పిల్లలను ఉదయాన్నే నిద్రలేపడం సహనాన్ని పరీక్షించే క్షణమే. బహుశా తల్లి సాధ్యమైనదంతా చేసి ఉండవచ్చు, కానీ పాఠశాలకు సిద్ధం కావడానికి చిన్నారిని మేల్కొలపడానికి ఏమీ పనిచేయదు. ఇప్పుడుకాబట్టి, మీ చిన్నారి త్వరగా లేవడం అలవాటు చేసుకునేలా, మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలను వర్తింపజేయవచ్చు.
పాఠశాల వయస్సు పిల్లలలో ఉదయం లేవడం చాలా సాధారణం. కారణం వారు ఇంకా నిద్రలో ఉండటం లేదా పొద్దున్నే లేచే అలవాటు లేకపోవడం వల్ల కావచ్చు.
అయితే, మీ చిన్నారికి నిద్రలేమి ఉన్నందున ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం కష్టం అనే పరిస్థితి కూడా ఏర్పడుతుంది. ఈ పరిస్థితి 3 వారాల కంటే ఎక్కువ ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
పిల్లలను ఉదయాన్నే మేల్కొలపడానికి చిట్కాలు
మీరు ఇప్పటికే నిరుత్సాహానికి గురవుతారు, ఎందుకంటే మీ చిన్నారి ప్రతిరోజూ ఉదయం నిద్రలేవడం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి మీకు ఉదయం బిజీ షెడ్యూల్ ఉంటే. నిజానికి, ఉదయం లేచే షెడ్యూల్‌ను ఉపయోగించవచ్చు నీకు తెలుసు, బన్ మీ చిన్నారి కూడా అమ్మ సహాయం లేకుండా స్వయంగా లేవగలదు.
మీ చిన్నారి ఉదయాన్నే లేవడం అలవాటు చేసుకోవడానికి ఈ క్రింది చిట్కాలను పాటించండి:
1. ప్రతిరోజు క్రమశిక్షణ నిద్ర
పిల్లల నిద్ర అవసరాలు వారి వయస్సును బట్టి మారుతాయని తల్లులు తెలుసుకోవాలి. మీ చిన్నారి కూడా తగినంత మరియు నాణ్యమైన నిద్రను పొందాలి, ఎందుకంటే నిద్ర లేకపోవడం పాఠశాలలో వారి పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. వయస్సు ప్రకారం పిల్లల నిద్ర అవసరాలు క్రిందివి:
- 3-5 సంవత్సరాల వయస్సు: 10-13 గంటలు
- వయస్సు 5–13 సంవత్సరాలు: 9–11 గంటలు
- 13 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు: 8-10 గంటలు
ఇప్పుడు, మీ చిన్నారి ఉదయాన్నే మేల్కొలపడానికి, నిద్రపోయే ముందు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను వర్తింపజేయండి మరియు త్వరగా నిద్రపోవడానికి అతన్ని ఆహ్వానించండి. అతనికి 10 గంటల నిద్ర అవసరమైతే, మీరు అతన్ని రాత్రి 8 గంటలకు పడుకోబెట్టి, ఉదయం 6 గంటలకు నిద్రలేపవచ్చు. మీరు సెలవులో ఉన్నప్పటికీ, మీ చిన్నారికి అలవాటు పడే వరకు ఈ షెడ్యూల్ ప్రతిరోజూ తప్పనిసరిగా వర్తింపజేయాలి.
2. పిల్లలకు వారి స్వంత అలారం సెట్ చేసుకోవడం నేర్పండి
మీ చిన్నారికి వారి స్వంత అలారం ఎలా సెట్ చేసుకోవాలో నేర్పుతున్నప్పుడు, మీరు మీ చిన్నారికి సమయానికి బాధ్యత వహించడం నేర్చుకోవడం కూడా నేర్పుతారు. ఆ విధంగా, మీ చిన్నారి ఉదయం లేవడానికి తల్లిపై ఆధారపడాల్సిన అవసరం లేదు.
దానికి ముందు, మీ చిన్నారి ఏ సమయంలో నిద్ర లేవాలి మరియు ఎందుకు మేల్కొలపాలి అనే విషయాన్ని అర్థం చేసుకుని అంగీకరిస్తున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. మీరు మీ చిన్నారితో ఎంతసేపు నిద్రపోవాలి మరియు పాఠశాలకు వెళ్లే ముందు ఎంత సమయం సిద్ధం కావాలి అనే విషయాలను ఆలస్యం చేయకుండా చర్చించవచ్చు.
ఆ తర్వాత, పరస్పరం అంగీకరించిన సమయానికి అనుగుణంగా అలారం సెట్ చేయమని తల్లి ఆమెకు నేర్పించవచ్చు. అవసరమైతే, మీరు మీ చిన్నారికి ఇష్టమైన మోడల్ మరియు రంగుతో అలారం గడియారాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇది అతనికి ఉదయం లేవడానికి మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటుంది.
3. మీ చిన్నారిని సరదాగా మేల్కొలపండి
తల్లులు తమ పిల్లలను సరదాగా నిద్రలేపడం చాలా ముఖ్యం. మీరు అతనిని మేల్కొన్నప్పుడు అరవడం, తిట్టడం లేదా దుప్పటిని దాదాపుగా లాగడం మానుకోండి. ఇది వాస్తవానికి మీ చిన్నారిని త్వరగా లేవడాన్ని అసహ్యించుకునేలా చేస్తుంది.
మీ చిన్నారిని నిద్రలేపేటప్పుడు, గది లైట్లను ఆన్ చేయండి లేదా కిటికీ బ్లైండ్‌లను తెరవండి, తద్వారా సూర్యకాంతి లోపలికి వస్తుంది. ఆ తర్వాత, అతని మంచం అంచున కూర్చుని, సాధారణ స్వరంలో అతని పేరును పిలవండి. అతను అకస్మాత్తుగా కలవరపడకుండా ఉండటానికి అతని వీపుపై సున్నితంగా స్ట్రోక్ చేయండి.
ఇలా కొన్ని సార్లు చేయండి మరియు మీ చిన్నారి స్పందించకపోతే ఓపిక పట్టండి. మీ చిన్నారిని వారి షెడ్యూల్ చేసిన మేల్కొలుపు సమయానికి 15-30 నిమిషాల ముందు మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా వారు ఆతురుతలో మేల్కొనలేరు మరియు స్నానం చేసే సమయానికి ముందు కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
4. సెలవు దినాలలో అదే నిద్ర షెడ్యూల్‌ను వర్తింపజేయండి
మీరు పాఠశాల రోజులలో మీ పిల్లల కోసం సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేసినట్లయితే, అతను పాఠశాలలో లేని రోజులలో లేదా సుదీర్ఘ సెలవుల్లో కూడా ఈ నియమాన్ని వర్తింపజేయాలి. పిల్లవాడిని ఉదయం 10 గంటల వరకు నిద్రపోనివ్వవద్దు, తద్వారా సెలవు ముగిసినప్పుడు అతను మేల్కొలపడం కష్టం కాదు.
5. పరిణామాల గురించి మీ చిన్నారికి బోధించండి
మీ చిన్నవాడు ఆలస్యంగా మేల్కొంటే అతను అంగీకరించాల్సిన పరిణామాలను అర్థం చేసుకోవాలి. అతను పాఠశాలకు ఆలస్యంగా వచ్చినందున తనను తిట్టాడని అతను తన టీచర్‌తో చెప్పినప్పుడు, ఇది సహజమైనదని మరియు అతను ముందుగా లేచి ఉంటే అసలు జరగదని చూపించే ప్రతిచర్యతో స్పందించండి.
లేటుగా లేవడం వల్ల పికప్ కార్ మిస్ అయితే, కాలినడకన లేదా సైకిల్‌పై ఒంటరిగా పాఠశాలకు వెళ్లమని చెప్పండి. అయితే, మీరు వెళ్లే పర్యావరణం వివిధ ప్రమాదాల నుండి సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, అవును, బన్. సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీరు మీ చిన్నారిని కాలినడకన పాఠశాలకు తీసుకెళ్లవచ్చు.
ఇలాంటివి మీ చిన్నారిని అడ్డుకునేలా చేస్తాయి మరియు పాఠశాలకు ఆలస్యంగా రాకూడదని ప్రేరేపించగలవు, తద్వారా మరుసటి రోజు అతను మళ్లీ లేవడం కష్టం కాదు.
ఉదయం పిల్లలను మేల్కొలపడం కొన్నిసార్లు సులభం కాదు. మీరు ఓపికపట్టాలి, సరేనా? చిన్నవాడు చెయ్యగలడు ఎలా వస్తుంది పొద్దున్నే లేవడం అలవాటు చేసుకోవడం నేర్పింది, అయితే దీనికి సమయం పడుతుంది.
రాత్రిపూట నిద్రపోవడం కష్టంగా ఉన్నందున మీ చిన్నారికి మేల్కొలపడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, ప్రత్యేకించి అది ఒత్తిడి సంకేతాలతో కూడి ఉంటే, మీరు దీన్ని మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
