దాని రక్షణ పద్ధతులకు ప్రసిద్ధి చెందడమే కాకుండా, తాయ్ చి యుద్ధ కళలు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగలవని కూడా నమ్ముతారు. దశాబ్దాలుగా, తాయ్ చి దాని అభ్యాసకుల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి సమర్థవంతమైన సాధనంగా ఉంది.
ఈ రకమైన మార్షల్ ఆర్ట్స్ ధ్యాన ఉద్యమం యొక్క ఒక రూపంగా పరిగణించబడుతుంది. తాయ్ చి లేదా తైజిక్వాన్ 13వ శతాబ్దంలో చైనాలో ఉద్భవించిన యుద్ధ కళల పాఠశాల. శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు శాంతి మరియు అంతర్గత శాంతిని సాధించాలనుకునే ఎవరికైనా ఈ ప్రవాహం చాలా మంచిదని భావిస్తారు. ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, చాలామంది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి దీన్ని చేస్తారు.
ఎవరైనా మరియు ఎక్కడైనా చేయవచ్చు
శారీరక బలంపై ఆధారపడే ఇతర యుద్ధ కళల మాదిరిగా కాకుండా, తాయ్ చి మరింత సున్నితంగా, నెమ్మదిగా కనిపిస్తుంది మరియు ఏకాగ్రత మరియు శ్వాస వ్యాయామాలపై దృష్టి పెడుతుంది. అందుకే మార్షల్ ఆర్ట్స్ ద్వారా క్రీడలు ఎవరికైనా, వృద్ధులకు కూడా చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి.
దీని సున్నితమైన కదలిక కండరాలు మరియు కీళ్లను అధిక ఒత్తిడితో భారం కాకుండా చేస్తుంది, కాబట్టి ఇది కండరాలు మరియు కీళ్ల ఆరోగ్యానికి మంచిది. వ్యాయామం చేయలేని శిక్షకు గురైన తల్లిదండ్రులకు తాయ్ చి అనువైనది కూడా ఈ ప్రయోజనం. నిజానికి ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడేవారికి తాయ్ చి ఇప్పటికీ చేయవచ్చు.
చైనా నుండి వచ్చిన ఈ మార్షల్ ఆర్ట్ కలిగి ఉన్న మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, దీన్ని ఎక్కడైనా చేయవచ్చు, ఎందుకంటే దీన్ని సాధన చేయడానికి ప్రయత్నించేటప్పుడు దీనికి ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేదు. అంతే కాదు, ఇది ఇంటి లోపల లేదా బయట చేసినా, వ్యక్తిగతంగా లేదా సమూహాలలో చేసినా, తాయ్ చి ఇప్పటికీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అంతే సమర్థవంతంగా అందిస్తుంది.
ఫ్లెక్సిబిలిటీ మరియు బ్యాలెన్స్‌ని మెరుగుపరచండి
వయసుతోపాటు శరీర సమతుల్యత, నరాల కణాల పనితీరు తగ్గిపోతుంది. తాయ్ చి శరీరం యొక్క సమతుల్యతకు శిక్షణ ఇవ్వగలదు, అదే సమయంలో నాడీ కణాలను సరిగ్గా పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇంకా, సున్నితమైన తాయ్ చి కదలికలు వశ్యతను పెంచడానికి సులభమైన మార్గం. అదనంగా, ఈ మార్షల్ ఆర్ట్ శరీరం యొక్క జీవక్రియను నిర్వహించడానికి సులభమైన మార్గం. తాయ్ చి కదలికల సౌలభ్యం వల్ల శరీరానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం ఉండదు. క్రమం తప్పకుండా తాయ్ చి వ్యాయామాలు చేసే వృద్ధులు పడిపోవడం మరియు గాయాలు అనుభవించే అవకాశం తక్కువ అని పరిశోధనలు కూడా చూపిస్తున్నాయి.
ఈ మార్షల్ ఆర్ట్‌లోని కదలికలు గుండె కొట్టుకునేలా చేసే కదలికలు కావు. అతని ప్రశాంతమైన కదలికలు ఎవరికైనా, ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లకు కూడా మంచివి. కొన్ని అవసరాల కోసం, తాయ్ చి వ్యాయామాలను ఏరోబిక్ వ్యాయామాలతో కూడా కలపవచ్చు.
కండరాలను బలోపేతం చేయగలదు
తాయ్ చి చేయడం వల్ల ఎగువ మరియు దిగువ శరీరం యొక్క బలం పెరుగుతుందని నమ్ముతారు. వెనుక మరియు పొత్తికడుపు ప్రాంతాలలో ఉన్న కోర్ కండరాలు తాయ్ చి వ్యాయామాల వల్ల బలపరిచేటటువంటి భాగాలు. తాయ్ చి కదలికలను క్రమం తప్పకుండా చేయడం చురుకైన నడక మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో ప్రతిఘటన శిక్షణతో సమానంగా ఉంటుంది.
కండరాల బలం పెరగడంతో పాటు, కండరాల వశ్యత కూడా పెరుగుతుంది. ఈ కండరాల బలం మరియు వశ్యత ఎవరైనా ట్రిప్పింగ్ సమయంలో సమతుల్యతను తిరిగి పొందడం సులభం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
ఏరోబిక్స్‌తో సమానమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది
మృదుత్వానికి పర్యాయపదంగా ఉన్నప్పటికీ, తాయ్ చిలో వేగం మరియు బలం అవసరమయ్యే కదలికలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ తాయ్ చి కదలికలలో కొన్ని ఏరోబిక్స్ వంటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. హృదయ స్పందన రేటు వేగంగా పంప్ అయ్యేలా తీవ్రమైన కార్డియో శిక్షణ చేయమని సూచించబడిన వారికి ఈ రకమైన కదలిక మంచిది.
గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు ఒత్తిడి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
తాయ్ చిని శ్రద్ధగా అభ్యసించడం వల్ల అధిక రక్తపోటును తగ్గించవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఈ మార్షల్ ఆర్ట్ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించగలదని ఇతర పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. రెండు అధ్యయనాల ఫలితాల ఆధారంగా, తాయ్ చి చేయడం యొక్క రొటీన్ గుండె ఆరోగ్యానికి సానుకూల సహకారం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదని నిర్ధారించవచ్చు.
మధుమేహం ఉన్నవారికి, తాయ్ చి ఈ వ్యాధి నిర్వహణను సులభతరం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ మార్షల్ ఆర్ట్స్ వ్యాయామం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుందని అంచనా వేయబడింది. ఇది కేవలం, వ్యాయామం శరీరం యొక్క స్థితికి సర్దుబాటు చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి.
తాయ్ చి యొక్క మరొక ప్రయోజనం తప్పిపోకూడనిది ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించే దాని సామర్ధ్యం. అనేక అధ్యయనాలు ఈ మార్షల్ ఆర్ట్స్ ఉద్యమం డిప్రెషన్ లక్షణాల చికిత్సకు మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని చూపించాయి.
తాయ్ చి రొటీన్ చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, మీకు కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే, ఈ వ్యాయామం చేసే ముందు ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ముఖ్యంగా మీలో గర్భవతిగా ఉన్నవారికి, ఎముక విరిగిన వారికి, వెన్నునొప్పి, హెర్నియా, బోలు ఎముకల వ్యాధి లేదా కీళ్ల సమస్యలతో బాధపడేవారు.
