పిల్లలు కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడానికి ఇష్టపడే చిట్కాలు

చాలా మంది తల్లులు తమ పిల్లలను కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినమని ఒప్పించేటప్పుడు చాలా మంది తల్లులు మునిగిపోతారు. నిజానికి, ఎలా అని మీకు తెలిస్తే, అది కష్టం కాదు ఎలా వస్తుంది పిల్లలు కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడానికి ఇష్టపడతారు.

పండ్లు మరియు కూరగాయలలో విటమిన్లు, ఫైబర్, నీరు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. పిల్లల ఎదుగుదలకు మరియు అభివృద్ధికి మేలు చేసే వివిధ రకాల పోషకాలను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, రెండు రకాల ఆహారాలను కూడా కనుగొనడం చాలా సులభం మరియు అనేక విధాలుగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది పిల్లలు కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడానికి ఇష్టపడరు.

పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఇష్టపడే పిల్లలకు చిట్కాలు

ఇప్పటికే అలసిన కూరగాయలు ఉడికించాలి, ఊ, చిన్నవాడు అస్సలు తాకలేదు. రకరకాల పండ్ల కోసం షాపింగ్ చేశారు, రుచి కూడా చూడలేదు. వావ్, ఇది ఇలా ఉంటే, ఖచ్చితంగా తల్లి తల తిరుగుతుంది, కుడి?

నిజానికి, ప్రతి పిల్లల ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉండాలి. ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా, ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలు పిల్లలను మలబద్ధకం మరియు ఊబకాయం నుండి కూడా నివారిస్తాయి మరియు పిల్లలు పెద్దయ్యాక మధుమేహం మరియు రక్తపోటు వంటి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి నిరోధించవచ్చు.

అలాంటప్పుడు, మీరు మీ చిన్నారికి పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడాన్ని ఎలా ఇష్టపడతారు?

1. కలిసి షాపింగ్‌కి వెళ్లండి

మీరు మీ పిల్లలకు పండ్లు మరియు కూరగాయల పేర్లను చిత్రాల ద్వారా మాత్రమే బోధిస్తున్నట్లయితే, వారికి నిజమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలను చూపడం ద్వారా వారి ఆసక్తిని పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. ట్రిక్, మీరు మార్కెట్ లేదా సూపర్ మార్కెట్‌లో షాపింగ్ చేసేటప్పుడు మీ చిన్నారిని తీసుకెళ్లండి.

అక్కడ, అతనికి వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలను పరిచయం చేయండి. పేర్లను గుర్తుంచుకునేటప్పుడు దానిని నేరుగా పట్టుకోమని మీ చిన్నారిని అడగండి, ఆపై ఈ పండ్లు మరియు కూరగాయలను శ్రద్ధగా తినడం ద్వారా, అతను త్వరగా పెద్దగా, బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా పెరుగుతాడని వివరించండి.

కూరగాయలు మరియు పండ్ల పట్ల మీ పిల్లల ఆసక్తిని పెంచడం ద్వారా, మీరు మీ లక్ష్యానికి ఒక అడుగు దగ్గరగా ఉంటారు, అంటే అతను కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడం ఆనందించేలా చేయడం.

2. బలవంతం చేయవద్దు

మీ చిన్నారికి కూరగాయలు, పండ్లను ఇష్టంగా తినడం నేర్పండి, బలవంతం చేయడం ద్వారా కాదు. బలవంతం చేస్తే, మీ చిన్నారి కూరగాయలు మరియు పండ్లను మరింత ఎక్కువగా ద్వేషించవచ్చు మరియు తినేటప్పుడు గాయపడవచ్చు.

అందువల్ల, తల్లి తప్పనిసరిగా పండ్లు మరియు కూరగాయలను సృజనాత్మక పద్ధతిలో పరిచయం చేయాలి, ఉదాహరణకు ఆమెను ఫ్రూట్ సూప్, ఫ్రూట్ సాటే లేదా తయారు చేయడానికి ఆహ్వానించడం ద్వారా శాండ్విచ్ తాజా కూరగాయలతో.

అతని కోసం ఆసక్తికరమైన ఆహార మెనుని తయారు చేయండి. చిన్నవాడికి నచ్చినప్పుడు పిజ్జా, సృష్టించు పిజ్జా వివిధ కూరగాయలు లేదా పండ్లతో. పైన పండ్లు మరియు కూరగాయలు అని అతనికి చెప్పడం మర్చిపోవద్దు పిజ్జా అది ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

3. పండ్లు మరియు కూరగాయలను స్నాక్స్‌గా చేర్చండి

పిల్లలు కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినేలా చేసే మరో ఉపాయం వారికి చిరుతిండిగా చేయడం. మొదట, యాపిల్, బేరి, పుచ్చకాయ, పైనాపిల్ లేదా అరటిపండ్లు వంటి తీపి రుచి ఉన్న పండ్లను ఎంచుకోండి. మీ పిల్లవాడు అలవాటు చేసుకుంటే, క్రమంగా ఇతర పండ్లను పరిచయం చేయండి మరియు అప్పుడప్పుడు కూరగాయల నుండి స్నాక్స్‌తో కలపండి.

తల్లులు రుజాక్ రూపంలో యమ, దోసకాయ మరియు నీటి జామ వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలను కూడా అందించవచ్చు. ఫిల్లింగ్‌తో పాటు, పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి స్నాక్స్ కూడా ఆరోగ్యకరమైనవి. అయితే, మీ చిన్నారికి ఇచ్చే ముందు పూర్తిగా శుభ్రంగా ఉండే వరకు కడగడం మర్చిపోవద్దు, సరేనా? బన్.

4. ఒక ఉదాహరణగా ఉండండి

మీ బిడ్డ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడానికి ఇష్టపడాలని మీరు కోరుకుంటే, ఇంట్లో తల్లి, తండ్రి మరియు కుటుంబ సభ్యులు కూడా ఆదర్శంగా ఉండాలి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం అలవాటు చేసుకోండి మరియు ఆహారాన్ని ఇష్టపడకుండా ఉండండి, ముఖ్యంగా మీ పిల్లలతో కలిసి భోజనం చేసేటప్పుడు.

కూరగాయలు మరియు పండ్లను మీరు ఇష్టపడకపోతే మీ బిడ్డను ఇష్టపడేలా చేయడం చాలా కష్టం.

5. పదే పదే సిఫార్సు చేయండి

మీ చిన్నారి అమ్మ ఇచ్చిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు తిరస్కరిస్తే, నిరాశ చెందకండి మరియు వదులుకోండి, సరేనా? బన్. ఇది సహేతుకమైనది, ఎలా వస్తుంది. మీ చిన్న పిల్లవాడు అలా చేయలేదని వెంటనే నిర్ధారించవద్దు కట్టిపడేశాయి కూరగాయలు మరియు పండు. తల్లులు తమ పిల్లలకు పండ్లు మరియు కూరగాయలను పదే పదే పరిచయం చేయడానికి ఓపికగా ఉండాలి.

పైన పేర్కొన్న కొన్ని చిట్కాలను ప్రయత్నించండి, తద్వారా పిల్లలు కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడానికి ఇష్టపడతారు. మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభించినప్పుడు, అది కష్టంగా మరియు కొన్నిసార్లు బాధించేదిగా ఉంటుంది. అయినా తొందరగా వదులుకోకు తల్లీ. దీన్ని స్థిరంగా చేయండి మరియు పిల్లలకు కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఇచ్చేటప్పుడు ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి.

మీ బిడ్డ ఇప్పటికీ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినకూడదనుకుంటే, అది వారి పెరుగుదల లేదా ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది, సరైన చికిత్స పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి.