1 సంవత్సరాల వయస్సులో, పిల్లలు సాధారణంగా కదలగల సామర్థ్యం నుండి ప్రసంగం వరకు వేగవంతమైన సామర్థ్యాలను చూపుతారు. సరైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి కోసం, తల్లిదండ్రులు అందించడం ముఖ్యంసరిగ్గా 1 ఏళ్ల పిల్లవాడు.
1 సంవత్సరాల వయస్సులో, పిల్లలకు రోజుకు మూడు సార్లు ఆహారం ఇవ్వడానికి సమయం ఆసన్నమైంది, భోజనం మధ్య స్నాక్స్‌తో విడదీయబడుతుంది. ఇక్కడ ముఖ్యంగా గమనించాల్సిన విషయం ఏమిటంటే పిల్లలకు రకరకాల ఆహారాలు ఇవ్వడం. ఎంత వెరైటీగా ఉంటే అంత ఎక్కువ పోషకాలు లభిస్తాయి.
1 సంవత్సరాల పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారం
1 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలకు ఆహారానికి సంబంధించి ఎటువంటి నిబంధనలు లేనప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ పోషకాహార కంటెంట్పై శ్రద్ధ వహించాలి. 1 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు ఎంపిక చేయగల కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. బ్రౌన్ రైస్
బ్రౌన్ రైస్ లేదా బ్రౌన్ రైస్ 1 సంవత్సరం పిల్లలకు శక్తి యొక్క ఆహార వనరుల యొక్క మంచి ఎంపిక కావచ్చు. ఎందుకంటే తెల్ల బియ్యం కంటే బ్రౌన్ రైస్‌లో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, బి విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు, ఇనుముతో కూడిన ఖనిజాల వరకు, జింక్, మాంగనీస్ మరియు మెగ్నీషియం
2. వోట్మీల్
వోట్మీల్ 1 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలకు ఫైబర్ యొక్క ఉత్తమ మూలాలలో ఒకటి. నమలడం మరియు మింగడం సులభం కాకుండా, ఈ ఆహారం పిల్లల శరీర ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వివిధ రకాల ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.
3. కోడి మాంసం
తదుపరి 1 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లల ఎంపిక చికెన్. ఇందులోని ప్రొటీన్ మరియు విటమిన్ బి6 కంటెంట్ పిల్లల ఎదుగుదలను వేగవంతం చేయడానికి చాలా సహాయపడుతుంది.
మీ చిన్నారికి చికెన్‌ను వడ్డించడంలో, మీరు దానిని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేయాలి లేదా బ్లెండర్‌తో మెత్తగా నమలడం మరియు ఉక్కిరిబిక్కిరి కాకుండా నిరోధించడం అవసరం.
4. ఎర్ర మాంసం
రెడ్ మీట్ యొక్క గొప్పతనం అందులోని ఐరన్ కంటెంట్‌లో ఉంటుంది. ఇనుము శరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడుతుంది మరియు 1 సంవత్సరాల పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
మీ చిన్నారికి వారానికి 2-3 సార్లు మాత్రమే రెడ్ మీట్ ఇవ్వండి. ప్రెజెంటేషన్ చికెన్ లాగానే ఉంటుంది.
5. చేప
అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలతో సహా చేపలు 1 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు తినడానికి మంచివి. ఈ కంటెంట్ పిల్లల ఆరోగ్యం మరియు మెదడు అభివృద్ధిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
వివిధ రకాల చేపలలో, సాల్మన్ ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇందులో పొటాషియం, సెలీనియం మరియు విటమిన్ B12 వంటి వివిధ రకాల పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
6. క్యారెట్లు
క్యారెట్‌లో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. క్యారెట్‌లకు వాటి నారింజ రంగును ఇచ్చే యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు మీ చిన్నారి శరీరం విటమిన్ ఎగా మార్చవచ్చు, ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
7. టొమాటో
టొమాటోలు 1 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లల ఆహార జాబితాలో చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం కాకుండా, టొమాటోలు క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులను నిరోధించే లైకోపీన్ సమ్మేళనాలను కూడా పుష్కలంగా కలిగి ఉంటాయి.
8. అవోకాడో
మీరు మీ చిన్నారికి ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని ఇవ్వాలనుకుంటే, అవకాడో సరైన ఎంపిక. అవోకాడోలో ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడే మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా ఉంటాయి.
9. బ్రోకలీ
వివిధ రకాల కూరగాయలలో, బ్రోకలీ 1 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు ఇవ్వడానికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. ఎందుకంటే బ్రోకలీలో ఫైబర్, విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్ నుండి ఐరన్ మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాల వరకు చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి.
10. పాలు
1 ఏళ్ల పిల్లలకు అనేక రకాల ఆహారం ఉన్నప్పటికీ, మీ చిన్నారికి పాలు ఇవ్వమని మీరు ఇప్పటికీ ప్రోత్సహిస్తున్నారు. ఎందుకంటే పాలలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలు మరియు దంతాల పెరుగుదలకు చాలా మేలు చేస్తాయి.
1 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఆహారం ఇవ్వడం సులభం మరియు కష్టం అని చెప్పవచ్చు. ఇది చాలా సులభం, ఎందుకంటే అనేక రకాల ఆహారాన్ని అందించవచ్చు, కానీ పిల్లలు తినడానికి ఇబ్బందిగా ఉంటే మరియు ఆహారం పట్ల ఆసక్తిగా ఉంటే అది కష్టం.
సమతుల్య పోషకాహారాన్ని తీసుకోవడానికి, మీరు చేయగలిగే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీ చిన్నారికి ఒకే సమయంలో ఆహారం ఇవ్వండి మరియు భోజనాల మధ్య ఎక్కువ స్నాక్స్ ఇవ్వకుండా ఉండండి.
- ఆహారం యొక్క రూపాన్ని మార్చండి, తద్వారా అతను ఆహారాన్ని రుచి చూడడానికి ఎక్కువ ఆసక్తిని కలిగి ఉంటాడు, ముఖ్యంగా కొత్త ఆహారాలలో.
- తినేటప్పుడు అతని దృష్టి మరల్చగల టెలివిజన్, గాడ్జెట్‌లు లేదా ఇతర వస్తువులను ఉంచండి.
- మీ చిన్నారిని ఆహారాన్ని తయారు చేయడంలో పాలుపంచుకోండి, తద్వారా వారి ఆకలిని ప్రేరేపించవచ్చు లేదా రేకెత్తించవచ్చు
1 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు పోషకాహార సమృద్ధిని నిర్ధారించడానికి, రోజువారీ లేదా వారానికోసారి ఆహార మెనుల జాబితాను తయారు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అదనంగా, మీ చిన్నారికి క్రమంగా వివిధ రకాల కొత్త ఆహారాలను పరిచయం చేయడానికి వెనుకాడరు.
1 సంవత్సరముల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు మీరు ఆ వయస్సులో మీ పిల్లలకు ఇవ్వగల వివిధ రకాల ఆహారాలు, తద్వారా వారి ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధి ఉత్తమంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మీరు అనేక ప్రయత్నాలు చేసినప్పటికీ మీ చిన్నారికి ఆహారం తీసుకోవడం కష్టంగా ఉంటే, ఇవ్వాల్సిన పరిష్కారాలు మరియు ఆహార ఎంపికలను పొందడానికి శిశువైద్యుని సంప్రదించండి.
