ఫిట్‌నెస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అంతే కాదు. క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీరు ఊబకాయం, రక్తపోటు, స్ట్రోక్, మధుమేహం, క్యాన్సర్ వంటి వివిధ వ్యాధులను కూడా నివారించవచ్చు.
జిమ్‌లో ఫిట్‌నెస్ యొక్క ప్రయోజనాలను ఎలా పెంచుకోవాలి
క్రమం తప్పకుండా చేయడంతో పాటు, జిమ్‌లో ఫిట్‌నెస్ ప్రయోజనాలను పెంచుకోవడానికి మీరు అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు, వాటితో సహా:
1. వ్యాయామశాలలో కొన్ని తరగతులను తీసుకోండి
కాబట్టి ఆ వ్యాయామం మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది మరియు బోరింగ్‌గా ఉండదు, జిమ్‌లో అందుబాటులో ఉన్న ఫిట్‌నెస్ క్లాస్ తీసుకోండి. ఇతర ఫిజికల్ యాక్టివిటీ క్లాసులు తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు కొత్త స్నేహితులను ఏర్పరుచుకుంటారు, వారు మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తారు మరియు వ్యాయామం చేయడంలో మిమ్మల్ని మరింత ఉత్సాహపరిచారు.
2. స్నేహితులు లేదా భాగస్వామితో ఫిట్‌నెస్ చేయండి
సన్నిహిత వ్యక్తులతో కలిసి ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ శారీరక శ్రమను మరింత ఆనందదాయకంగా చేస్తుంది. మీరు మీ భాగస్వామి, కుటుంబం, సన్నిహితులు లేదా సహోద్యోగులను కలిసి ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఆహ్వానించవచ్చు.
వ్యాయామం వినోదభరితంగా చేయడంతో పాటు, స్నేహితుడు లేదా భాగస్వామి యొక్క ఉనికి ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని మరింత ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మీరు గరిష్ట ఫిట్‌నెస్ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
3. అనేక రకాల సాధనాలను ఉపయోగించండి
జిమ్‌లు సాధారణంగా కొన్ని శరీర భాగాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే అనేక రకాల సాధనాలను అందిస్తాయి. సరే, జిమ్‌లో సరైన ఫిట్‌నెస్ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు కేవలం ఒక సాధనంపై దృష్టి పెట్టవద్దని సలహా ఇస్తున్నారు.
శరీరం యొక్క వివిధ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీరు వివిధ సాధనాలను ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు స్థిర బైక్ మరియు రోయింగ్ యంత్రం. జిమ్‌లో అందుబాటులో ఉన్న ఏరోబిక్స్ లేదా కార్డియో తరగతులతో మీ ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాన్ని సమతుల్యం చేసుకోండి.
4. వ్యాయామాలు మరియు కదలికలను సరిగ్గా చేయండి
మీరు జిమ్‌లో ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను సరిగ్గా ఉపయోగించకపోతే సంభవించే ప్రమాదాలలో గాయం ఒకటి. అందువల్ల, మీరు ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను ఉపయోగించే ముందు వాటి వినియోగానికి సంబంధించి సరైన సమాచారాన్ని పొందడం చాలా ముఖ్యం.
5. శిక్షణ పొందిన బోధకుని సూచనలను అనుసరించండి
మీలో ఫిట్‌నెస్ చేయడానికి ప్రేరేపించబడని లేదా సరైన ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను ఎలా ఉపయోగించాలో తగినంతగా అర్థం చేసుకోని వారికి, మీరు బోధకుని సేవలను ఉపయోగించవచ్చు లేదా వ్యక్తిగత శిక్షకుడు.
వారు సరైన కదలికలను చేయడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేయగలరు, తద్వారా మీరు పొందే ఫిట్‌నెస్ ప్రయోజనాలను గరిష్టంగా పెంచుకోవచ్చు. మీ ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ సరైన కండరాల వ్యాయామాలు అంటే పలకలు మరియు సిట్ అప్‌లు ఎలా చేయాలో కూడా సూచించగలరు.
మీరు సరిగ్గా మరియు క్రమం తప్పకుండా చేస్తే జిమ్‌లో ఫిట్‌నెస్ యొక్క ప్రయోజనాలను ఉత్తమంగా పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీకు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే మరియు ఇంకా ఫిట్‌నెస్ చేయాలనుకుంటే ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు.
