ఏదైనా చేయడంలో నిర్లక్ష్యం చేసినప్పుడు లేదా లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో విఫలమైనప్పుడు, చాలా మంది ప్రజలు వెంటనే తమను తాము నిందించుకుంటారు. సమస్యను పరిష్కరించడానికి బదులుగా, ఈ అలవాటు చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, నీకు తెలుసు. రండి, తరచుగా స్వీయ నిందలు మరియు దానిని అధిగమించే మార్గాల వెనుక గల కారణాలను గుర్తించండి.
స్వీయ నిందించుకునే ప్రవర్తన లేదా స్వీయ-నిందిస్తారు అనేది ఒక వ్యక్తి తనకు తాను చేసుకునే భావోద్వేగ హింస. తక్షణమే పరిష్కరించకపోతే, ఈ ప్రవర్తన వివిధ సందర్భాలలో చేయవలసిన రిఫ్లెక్స్ విషయంగా మారుతుంది, వ్యక్తి చేతిలో ఉన్న సమస్యలో పూర్తిగా పాల్గొననప్పటికీ.
అంతేకాకుండా, నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం భావాలకు దారి తీస్తుంది అభద్రత ఇది స్వీయ సంభావ్య అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఈ అలవాటు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారి తీస్తుంది.
తరచుగా మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి గల కారణాలు
ప్రజలు తరచుగా తమను తాము నిందించుకోవడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
1. అబ్సెసివ్ పర్సనాలిటీ కలిగి ఉండటం
అబ్సెసివ్ పర్సనాలిటీస్ ఉన్న వ్యక్తులు చాలా ఎక్కువ ప్రమాణాలను సెట్ చేస్తారు మరియు ప్రతిదీ సరిగ్గా మరియు క్రమంలో చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. చిన్న పొరపాటు జరిగినా సహించలేరు. ఈ వ్యక్తిత్వం ఉన్న వ్యక్తులు ఏదైనా తప్పు జరిగితే తమను తాము నిందించుకుంటారు.
2. ఆత్మవిమర్శ చేసుకునే అలవాటు
మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం చాలా మంచిది. ఇది వాస్తవానికి ఆత్మపరిశీలన మరియు స్వీయ-అభివృద్ధికి ముఖ్యమైనది. అయినప్పటికీ, చాలా తరచుగా స్వీయ-విమర్శలు చెడుగా మాట్లాడటం, నిందించడం లేదా ఒకరి స్వంత తప్పులను అతిశయోక్తికి దారితీయవచ్చు.
3. గత గాయం
లైంగిక వేధింపుల కారణంగా బాల్యంలో గాయం అనుభవించిన వ్యక్తులలో స్వీయ-నింద ప్రవర్తన సంభవించే అవకాశం ఉంది.
పిల్లలు తమ పట్ల ఇతరుల చికిత్స యొక్క ఉద్దేశ్యాలను ఇంకా అర్థం చేసుకోలేరు, కాబట్టి బాధాకరమైన సంఘటన వారి తప్పు వల్ల జరిగిందని వారు భావించవచ్చు. ఇప్పుడు, ఈ మనస్తత్వం యుక్తవయస్సులో కొనసాగుతుంది మరియు ఏదైనా తప్పు జరిగిన ప్రతిసారీ మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకునే అలవాటుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
అంతేకాకుండా, బాధితుడు రౌడీ తల్లిదండ్రులు లేదా స్నేహితుల ద్వారా శారీరకంగా లేదా మాటలతో సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు తమను తాము నిందించుకునే వ్యక్తులుగా కూడా ఎదగవచ్చు.
4. డిప్రెషన్
ప్రజలు తరచుగా తమను తాము నిందించుకోవడానికి మరొక కారణం వారు నిరాశకు గురవుతారు. ఈ పరిస్థితి బాధితుడికి అభద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు సంభవించే సమస్యలన్నీ తన వల్లనే సంభవించినట్లు భావిస్తుంది.
పైన పేర్కొన్న కొన్ని కారణాలతో పాటు, ఇతర వ్యక్తులతో చాలా మంచిగా ఉండే వ్యక్తులలో కొన్నిసార్లు స్వీయ-నింద కూడా ఎక్కువగా సంభవించవచ్చు.
స్వీయ నిందను ఎలా అధిగమించాలి
మీరు తరచుగా మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకుంటే, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా హింసించే అలవాటును మార్చుకోండి. రండి, స్వీయ నిందను అధిగమించడానికి క్రింది మార్గాలను వర్తింపజేయండి:
1. తప్పులను అంగీకరించండి, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి
తప్పులను అంగీకరించడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ఒకే విషయం కాదు, నీకు తెలుసు. మీరు మీ తప్పులను అంగీకరించినప్పుడు, మీరు సరిదిద్దాల్సిన అంశాలను మీరు కనుగొంటారు మరియు వాటి గురించి విలపించకుండా వాటిని పరిష్కరించడంపై దృష్టి పెడతారు. ఈ వైఖరితో, మీరు బాధ్యతాయుతమైన వ్యక్తి అవుతారు.
మీరు ఇప్పటికీ ఆలోచిస్తూ ఉంటే, "నేను ఎప్పుడూ తప్పులు చేస్తాను మరియు ఏ పనిని బాగా చేయలేను," ఆ ఆలోచనను సానుకూల ఆలోచనగా మార్చండి, "ఈ రోజు నేను తప్పు చేసాను, కానీ మళ్ళీ చేయకూడదని నేను నేర్చుకుంటాను. "
2. సానుకూల ఆలోచనతో మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించుకోండి
మీకు ఉన్న బలాల జాబితాను రూపొందించండి. మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మీ బలాలు ఏమిటో చెప్పమని మీ స్నేహితులను అడగండి. ఇప్పుడు, మీరు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నప్పుడు మరియు సమస్యకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకున్నప్పుడు, ఈ గమనికను చదవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించుకోవచ్చు.
3. మీ భావాలను డైరీలో పోయండి
ఇది పాతకాలంగా అనిపించినా, డైరీలో సంఘటనలు మరియు భావాలను రాసుకోవడం వల్ల మీరు తప్పు చేయలేదని గ్రహించవచ్చు. మీరు తప్పు చేశారని తేలితే, దానిని వ్రాయడం వలన మీ తప్పు నిజంగా పెద్దది కాదని మీరు గ్రహించగలరు.
మీ డైరీలో మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే విషయాలను రాసుకోవడానికి పడుకునే ముందు కొన్ని నిమిషాలు తీసుకోండి. ఆ విధంగా, మీరు ప్రశాంతంగా మరియు బాగా నిద్రపోవచ్చు.
4. మీ స్వంత భావాలను కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి అని గ్రహించండి
ఇతరుల భావాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మంచిది. అలాగే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. గుర్తుంచుకోండి, మీ భావాలు కూడా గాయపడవు. దీన్ని హృదయంలో నింపడం ద్వారా, స్వీయ నిందల అలవాటు క్రమంగా అదృశ్యమవుతుంది.
మీరు కూడా చేయవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించడం మరియు ప్రేమించడం. మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా చూసుకోవడం మరియు గౌరవించకపోవడం వల్ల ఏదైనా తప్పు జరిగిన ప్రతిసారీ మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవచ్చు. చివరికి, మిమ్మల్ని మీరు మరింత ద్వేషిస్తారు.
మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం అలవాటు చేసుకున్నట్లయితే, దాని వెనుక ఉన్న కారణాన్ని గుర్తించి, దాన్ని ఎదుర్కోవడానికి పై దశలను అనుసరించండి. మీరు ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకుంటూ ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు బాధించుకోవాలనుకునే స్థాయికి వెళ్లండి, మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి.
