సన్స్క్రీన్ లేదా సన్స్క్రీన్ సాధారణంగా ప్యాకేజింగ్ లేబుల్‌పై SPF సంఖ్యను చేర్చండి. అయితే, కొంతమందికి ఈ సంఖ్యల అర్థం ఇప్పటికీ అర్థం కాలేదు. SPF అంటే ఏమిటి? చర్మ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు ఏమిటి? దానికి సమాధానం క్రింది కథనంలో తెలుసుకుందాం.
శరీరంలో సహజ విటమిన్ డి ఏర్పడటానికి సూర్యరశ్మి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అయినప్పటికీ, సూర్యుడి నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత (UVA మరియు UVB) కిరణాలకు అధికంగా బహిర్గతం కావడం కూడా చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.
UVA కిరణాలు చర్మం ముడతలు మరియు అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతాయి, అయితే UVB సూర్యరశ్మికి కారణమవుతుంది. UV కిరణాలకు ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం కావడం కూడా చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని తెలిసింది.
అందువల్ల, ఎండలో చురుకుగా ఉన్నప్పుడు మీ చర్మానికి రక్షణ అవసరం. అధిక UV కిరణాల ప్రమాదాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి ఒక మార్గం ఉపయోగించడం సన్స్క్రీన్ ఇది పగటిపూట SPFని కలిగి ఉంటుంది.
SPF అంటే ఏమిటి?
SPF లేదా సూర్య రక్షణ కారకం సూర్యుని నుండి రక్షణ స్థాయిని సూచించే సంఖ్య. SPF సంఖ్య మీ చర్మం ఎండలో అనుభవించకుండా ఎంతసేపు ఉండగలదో సూచిస్తుంది వడదెబ్బ (కాలిన చర్మం) ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు సన్స్క్రీన్ లేదా సన్స్క్రీన్.
ఉదాహరణకు, మీ చర్మం సాధారణంగా 15 నిమిషాల సూర్యరశ్మికి గురైన తర్వాత ఎరుపు రంగులోకి మారినట్లయితే, మీరు 20 SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగిస్తే మీ చర్మం కాలిపోవడానికి 20 రెట్లు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. అంటే మీ చర్మం 5 తర్వాత మాత్రమే ఎర్రగా కనిపిస్తుంది. గంటల కొద్దీ సూర్యరశ్మి..
అయితే, మీరు 20 SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించినప్పటికీ, 5 గంటల ముందు మీ చర్మం పూర్తిగా సురక్షితంగా ఉంటుందని మరియు వడదెబ్బ తగలదని దీని అర్థం కాదు. UV ఎక్స్పోజర్ యొక్క తీవ్రతను కూడా ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.
తెల్లటి చర్మం ఉన్నవారు త్వరగా అనుభవిస్తారు వడదెబ్బ ముదురు రంగు చర్మం గల వ్యక్తుల కంటే. అదనంగా, ఎత్తైన ప్రాంతాలలో ఉండటం, భూమధ్యరేఖ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతంలో నివసించడం లేదా సముద్రతీరంలో ఉండటం వంటి భౌగోళిక కారకాలు కూడా వేగంగా వడదెబ్బకు కారణమవుతాయి.
SPF సంఖ్య మరియు UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో ప్రయోజనాలు
SPF సంఖ్య అనేది సన్స్క్రీన్ UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించగల సమయాన్ని సూచిస్తుంది. ఎక్కువ SPF సంఖ్య, సన్స్క్రీన్ యొక్క రక్షిత ప్రభావం ఎక్కువ.
UV కిరణాల నుండి రక్షణ సమయంతో పాటు, SPF సంఖ్య సన్స్క్రీన్ ఎంత UV కిరణాలను నిరోధించగలదో కూడా సూచిస్తుంది. ఇక్కడ వివరణ ఉంది:
- SPF 15 బ్లాక్స్ 93% UVB
- SPF 30 బ్లాక్స్ 97% UVB
- SPF 50 బ్లాక్స్ 98% UVB
- SPF 100 బ్లాక్స్ 99% UVB
ఉష్ణమండల వాతావరణాలు లేదా భూమధ్యరేఖ చుట్టూ ఉన్న ఇండోనేషియా వంటి ప్రాంతాల్లో నివసించే వ్యక్తులు, వారు వేడి ఎండలో చురుకుగా ఉన్నప్పుడు క్రమం తప్పకుండా సన్స్క్రీన్ను ఉపయోగించాలి. ఉష్ణమండలంలో ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు చేయబడిన సన్స్క్రీన్ కనీసం 30 SPFతో ఉంటుంది.
UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి చిట్కాలు
హానికరమైన UV కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి, మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలను చేయమని సలహా ఇస్తారు:
1. సన్స్క్రీన్ను సరిగ్గా ఉపయోగించడంఆర్
మెరుగైన రక్షిత ప్రభావం కోసం, ఎండలో కార్యకలాపాలకు కనీసం 30 నిమిషాల ముందు సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయడం మంచిది.
సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి సన్స్క్రీన్ ఒక్కసారి వాడితే సరిపోతుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. అయితే, ఇది నిజం కాదు. మీరు ఎండలో ఎక్కువ సమయం నుండి గంటల వరకు చురుకుగా ఉంటే, మీరు మళ్లీ దరఖాస్తు చేసుకోవాలి సన్స్క్రీన్ ప్రతి 2 గంటలు.
ఉంటే సన్స్క్రీన్ మీరు ఉపయోగిస్తున్న దానిలో తక్కువ SPF ఉంది, మీరు ప్రతి 30 నిమిషాలకు లేదా 1 గంటకు దాన్ని మళ్లీ అప్లై చేయాల్సి రావచ్చు. ఇంతలో, ఇంటి లోపల UV కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి, మీరు సన్స్క్రీన్ను కూడా ఉపయోగించాలి, కానీ ఒక్కసారి మాత్రమే.
2. లేబుల్ ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని ఎంచుకోండి విస్తృత స్పెక్ట్రం
నిర్దిష్ట SPF ఉన్న కొన్ని సన్‌స్క్రీన్‌లు UVB కిరణాల నుండి మాత్రమే రక్షణను అందిస్తాయి. UVA మరియు UVB నుండి రక్షణ పొందడానికి, ఎంచుకోండి సన్స్క్రీన్n కలిగి ఉంటుంది విస్తృత స్పెక్ట్రం లేదా పూర్తి స్పెక్ట్రం.
మరోవైపు, సన్స్క్రీన్ 30 కంటే తక్కువ ఉన్న SPF తో మాత్రమే చర్మాన్ని రక్షించగలదు వడదెబ్బ, అకాల వృద్ధాప్యం మరియు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదం నుండి చర్మాన్ని రక్షించకుండా.
3. కప్పబడిన బట్టలు ధరించడం
కనీసం 30 SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించడంతో పాటు, పొడవాటి ప్యాంటు మరియు పొడవాటి చేతుల షర్టులు వంటి మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాలను కవర్ చేసే దుస్తులను కూడా మీరు ధరించాలి.
కళ్ళు మరియు ముఖంపై సూర్యకిరణాలను నిరోధించే వెడల్పాటి టోపీ మరియు సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం కూడా మర్చిపోవద్దు.
4. ఎండలో కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయడం
సూర్యుని కిరణాలు ఉదయం 10 గంటల నుండి మధ్యాహ్నం 2 గంటల వరకు అత్యధిక UV కిరణాలను విడుదల చేస్తాయి. అందువల్ల, ఈ గంటలలో బహిరంగ కార్యకలాపాలను వీలైనంత వరకు పరిమితం చేయండి.
తగినంత పరిమాణంలో సూర్యరశ్మికి గురికావడం ఆరోగ్యానికి మంచిది, కానీ అతిగా ఉంటే కూడా హానికరం. అందువల్ల, మీరు వేడి ఎండలో కార్యకలాపాలు చేయవలసి వస్తే, ఎల్లప్పుడూ లేబుల్ చేయబడిన సన్స్క్రీన్ను ఉపయోగించాలని గుర్తుంచుకోండి విస్తృత స్పెక్ట్రం కనీసం 30 SPFతో.
ప్రతి సన్స్క్రీన్ ఉత్పత్తికి గడువు తేదీ లేదా గడువు తేదీ ఉంటుంది. ఉపయోగించడానికి సురక్షితంగా ఉండటానికి, తేదీకి శ్రద్ధ వహించండి మరియు గడువు తేదీని దాటిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకూడదని గుర్తుంచుకోండి.
మీరు నిర్దిష్ట SPFతో సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించిన తర్వాత దద్దుర్లు మరియు దద్దుర్లు వంటి అలెర్జీ ప్రతిచర్యను అనుభవిస్తే లేదా మీరు వడదెబ్బ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీరు దీని గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడాలి.
డాక్టర్ పరీక్ష నిర్వహిస్తారు మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న చర్మ సమస్య ప్రకారం తగిన చికిత్సను అందిస్తారు.
