డయాబెటిక్స్ కోసం ఫాస్టింగ్ గైడ్

రంజాన్ మాసంలో ఉపవాసం ఉండడం ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ముస్లింల బాధ్యతలలో ఒకటి. కానీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, దీనికి కొంత తయారీ అవసరం ఉపవాసం ముందు తద్వారా ప్రమాదకరమైన సంక్లిష్టతలకు కారణం కాదు ఆరోగ్యంబలహీనమైన జీవక్రియ ప్రక్రియల కారణంగా.

సూత్రప్రాయంగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు బాగా నియంత్రించబడినంత వరకు మరియు గుండె లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి వంటి ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధులను కలిగి ఉండనంత వరకు ఉపవాసం ఉండేందుకు అనుమతించబడతారు.

మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు, ఆహారం, శారీరక శ్రమ మరియు మందుల షెడ్యూల్‌లను ఉపవాస సమయంలో పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తీవ్రంగా పడిపోవడం (హైపోగ్లైసీమియా) లేదా చాలా ఎక్కువ (హైపర్గ్లైసీమియా) రూపంలో సంక్లిష్టతలను నివారించడానికి ఇది జరుగుతుంది.

హైపోగ్లైసీమియా మరియు హైపర్గ్లైసీమియా కారణంగా భావించే లక్షణాలు తలనొప్పి, మైకము, బలహీనత, తరచుగా దాహం, మూర్ఛలు మరియు అపస్మారక స్థితి. రెండూ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులు మరియు తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపవాస చిట్కాలు

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు సురక్షితంగా ఉపవాసం ఉండేందుకు ఈ క్రింది చిట్కాలు ఉన్నాయి:

1. అల్పాహారం మానేయకండి

తెల్లవారుజామున సహూర్ తినడం తరచుగా తప్పిపోతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, ఉపవాస సమయంలో శక్తి నిల్వలు సరిపోతాయి మరియు హైపోగ్లైసీమియా సంభవించకుండా ఉండటానికి సహూర్ తినే సమయాన్ని కోల్పోకూడదు.

2. టివేదిక తిను 3 సార్లు లురోజు

అల్పాహారాన్ని సహూర్ తినడం ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు, మధ్యాహ్న భోజనం ఉపవాసం విరమించేటప్పుడు తినడంతో భర్తీ చేయబడుతుంది మరియు తరావిహ్ ప్రార్థనల తర్వాత రాత్రి భోజనం చేయబడుతుంది. సహూర్ తినేటప్పుడు, ఇమ్సాక్ లేదా ఫజ్ర్ సమయానికి చేరుకోవడం మంచిది. ఇంతలో, ఉపవాసాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు, వీలైనంత త్వరగా సిఫార్సు చేయబడింది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువ కాలం పడిపోకుండా ఉండటానికి ఇది జరుగుతుంది.

3. తెల్లవారుజామున అతిగా తినడం మానుకోండి మరియు berఉపవాసం విరమించడం

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు బరువును నియంత్రించడానికి ఆహార భాగాలను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. శరీరం ఆకలిగా ఉన్నప్పటికీ, ఉపవాసం విరమించేటప్పుడు ఎక్కువగా తినకూడదని సలహా ఇస్తారు. తక్‌జిల్‌తో ప్రారంభించండి, ఆపై తగినంత భాగాలలో సమతుల్య పోషకాహారాన్ని తీసుకోండి.

4. కెఫైబర్ చాలా కలిగి ఉన్న ఆహారాల వినియోగం

ఫైబర్ ఫుడ్స్ ఎక్కువ కాలం నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని అందిస్తాయి. బ్రౌన్ రైస్, గోధుమలు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల వంటి పీచు పదార్ధాలు అల్పాహారంలో ఎక్కువగా తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

5. వేయించిన ఆహారాలు మరియు చాలా తీపి ఆహారాలు మానుకోండి

వేయించిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది మరియు పరోక్షంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. అదనంగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి చాలా తీపి ఆహారాన్ని తినకూడదని కూడా సలహా ఇస్తారు.

6. తగినంత నీరు త్రాగాలి

నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి తగినంత ద్రవాలు ముఖ్యమైనవి. చక్కెర పానీయాలు లేదా కాఫీ మరియు టీ వంటి కెఫీన్ ఉన్న పానీయాల కంటే నీటి వినియోగం సిఫార్సు చేయబడింది. కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు మీరు తరచుగా మూత్రవిసర్జనకు కారణమవుతాయి, ఇది నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది.

7. రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి

బ్లడ్ షుగర్ మీటర్‌తో ఇంట్లోనే బ్లడ్ షుగర్ చెక్ చేసుకోవచ్చు. బ్లడ్ షుగర్ చెక్‌లను రోజుకు 2-4 సార్లు చేయవచ్చు, అవి సహూర్ తర్వాత, ఉపవాస సమయంలో మరియు ఉపవాసం విరమించిన తర్వాత.

హైపోగ్లైసీమియా లేదా హైపర్గ్లైసీమియాను నివారించడం చాలా ముఖ్యం. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 70 mg/dl కంటే తక్కువ లేదా 300 mg/dl కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపవాసాన్ని విరమించుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

8. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయడం ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకోవడానికి మంచిది, అది అతిగా లేనంత వరకు. మధుమేహం ఉన్నవారికి, అధిక శారీరక శ్రమ హైపోగ్లైసీమియాకు కారణమవుతుంది. ఉపవాసం విరమించిన తర్వాత చేసే తరావీహ్ నమాజులను వ్యాయామంతో పాటు ఆరాధనగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

9. కెడాక్టర్ సూచనల ప్రకారం మందులు తీసుకోండి

ఉపవాస సమయంలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు డాక్టర్ ఇచ్చే మందులు వాడుతూ ఉండాలి. అవసరమైతే, ఉపవాస నెలలో తినే షెడ్యూల్‌కు సరిపోయేలా డాక్టర్ మాదకద్రవ్యాల వినియోగం యొక్క షెడ్యూల్‌ను పునర్వ్యవస్థీకరిస్తారు.

ప్రతి ఒక్కరి శరీర పరిస్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఉపవాసానికి ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా మంచిది. ఉపవాస మాసం రావడానికి కనీసం 2 నెలల ముందు పరీక్ష చేయాలి.

వైద్యుడు శారీరక పరీక్షను నిర్వహిస్తారు, మీ రక్తంలో చక్కెరను అంచనా వేస్తారు మరియు మీ శరీర పరిస్థితి ఉపవాసం కోసం సురక్షితంగా ఉందో లేదో నిర్ణయిస్తారు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు బాగా నియంత్రించబడితే, ఉపవాసం ఖచ్చితంగా సమస్యలు లేకుండా చేయవచ్చు.

ఉపవాసం చేస్తున్నప్పుడు మీకు కళ్లు తిరగడం, తలనొప్పి, బలహీనత, గుండె దడ, చలికి చెమట, శరీరం వణుకుతున్నట్లు అనిపిస్తే, నిష్క్రమించబోతున్నట్లు అనిపిస్తే, వెంటనే ఉపవాసం మానేసి సమీపంలోని వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

రచయిత:

డా. అస్రీ మేయ్ అందిని