పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాల నుండి డైట్ డ్రింక్స్ ఎంచుకోవడం, ఇక్కడ వాస్తవాలు ఉన్నాయి

బరువు తగ్గడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ఒక నిర్దిష్ట ఆహారంతో సహా. సాఒకటి బాగా తెలిసిన ఆహారం రకం పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాల నుండి డైట్ డ్రింక్స్ తీసుకోండి. టిదీన్ని ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తి ఉందా? ముందుగా చదవండిసమాచారం ఇక్కడ ఉంది, రండి.

కొందరు వ్యక్తులు చాలా రోజుల నుండి చాలా వారాల వరకు పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాల నుండి డైట్ డ్రింక్స్ తినాలని ఎంచుకుంటారు, ఎందుకంటే ఈ ఆహార విధానం వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది.

అయినప్పటికీ, ఇతర ఆహార పదార్థాలతో సమతుల్యత లేకుండా పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలను మాత్రమే తాగడం ద్వారా ఆహార విధానం ఇప్పటికీ వివాదాస్పదంగా ఉంది.

చాలా మంది ప్రజలు నమ్ముతున్నట్లుగా కాకుండా, ఈ ఆహారం వాస్తవానికి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, ప్రత్యేకించి దీర్ఘకాలికంగా చేస్తే.

పండ్లు మరియు కూరగాయల రసం ఆహారం యొక్క ప్రభావాలు మరియు ప్రమాదాలు

ఫ్రూట్ మరియు వెజిటబుల్ జ్యూస్ డైట్ డ్రింక్స్ బరువును గణనీయంగా మరియు త్వరగా కోల్పోతాయి ఎందుకంటే అవి రెండూ తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. త్వరగా బరువు తగ్గగలదని నిరూపించబడినప్పటికీ, ఈ పండు మరియు కూరగాయల రసం ఆహారం నుండి అనేక ప్రమాదాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:

1. పోషణ లేకపోవడం

ఇతర పోషకమైన ఆహారాలు తీసుకోకుండా పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలను మాత్రమే తీసుకునే ఆహార విధానాలు మీ పోషకాహార లోపాలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

ఈ అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మీ శరీరంలో ప్రోటీన్, కొవ్వు, విటమిన్ D, ఇనుము, జింక్ మరియు విటమిన్ B12 వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలలో లేని ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉండదు.

వాస్తవానికి, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడానికి, మీ శరీరానికి ఇప్పటికీ ఈ పోషకాలు చాలా అవసరం.

2. ఆకలి వేయటం సులభం

పండ్లు మరియు కూరగాయల రసం ఆహారాలు సాధారణంగా మీ క్యాలరీలను మరియు పోషకాలను తీసుకోవడం పరిమితం చేస్తాయి కాబట్టి, మీరు ఆకలితో సులభంగా అనిపించవచ్చు. ఎందుకంటే లిక్విడ్ ఫుడ్ తక్కువ పూరకంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది ఆకలిని మరింత త్వరగా ప్రేరేపిస్తుంది.

మీ శరీరంలో ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు లేకపోవడం వల్ల ఆకలి కూడా తలెత్తుతుంది. నిజానికి, ఈ పోషకాలు శక్తి అవసరాలను తీర్చడానికి మరియు సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని అందించడానికి ముఖ్యమైనవి.

3. సులభంగా అలసిపోతుంది

పండ్లు మరియు కూరగాయల రసం ఆహారం యొక్క ప్రభావాలలో ఒకటి కేలరీలు లేకపోవడం వల్ల అలసట. వాస్తవానికి, శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి కేలరీలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, కాబట్టి మీరు తరలించవచ్చు.

4. శరీర జీవక్రియ చెదిరిపోతుంది

పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాల ఆహార విధానం వల్ల అధిక క్యాలరీలు మరియు పోషకాహార లోపం శరీర జీవక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మీరు ఈ ఆహారాన్ని ఎక్కువ కాలం పాటిస్తే ఇది మరింత ప్రమాదకరం.

వాస్తవానికి, పోషకాల ప్రాసెసింగ్‌లో జీవక్రియ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా మీ శరీరం తగినంత పోషకాహారం మరియు శక్తిని పొందుతుంది.

5. ఫైబర్ తీసుకోవడం లేకపోవడం

పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, కానీ రసంగా ప్రాసెస్ చేసినప్పుడు ఫైబర్ పోతుంది, ప్రత్యేకించి వినియోగించిన రసం ఫిల్టర్ చేయబడిన రసం మరియు నీటిని మాత్రమే తీసుకుంటే.

కాబట్టి, మీరు వాటిని రసంగా ప్రాసెస్ చేయడం కంటే మొత్తం పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకోవడం ఉత్తమం అని నిర్ధారించవచ్చు, ఎందుకంటే పొందిన ఫైబర్ మరింత చెక్కుచెదరకుండా ఉంటుంది.

6. బరువు మెయింటైన్ చేయలేకపోవటం

పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాల నుండి డైట్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు, కానీ చాలా మంది ఈ డైట్ ప్యాటర్న్‌తో ఎక్కువ కాలం తమ బరువును కొనసాగించలేరు.

ఎందుకంటే పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలతో కూడిన ఆహారం శరీరానికి త్వరగా ఆకలిని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువగా తినేలా చేస్తుంది.

పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలను ఉపయోగించే డైట్‌లను ఇప్పటికీ చాలా మంది ప్రజలు ఇష్టపడుతున్నారు ఎందుకంటే బరువు తగ్గడమే కాకుండా, ఈ ఆహారం శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయగలదని వాదనలు ఉన్నాయి. ఇప్పటి వరకు, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో దాని ప్రభావాన్ని చూపించే శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణ వాస్తవానికి కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది, కాబట్టి శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేసే మార్గంగా పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాల ఆహారం వాస్తవానికి అవసరం లేదు.

జ్యూస్ ఎలా తీసుకోవాలి పండ్లు మరియు కూరగాయల ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది

డైట్ డ్రింక్స్‌గా పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలను తయారు చేసిన వెంటనే, 1 రోజు కంటే ఎక్కువ తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అదనంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు బ్లెండర్ నుండి పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలను తీసుకోవాలి, కేవలం పండు లేదా కూరగాయల రసాన్ని ఉత్పత్తి చేసే జ్యూసర్‌ను కాదు.

కారణం ఏమిటంటే, ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు మాత్రమే శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, కానీ జీర్ణక్రియను సజావుగా నిర్వహించడానికి కూరగాయలు మరియు పండ్లలోని ఫైబర్ కూడా.

మీరు ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, మీరు తినే జ్యూస్ స్వచ్ఛమైన పండ్లు మరియు కూరగాయల రసం అని గుర్తుంచుకోండి, పోషకాలు లేని ప్యాక్ జ్యూస్‌లు కాదు. అయితే, మరోసారి, పండ్లు మరియు కూరగాయల రసం ఆహారం బరువు కోల్పోవడం లేదా ఆదర్శంగా ఉంచడంలో ప్రభావవంతంగా మరియు సురక్షితంగా నిరూపించబడలేదని గుర్తుంచుకోండి.

మీ ఆహారాన్ని సురక్షితంగా మరియు ఆరోగ్యవంతంగా చేయడానికి, మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాల నుండి మాత్రమే కాకుండా అనేక ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాల నుండి అనేక రకాల పోషకాలను పొందవలసి ఉంటుంది.

మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయల రసం ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు శక్తి తక్కువగా ఉన్నట్లు లేదా ఇతర ఫిర్యాదులను అనుభవిస్తే, మీరు ఈ ఆహారాన్ని ఆపివేసి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి. మీ శరీర స్థితికి సరిపోయే ఆహారం గురించి మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.