గర్భధారణ సమయంలో దూరంగా ఉండవలసిన కెఫిన్ పానీయాల వరుస

గర్భిణీ స్త్రీలు కెఫీన్ ఉన్న పానీయాలను నివారించాలని సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే గర్భధారణ సమయంలో కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల గర్భధారణ సమస్యలు వస్తాయి. అప్పుడు, గర్భధారణ సమయంలో ఏ రకమైన కెఫిన్ పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి?

కెఫిన్ అనేది టీ, కాఫీ మరియు చాక్లెట్‌లలో లభించే సహజ ఉద్దీపన. ఈ ఉద్దీపనలు మెదడు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపించడం ద్వారా శరీరాన్ని మేల్కొని మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు కెఫిన్ ఎందుకు ప్రమాదకరం?

గర్భిణీ స్త్రీలు కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. కారణం ఏమిటంటే, కెఫీన్‌ను మాయ ద్వారా పిండానికి తీసుకువెళ్లవచ్చు. ఎక్కువ కెఫిన్ గర్భస్రావం లేదా తక్కువ బరువుతో పుట్టిన శిశువులకు కారణమవుతుంది.

కెఫీన్ రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును కూడా పెంచుతుంది, ఈ రెండూ గర్భధారణకు మంచివి కావు. అదనంగా, కెఫీన్ మూత్రవిసర్జన యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచుతుంది (BAK) ఇది శరీరంలో ద్రవం తగ్గడానికి కారణమవుతుంది, కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

ఇది కెఫిన్ పానీయాల జాబితా

కెఫిన్ క్రింది రకాల పానీయాలలో చూడవచ్చు:

1. కాఫీ

ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీలో కనీసం 95 mg కెఫిన్ ఉంటుంది. అయితే ఒక కప్పు ఇన్‌స్టంట్ కాఫీలో 30-90 mg కెఫిన్ ఉంటుంది. వివిధ రకాల కాఫీ పానీయాలు, వాటిలో ఉండే వివిధ రకాల కెఫిన్.

2. చాక్లెట్

ఒక కప్పు హాట్ చాక్లెట్‌లో (సుమారు 450 మి.లీ), కనీసం 25 మి.గ్రా. అయితే, కాఫీ లాగానే, వివిధ రకాల చాక్లెట్ పానీయాలు, వాటిలో ఉండే వివిధ మొత్తాలలో కెఫిన్. మద్యపానంతో పాటు, చాక్లెట్‌ను చిరుతిండిగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

వివిధ రకాల చాక్లెట్లలో, డార్క్ చాక్లెట్ ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడింది ఎందుకంటే ఇందులో చక్కెర ఎక్కువగా ఉండదు. అయినప్పటికీ, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు, గర్భధారణ మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు లేదా అధిక బరువు ఉన్నవారు చాక్లెట్‌ను తినకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.

3. టీ

టీలో కెఫిన్ కూడా ఉంటుందని మీకు తెలుసా? టీలో కెఫిన్ కంటెంట్ టీ రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది. 200 ml బ్లాక్ టీలో, 25-48 mg కెఫిన్ ఉంటుంది. అయితే గ్రీన్ టీలో, కెఫిన్ కంటెంట్ 25-29 mg మాత్రమే.

4. ఫిజ్జీ డ్రింక్స్

శీతల పానీయాలలో కెఫిన్ కూడా ఉంటుంది. 350 ml కోక్‌లో, సగటున 70 mg కెఫిన్ ఉంటుంది. ఈ రకమైన పానీయం గర్భిణీ స్త్రీలకు దూరంగా ఉండాలి ఎందుకంటే కెఫిన్‌తో పాటు శీతల పానీయాలలో చక్కెర మరియు కేలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. శీతల పానీయాలు చాలా తరచుగా లేదా అతిగా తీసుకోవడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండం అధిక బరువుకు కారణమవుతుంది.

5. శక్తి పానీయాలు

గర్భిణీ స్త్రీలు తినడానికి ఎనర్జీ డ్రింక్స్ సిఫారసు చేయబడలేదు. ఈ పానీయంలో కెఫిన్ మరియు చక్కెర చాలా ఎక్కువ. అదనంగా, కొన్ని శక్తి పానీయాలలో సోడియం మరియు జిన్సెంగ్ కూడా ఉంటాయి.

గర్భధారణ సమయంలో సోడియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు చేతులు మరియు కాళ్ళలో వాపును ఎదుర్కొంటారు. గర్భిణీ స్త్రీలకు జిన్సెంగ్ కూడా సిఫార్సు చేయబడదు ఎందుకంటే ఇది జీర్ణ సమస్యలు, తలనొప్పి మరియు నిద్ర భంగం కలిగించవచ్చు.

పైన పేర్కొన్న వివిధ కెఫిన్ పానీయాలను గర్భిణీ స్త్రీలు నివారించాలి ఎందుకంటే అవి గర్భం మరియు పిండంలో సమస్యలు లేదా సమస్యలను కలిగిస్తాయి. అయినప్పటికీ, గర్భం లేదా ఆరోగ్యంతో సమస్యలు లేనట్లయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు ఇప్పటికీ అనుమతించబడతారు ఎలా వస్తుంది కెఫిన్ కలిగి ఉన్న పానీయాలను తీసుకోండి, కానీ రోజుకు 200 mg లేదా రెండు చిన్న కప్పులకు సమానం.

మీకు ఇంకా సందేహం ఉంటే, గర్భిణీ స్త్రీలు కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు తీసుకోవచ్చా మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు ఎంత కెఫిన్ పానీయాలు తాగవచ్చో మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని అడగడానికి సంకోచించకండి.