అసంపూర్తిగా ఉన్న పని లేదా హోంవర్క్ మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేసినప్పుడు, మీరు అకస్మాత్తుగా మీ ముఖంపై మొటిమలు కనిపించడం లేదా మీ మెడపై దురద దద్దుర్లు కనిపించడం గమనించవచ్చు. ఒత్తిడి ఈ చర్మ రుగ్మతలకు కారణం అవుతుందా?
చర్మంపై ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలలో ఒకటి హార్మోన్ కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిలో పెరుగుదల. ఈ హార్మోను ఉత్పత్తి పెరగడం వల్ల చర్మం మరింత జిడ్డుగా మారుతుంది, కాబట్టి చర్మం పగుళ్లు మరియు వివిధ రుగ్మతలకు గురవుతుంది.
అదనంగా, మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ ముఖాన్ని కడగడం లేదా మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించడం వంటి మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా మీరు మరచిపోవచ్చు. ఇది చర్మ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.
సాధారణంగా కనిపించే చర్మ సమస్యలు లుఒత్తిడికి గురైనప్పుడు
ఒత్తిడి కారణంగా తరచుగా తలెత్తే కొన్ని చర్మ సమస్యలు క్రిందివి:
1. మొటిమలు
ఒత్తిడి వల్ల కార్టిసాల్ హార్మోన్ స్థాయిలు పెరగవచ్చు, ఇది చర్మంలో నూనె ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. అధిక చమురు ఉత్పత్తితో పాటు, ప్రజలు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు వారి చర్మ సంరక్షణను తరచుగా మరచిపోతారు. ఈ రెండు విషయాలు మొటిమల రూపాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి.
2. దద్దుర్లు
దద్దుర్లు అలెర్జీలు (అలెర్జీ కారకాలు) ప్రేరేపించే పదార్థాలకు రోగనిరోధక ప్రతిచర్యలలో ఒకటి. ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, శరీరం రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది న్యూరోపెప్టైడ్ మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్. ఈ రసాయనాలు అలెర్జీ కారకాలకు గురికావడానికి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను మార్చగలవు, కాబట్టి చర్మం మరింత సున్నితంగా మారుతుంది మరియు దద్దుర్లు రూపంలో అలెర్జీలకు గురవుతుంది.
3. తామర
అటోపిక్ ఎగ్జిమా మరియు డిస్కోయిడ్ ఎగ్జిమా వంటి ఎగ్జిమా, బాధితుడి చర్మం ఎర్రగా, దురదగా, పొలుసులుగా మరియు చిక్కగా ఉంటుంది. అటోపిక్ తామర యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం తెలియనప్పటికీ, ఒత్తిడి చర్మం యొక్క వాపును ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది అటోపిక్ తామరకు కారణమవుతుంది.
4. సోరియాసిస్
సోరియాసిస్ అనేది రోగనిరోధక వ్యవస్థతో సంబంధం ఉన్న చర్మ వ్యాధి. చర్మంపై ఎర్రటి మచ్చలు పొలుసులుగా మరియు దురదగా ఉండటం సోరియాసిస్ లక్షణం. ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటి ఒత్తిడి.
ప్రేరేపించడంతోపాటు, ఒత్తిడి కూడా సోరియాసిస్‌ను తీవ్రతరం చేస్తుంది. కొంతమందికి అసలు దురద అనిపించకపోయినా, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు చర్మం గోకడం అలవాటు చేసుకుంటారు. ఈ అలవాటు సోరియాసిస్ కారణంగా చర్మంపై ఫిర్యాదులు మరింత అధ్వాన్నంగా మారవచ్చు.
పైన పేర్కొన్న కొన్ని పరిస్థితులతో పాటు, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వల్ల చర్మం వేగంగా ముడతలు పడేలా చేస్తుంది, స్థితిస్థాపకతను కోల్పోవచ్చు మరియు నిస్తేజంగా ఉంటుంది. కొంతమందిలో, ఒత్తిడి కూడా రోసేసియా రూపాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
ఒత్తిడి ప్రభావాలను ఎలా అధిగమించాలి pచర్మం లేదు
చర్మంపై ఒత్తిడి ప్రభావాలను అధిగమించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:
1. మీ చర్మాన్ని శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి
మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పటికీ, మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీ ముఖాన్ని రోజుకు 2 సార్లు శుభ్రం చేసుకోండి మరియు మాయిశ్చరైజర్ లేదా సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి.
2. పౌష్టికాహారం తినండి
ఒత్తిడి, ఆకలి మరియు కోరిక సమయంలో చిరుతిండి సాధారణంగా పెరుగుతుంది. జాగ్రత్తగా ఉండండి, తీపి లేదా జిడ్డుగల ఆహారాలు వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం మీ చర్మ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. మీకు కావలసినప్పుడు పోషకమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి చిరుతిండి, ఉదాహరణకి పాప్ కార్న్ ఇంట్లో తయారు చేసిన, గింజ, లేదా కూరగాయల మరియు పండ్ల సలాడ్లు.
3. తగినంత నిద్ర అవసరం
చర్మంపై ఒత్తిడి ప్రభావాలను అధిగమించడానికి తగినంత నిద్ర ఉపయోగపడుతుంది. నిద్రపోతున్నప్పుడు, శరీరం చర్మ కణజాలంతో సహా దెబ్బతిన్న శరీర కణజాలాలను రిపేర్ చేస్తుంది. రాత్రి నిద్ర యొక్క సరైన పొడవు 8 గంటలు.
4. సడలింపు మరియు ధ్యాన పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి
ఇది సరళంగా కనిపించినప్పటికీ, విశ్రాంతి మరియు ధ్యాన పద్ధతులు చేయడం వల్ల ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవచ్చు. నీకు తెలుసు. ఇది సహజంగానే తామర మరియు సోరియాసిస్ వంటి చర్మంపై ఒత్తిడి ప్రభావాలను కూడా తగ్గిస్తుంది.
5. లేపనం లేదా క్రీమ్ వర్తించండి
అవసరమైతే, మీ చర్మ సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి మీరు లేపనం లేదా క్రీమ్ ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, కలిగి ఉన్న క్రీమ్ ఉపయోగించడం రెటినోయిడ్స్ సోరియాసిస్ చికిత్సకు, లేదా క్రీములను కలిగి ఉంటుంది గ్లిజరిన్ తామర చికిత్సకు. కానీ లేపనం ఉపయోగించే ముందు, మీరు మొదట చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించాలి, అవును.
ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, అనేక చర్మ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. దాన్ని పరిష్కరించడానికి పైన పేర్కొన్న కొన్ని మార్గాలను చేయండి. అయినప్పటికీ, ఒత్తిడి కారణంగా చర్మ సమస్యలు మీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తే, చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.
