చెడు జీవనశైలి కారణంగా త్వరగా డీజెనరేటివ్ వ్యాధులను పొందండి

అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి క్షీణించిన వ్యాధులతో సహా వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు వ్యాధిని నివారించడానికి వీలైనంత త్వరగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలి.

క్షీణించిన వ్యాధులు సాధారణంగా శరీర కణాల పనితీరులో క్రమంగా తగ్గుదల కారణంగా సంభవిస్తాయి, ఇది సాధారణంగా అవయవాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా క్షీణించిన వ్యాధులు వృద్ధాప్యం కారణంగా ఉత్పన్నమవుతాయి, వైరస్లు లేదా బ్యాక్టీరియా వల్ల కాదు. చెడు జీవనశైలి కూడా ఈ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

క్షీణించిన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచే జీవనశైలి కారకాలు విభిన్నంగా ఉంటాయి. మీలో అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి ఇష్టపడేవారు, కదలడానికి లేదా వ్యాయామం చేయడానికి బద్ధకంగా ఉంటారు మరియు ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించే అలవాట్లను కలిగి ఉన్నవారు క్షీణించే వ్యాధులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించే అలవాట్లు, ఇతరులలో, ధూమపానం మరియు మద్య పానీయాలు అధికంగా తీసుకోవడం.

తరచుగా సంభవించే డీజెనరేటివ్ వ్యాధులు

కొన్ని క్షీణించిన వ్యాధులు చెడు రోజువారీ అలవాట్ల ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి, ఇవి కొన్ని అవయవాలలో రుగ్మతలకు కారణమవుతాయి. అత్యంత సాధారణ క్షీణత వ్యాధులలో కొన్ని:

• టైప్ 2 డయాబెటిస్

  టైప్ 2 మధుమేహం సాధారణంగా జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల కూడా ప్రభావితమవుతుంది, కాబట్టి టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న తల్లిదండ్రుల పిల్లలు తమను తాము తనిఖీ చేసుకోవాలి మరియు వారి జీవనశైలి, ముఖ్యంగా ఆహారంపై మంచి శ్రద్ధ వహించాలి. వంశపారంపర్యత మరియు వయస్సుతో పాటు, టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం కొన్ని పరిస్థితులతో కూడిన వ్యక్తులలో కూడా పెరుగుతుంది, ఉదాహరణకు నిశ్చలంగా ఉన్న వ్యక్తులు, అధిక బరువు లేదా కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం అలవాటు చేసుకుంటారు. ఈ జీవనశైలి శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే వ్యవస్థలో ఆటంకాలను ప్రేరేపిస్తుంది.

• కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి

  కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి సాధారణంగా గుండెకు దారితీసే రక్తనాళాలలో కొవ్వు ఫలకాలు ఏర్పడటం వలన సంభవిస్తుంది, దీనిని అథెరోస్క్లెరోసిస్ అంటారు. ఈ నిర్మాణం శరీరంలోని కణజాలాలు మరియు అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించవచ్చు. వ్యాయామం లేకపోవడం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, ఒత్తిడి మరియు ధూమపానం వంటి వివిధ చెడు అలవాట్ల వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.

• బోలు ఎముకల వ్యాధి

  ఎముకల పెళుసుదనానికి కారణమయ్యే విటమిన్ డి లోపంతో పాటు, పక్షవాతం ఉన్నవారిలో లేదా ప్రతిరోజూ తక్కువ చురుకుగా ఉండే వ్యక్తులలో బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉంది. రోజంతా టీవీ చూస్తూ కూర్చోవడం లేదా ల్యాప్‌టాప్ ముందు కూర్చుని పని చేయడం వల్ల ఎముక సాంద్రత నాణ్యత క్షీణించడం వేగవంతం అవుతుంది. దీర్ఘకాలికంగా, ధూమపానం మరియు మద్య పానీయాలు తీసుకోవడం కూడా ఎముక సాంద్రతను తగ్గించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి.

• క్యాన్సర్

  క్యాన్సర్ సాధారణంగా శరీరంలోని కణాలలో DNAలో ఉత్పరివర్తనాల వల్ల వస్తుంది. ఈ జన్యువులలో ఉత్పరివర్తనలు తల్లిదండ్రుల DNA నుండి సంక్రమించవచ్చు లేదా తరువాత జీవితంలో ఉత్పన్నమవుతాయి. ధూమపాన అలవాట్లు, స్థూలకాయం, వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు క్యాన్సర్ కారకాలు (క్యాన్సర్ కలిగించే రసాయనాలు) ఉన్న ఆహారాల వినియోగం వంటి చెడు జీవనశైలి వంటి జన్యు ఉత్పరివర్తనాలను ప్రేరేపించగల అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.

అదనంగా, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, వాస్కులర్ డిమెన్షియా మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి మెదడు నిర్మాణం మరియు పనితీరులో మార్పులతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులు కూడా క్షీణించిన వ్యాధులే. ఈ పరిస్థితులు జన్యుపరంగా సంక్రమించవచ్చు మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క జ్ఞాపకశక్తిని (వృద్ధాప్యం) ప్రభావితం చేయవచ్చు, తద్వారా ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఎలా అమలు చేయాలి

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం ద్వారా క్షీణించిన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని చిన్న వయస్సు నుండే నివారించవచ్చు. ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా దీనిని ప్రారంభించవచ్చు, ముఖ్యంగా ఎర్ర మాంసం మరియు సాసేజ్ వంటి అధిక కొవ్వు పదార్థాలు. కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు మాంసం వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి, ఎందుకంటే అవి శరీరానికి అవసరమైన అనేక రకాల పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.

అదనంగా, రోజువారీ కార్యకలాపాలలో చురుకుగా ఉండటం అలవాటు చేసుకోండి మరియు ఎక్కువసేపు కూర్చోకుండా ఉండండి. కంప్యూటర్ ముందు కూర్చుని తమ సమయాన్ని గడిపే కార్మికులు, శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచడానికి స్నేహితుడి డెస్క్ వద్ద లేదా ఆఫీసు బయట లంచ్‌కి వెళ్లడానికి లంచ్ టైమ్‌ని ఉపయోగించండి. ఎలివేటర్ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మరియు మెట్లపైకి మారడం కూడా ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి తెలివైన దశ.

శరీరం మరింత చురుకుగా ఉండటానికి, ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాలు లేదా వారానికి సగటున 2.5 గంటలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. మీరు వ్యసనానికి గురయ్యే ముందు ధూమపానం మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం మర్చిపోవద్దు మరియు మానేయడం కష్టం.

వీలైనంత త్వరగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా క్షీణించిన వ్యాధులను తగ్గించవచ్చు. మీ ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం లేదా చేయించుకోవడం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది వైద్యతనిఖీ, తద్వారా వ్యాధిని వీలైనంత త్వరగా గుర్తించి చికిత్స చేయవచ్చు.