మీరు ఇప్పటికీ తరచుగా డైరీ వ్రాస్తారా? వ్రాయడం ద్వారా, మీరు వ్యక్తీకరించడానికి కష్టంగా ఉన్న అన్ని ఫిర్యాదులు మరియు భావాలను పోయవచ్చు. అంతే కాదు, డైరీ రాయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా పొందవచ్చు, నీకు తెలుసు.
ప్రతి ఒక్కరూ తమ సమస్యలను లేదా భావాలను ఇతరులతో హాయిగా పంచుకోలేరు, కాబట్టి చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ సమస్యలను తమ మనస్సులో ఉంచుకోవాలని ఎంచుకుంటారు. వాస్తవానికి, ఈ అలవాటు మిమ్మల్ని మరింత భారంగా భావించేలా చేస్తుంది మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలకు కూడా దారి తీస్తుంది.
దీన్ని నివారించడానికి, మీరు చెప్పాలనుకుంటున్న ప్రతిదాన్ని మరియు మీకు అనిపించే ప్రతిదాన్ని డైరీలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు డైరీలో ఏదైనా వ్రాయవచ్చు, రోజువారీ దినచర్యలు, చాలా కాలంగా పాతిపెట్టిన దాని గురించిన భావాలు, కోరికల జాబితా లేదా భవిష్యత్తులో మీరు చేయాలనుకుంటున్న పనులు (బకెట్ జాబితా).
డైరీ రాయడం వల్ల కలిగే వివిధ ప్రయోజనాలు
డైరీలు సాధారణంగా వ్యక్తీకరణ వాక్యాలను ఉపయోగించి వ్రాయబడతాయి. భావవ్యక్తీకరణ రచన, అనగా జీవితానుభవాల నుండి ఉత్పన్నమయ్యే ఆలోచనలు మరియు భావాలకు సంబంధించిన రచన. అక్షరక్రమం, వ్యాకరణం మరియు ఇతర వ్రాత నియమాలు వంటి వ్రాత రూపంతో సంబంధం లేకుండా ఈ రచనా విధానం చాలా ఉచితం.
అంతే కాదు, డైరీని ఉంచడం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుందని నమ్ముతారు, వాటిలో:
1. ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది
మీరు ఒత్తిడికి మరియు ఆందోళనకు గురయ్యే అనేక సమస్యలు ఉన్నప్పుడు, మీ ఆందోళనలన్నింటినీ డైరీలో వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి.
ఈ చర్యను క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల మీ మనస్సు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది మరియు మీ హృదయంలో కూరుకుపోయిన ఆలోచనల భారాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆ విధంగా, మీ మానసిక స్థితి క్రమంగా మెరుగుపడుతుంది.
డిప్రెషన్, బైపోలార్, యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్, ఈటింగ్ డిజార్డర్స్, స్కిజోఫ్రెనియా వంటి మానసిక రుగ్మతలు ఉన్నవారి మానసిక స్థితిగతులను మెరుగుపరచడానికి డైరీలో భావాలను రాయడం కూడా మంచిది.
2. నిద్ర బాగా పట్టేలా చేస్తుంది
మీరు భావించే ఆందోళన మరియు ఆందోళన మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి. ఇప్పుడు, మీరు అనుభవించే ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు మీరు మరింత హాయిగా నిద్రపోయేలా చేయడానికి మీరు పడుకునే ముందు డైరీలో ఈ భావాలను వ్యక్తీకరించవచ్చు.
డైరీని వ్రాసేటప్పుడు, మీకు అనిపించే సానుకూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, మీ జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న వాటి గురించి.
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సానుకూల విషయాలను రాయడం వల్ల మీరు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటారు, తద్వారా శరీరం మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది. ఆ విధంగా, మీ నిద్ర మంచి నాణ్యతతో ఉంటుంది.
3. మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోండి
కారణం తెలియకుండా కార్యకలాపాలు నిర్వహించేందుకు మీ జీవితం మార్పులేనిదని మరియు ప్రేరణ లేనిదని మీరు భావిస్తున్నారా?
మీ గురించి మీకు పూర్తిగా తెలియకపోవడం దీనికి కారణం కావచ్చు. మీరు మీ గురించి బాగా తెలుసుకోవడం కోసం, డైరీని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
క్రమం తప్పకుండా రాయడం ద్వారా, మీరు ఇష్టపడే, కృతజ్ఞతతో కూడిన విషయాలు మరియు మీరు సాధించాలనుకుంటున్న కలలు లేదా లక్ష్యాల గురించి మీరు మరింత తెలుసుకుంటారు. అందువలన, మీరు మీ పాత్రతో మరింత సుపరిచితులవుతారు మరియు మీరు జీవితంలో ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించడంలో మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.
4. సమస్యలను బాగా పరిష్కరించండి
పని, కుటుంబం లేదా శృంగారం గురించి అయినా మానవ జీవితాన్ని సమస్యలు మరియు పరీక్షల నుండి వేరు చేయలేము. ప్రతి సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత మార్గం ఉంటుంది. దాన్ని బాగా డీల్ చేయగలిగిన వారు ఉన్నారు, కానీ సమస్యలో మరింత మునిగిపోయే వారు కూడా ఉన్నారు.
సమస్యలను బాగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి, మీరు డైరీలో ప్రతిదీ ఉంచవచ్చు. జర్నల్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉంచడం వలన మీరు ట్రిగ్గర్‌లను మరియు సమస్యలకు గల కారణాలను గుర్తించడం మరియు వాటిని మెరుగ్గా ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవడం సులభం అవుతుంది.
ఈ చర్య మీకు మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలకు దూరంగా ఉండటానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది. అందువలన, మీరు సమస్య నుండి ఒక మార్గాన్ని బాగా కనుగొనవచ్చు.
డైరీని గరిష్టంగా రాయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మీరు అనుభవించడానికి, మీరు ఎదుర్కొంటున్న ప్రతి సమస్యను సానుకూలంగా ప్రతిబింబిస్తూ నిజాయితీగా మరియు ప్రశాంతంగా రాయాలని మీకు సలహా ఇస్తారు.
అదనంగా, ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడం మర్చిపోవద్దు, పోషకమైన ఆహారాలు తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ధూమపానం లేదా మద్య పానీయాలు తీసుకోవడం వంటివి. అవును.
డైరీని క్రమం తప్పకుండా వ్రాసిన తర్వాత మీరు మెరుగుపడని ఫిర్యాదులు లేదా ఆలోచనలు పరిష్కరించబడకపోతే, మీరు సహాయం కోసం మానసిక వైద్యుడిని లేదా మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించవచ్చు లేదా కౌన్సెలింగ్ సెషన్‌లో పాల్గొనవచ్చు.
