ఎండలో తడుముకోవడం వల్ల కరోనా వైరస్‌ని చంపేయవచ్చని మరియు కోవిడ్-19 వ్యాప్తిని నిరోధించవచ్చని పుకార్లు వ్యాపించాయి. సూర్యకాంతి నిజంగా కరోనా వైరస్‌ని చంపగలదా? COVID-19ని నిరోధించడానికి సన్ బాత్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? మరియు సన్ బాత్ చేయడానికి సరైన సమయం ఏది?
ఉదయం సూర్యకాంతి, ముఖ్యంగా 10:00 గంటలకు ముందు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. చర్మం ద్వారా శోషించబడినప్పుడు, సూర్యకాంతిలోని అతినీలలోహిత కాంతి శరీరాన్ని విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.
ఎండలో ఎండబెట్టడం ద్వారా శరీరం ఉత్పత్తి చేసే విటమిన్ డి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. విటమిన్ డి శరీరంలో కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, కండరాలు మరియు నరాల పనితీరును నిర్వహిస్తుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి శరీర నిరోధకత లేదా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
సన్ బాత్ మరియు కరోనా వైరస్ నివారణకు సంబంధించిన అపోహలు మరియు వాస్తవాలు
ఇండోనేషియాతో సహా దాదాపు అన్ని దేశాలను తాకిన COVID-19 వ్యాప్తి మధ్యలో, కరోనా వైరస్ వ్యాప్తిని నిరోధించడానికి సంఘం వివిధ మార్గాలను అవలంబించింది. సన్ బాత్ చేయడం సులభమయిన మరియు అత్యంత ఆచరణాత్మకమైనదిగా పరిగణించబడే ఒక మార్గం.
అతినీలలోహిత (UV) కాంతి లేదా వేడి ఉష్ణోగ్రతల వద్ద కరోనా వైరస్ నాశనమవుతుందని పేర్కొంటున్న సమాచారాన్ని ప్రసారం చేస్తోంది. UV కిరణాలు మరియు 56oC కంటే ఎక్కువ వేడి ఉష్ణోగ్రతలు SARS వైరస్, ఏవియన్ ఫ్లూ మరియు ఇన్ఫ్లుఎంజా వంటి అనేక వైరస్‌లను చంపగలవని తెలిపే అనేక అధ్యయనాలపై ఇది ఆధారపడింది.
అయితే, ఇప్పటి వరకు, UV కిరణాలు మరియు సూర్యుడి నుండి వచ్చే వేడి గాలిలో మరియు శరీరంలోని కరోనా వైరస్‌ను చంపగలవని నిరూపించే అధ్యయనాలు లేవు. కానీ సన్ బాత్ మీ నిద్ర-మేల్కొనే సమయాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కాబట్టి మీరు కోవిడ్-సోమ్నియాను నివారించవచ్చు.
సురక్షితమైన సన్ బాత్ కోసం చిట్కాలు
సూర్యకాంతి కరోనా వైరస్‌ని చంపలేనప్పటికీ, సన్‌బాత్ కార్యకలాపాలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఎముకలు మరియు కండరాల బలాన్ని మరియు ఓర్పును పెంచడంతో పాటు, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు నిద్రను మరింత దృఢంగా ఉంచడానికి సూర్యరశ్మి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
అయితే, UV కిరణాలకు అధికంగా గురికావడం ఆరోగ్యానికి హానికరం అని కూడా మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. కాబట్టి, సన్ బాత్ చేసేటప్పుడు ఈ క్రింది చిట్కాలను చేయండి:
1. సన్ బాత్ చేసేటప్పుడు సన్ స్క్రీన్ మరియు గ్లాసెస్ ఉపయోగించండి
సన్ బాత్ ముఖ్యం అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. సన్‌స్క్రీన్ వర్తించు (సూర్యరశ్మి) చర్మంపై SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ, సూర్యరశ్మికి 20-30 నిమిషాల ముందు. చర్మం బర్నింగ్ లేదా అనుభవించకుండా నిరోధించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం వడదెబ్బ సన్ బాత్ చేస్తున్నప్పుడు.
అవసరమైతే, అతినీలలోహిత కిరణాల ప్రమాదాల నుండి కళ్ళను రక్షించడానికి UVA మరియు UVB నిరోధించగల సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి, ముఖ్యంగా సూర్యుడు వేడిగా ఉన్నప్పుడు.
2. సన్ బాత్ యొక్క షెడ్యూల్ మరియు వ్యవధికి శ్రద్ద
విటమిన్ డి అవసరాలను తీర్చడానికి, సురక్షితమైన సన్ బాత్ వారానికి 3 సార్లు ఉదయం 09.00 గంటలకు 5-15 నిమిషాల పాటు చేయవచ్చు. ఎక్కువసేపు సన్ బాత్ చేయడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
3. సన్ బాత్ చేసినప్పుడు తగినంత నీరు త్రాగాలి
సన్ బాత్ చేసినప్పుడు, మీ శరీరం నిర్జలీకరణం చెందకుండా తగినంత నీరు త్రాగటం మర్చిపోవద్దు. సూర్యరశ్మి సమయంలో మీకు వేడిగా లేదా బలహీనంగా మరియు కళ్లు తిరగడం అనిపిస్తే, వేడికి గురికాకుండా ఉండటానికి మీ శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి వెంటనే నీడ ఉన్న ప్రదేశానికి తరలించండి. వడ దెబ్బ.
4. దరఖాస్తు భౌతిక దూరం
ఈ కోవిడ్-19 మహమ్మారి మధ్య సన్ బాత్ చేస్తున్నప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ దరఖాస్తు చేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు భౌతిక దూరం. రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలలో సూర్య స్నానానికి దూరంగా ఉండండి మరియు ఇతర వ్యక్తుల నుండి కనీసం 1 మీటరు దూరం ఉంచండి. కరోనా వైరస్‌కు గురయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
కరోనా వైరస్ వ్యాప్తిని నిరోధించడానికి ప్రభావవంతమైన చర్యలు
కోవిడ్-19తో సహా ఇన్ఫెక్షన్‌లను నివారించడానికి ఎండలో తొక్కడం వల్ల శరీరం యొక్క ప్రతిఘటన పెరుగుతుంది, అయితే ఇది కరోనా వైరస్‌ను నేరుగా చంపదు.
COVID-19ని నివారించడానికి మరియు కరోనా వైరస్ వ్యాప్తిని ఆపడానికి, మీరు ఈ క్రింది దశలను తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు:
- కనీసం 20 సెకన్ల పాటు నీరు మరియు సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోండి లేదా ఉపయోగించండి హ్యాండ్ సానిటైజర్
- పూజ చేయడానికి, చదువుకోవడానికి మరియు ఇంటి నుండి పని చేయడానికి ప్రభుత్వ సలహాను అనుసరించండి (ఇంటి నుండి పని చేయండి)
- మీరు ఇంటి వెలుపల ప్రయాణం లేదా కార్యకలాపాలు చేయవలసి వస్తే, మాస్క్‌లు, క్లాత్ మాస్క్‌లు మరియు సర్జికల్ మాస్క్‌లు రెండింటినీ ఉపయోగించండి
- చేయండి భౌతిక దూరం, అంటే ఇతర వ్యక్తుల నుండి కనీసం 1 మీటర్ దూరం ఉంచండి
- ఓర్పును కొనసాగించడానికి పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి మరియు అవసరమైతే సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి
మీరు జ్వరం, దగ్గు మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి కరోనా వైరస్ సంక్రమణ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే స్వీయ-ఒంటరిగా మరియు సంప్రదించండి హాట్లైన్ కోవిడ్-19 119 ఎక్స్‌టిలో. తదుపరి దిశల కోసం 9.
అలోడోక్టర్ ఉచితంగా అందించిన కరోనా వైరస్ రిస్క్ చెక్ ఫీచర్ ద్వారా మీరు కరోనా వైరస్ బారిన పడే ప్రమాదం ఎంత ఉందో కూడా తెలుసుకోవచ్చు.
కరోనా వైరస్‌కు సంబంధించిన లక్షణాలు లేదా నివారణ చర్యల గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి చాట్ అలోడోక్టర్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా డాక్టర్. మీరు ఈ అప్లికేషన్ ద్వారా ఆసుపత్రిలో డాక్టర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ కూడా తీసుకోవచ్చు.
