నికోటిన్ వ్యసనం అనేది ఒక వ్యక్తి నికోటిన్‌కు బానిస అయినప్పుడు ఏర్పడే పరిస్థితిఏది సాధారణంగా సిగరెట్లు వంటి పొగాకు ఉత్పత్తులలో కనుగొనబడింది.పినికోటిన్ వ్యసనంతో బాధపడుతున్నారు కష్టం నుంచి తప్పించుకో ఆధారపడటం, అయితే అని గ్రహించాడు అది ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుందితన.
నికోటిన్ మెదడులో తాత్కాలిక ఆనందం ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తిని ఈ పదార్ధంపై ఆధారపడేలా చేస్తుంది. వ్యసనానికి గురైన వ్యక్తులు సాధారణంగా నికోటిన్ తీసుకోనప్పుడు ఆత్రుతగా మరియు చిరాకుగా ఉంటారు.
సిగరెట్లు నికోటిన్ కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు. ధూమపానం చేసేవారికి గుండెపోటు, పక్షవాతం మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండేలా చేసే అనేక విష పదార్థాలను సిగరెట్లు కలిగి ఉంటాయి.
నికోటిన్ వ్యసనం యొక్క కారణాలు
నికోటిన్ వ్యసనం సాధారణంగా ధూమపానం చేయడం లేదా పొగాకు మరియు షిషా ఉన్న చూయింగ్ గమ్ వంటి ఇతర పొగాకు ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల వస్తుంది. చాలా తరచుగా ధూమపానం చేయని వ్యక్తులు కూడా నికోటిన్ యొక్క అత్యంత వ్యసనపరుడైన స్వభావం కారణంగా నికోటిన్‌కు బానిస కావచ్చు. ధూమపానం చేసేవారికి ధూమపానం మానేయడం కష్టంగా ఉండటానికి ఇది ఒక కారణం.
ఎవరైనా ధూమపానం చేసిన ప్రతిసారీ, నికోటిన్ రక్తం ద్వారా గ్రహించబడుతుంది మరియు మెదడుకు ప్రవహిస్తుంది. సాధారణంగా, ధూమపానం చేసేవారు ఒక సిగరెట్ నుండి 1–1.5 mg నికోటిన్‌ను గ్రహిస్తారు. మెదడులోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, నికోటిన్ డోపమైన్ విడుదలను పెంచుతుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు సంతృప్తి భావనను సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది.
నికోటిన్ ఉన్న ఇతర ఉత్పత్తులను ధూమపానం చేసే లేదా ఉపయోగించే ఎవరైనా బానిసలుగా మారే అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, కింది కారకాలు నికోటిన్ వ్యసనాన్ని అభివృద్ధి చేసే వ్యక్తి యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి:
- వయస్సు
ఒక వ్యక్తి ధూమపానం ప్రారంభించినప్పుడు ఎంత చిన్నవాడో, పెద్దయ్యాక అతను ఎక్కువగా ధూమపానం చేసే అవకాశం ఉంది.
- జన్యుశాస్త్రం
జన్యుపరమైన కారకాలు నికోటిన్ యొక్క అధిక మోతాదులకు ప్రతిస్పందించడానికి మెదడు గ్రాహకాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
- డిప్రెషన్
అనేక అధ్యయనాలు ధూమపానం మరియు డిప్రెషన్, స్కిజోఫ్రెనియా లేదా PTSD వంటి మానసిక రుగ్మతల మధ్య సంబంధం ఉన్నట్లు చూపించాయి.
- పర్యావరణం
ధూమపాన వాతావరణంలో పెరిగే పిల్లలు ధూమపానం చేసేవారిగా మారతారు.
- మందుల దుర్వినియోగం
మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్యాల వ్యసనానికి బానిసలైన వారు కూడా ధూమపానం చేసే అవకాశం ఉంది.
నికోటిన్ వ్యసనం యొక్క లక్షణాలు
కింది లక్షణాలు ఎవరైనా నికోటిన్‌కు బానిసైనట్లు సంకేతాలు కావచ్చు:
- ధూమపానం ఆపలేరురోగులు తరచుగా ధూమపానం మానేయాలని ప్రయత్నించినప్పటికీ విజయం సాధించలేరు.
- అయితే ధూమపానం చేస్తూ ఉండండి బాధపడతారు వ్యాధి
రోగులకు ఊపిరితిత్తులు లేదా గుండె సమస్యలు ఉన్నప్పటికీ ధూమపానం వారి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుందని తెలిసినప్పటికీ వారు ధూమపానం చేస్తూనే ఉంటారు.
- ధూమపాన వాతావరణాన్ని నివారించండిరోగులు ధూమపానం చేయడానికి అనుమతించని ప్రదేశాలను సందర్శించడం లేదా ధూమపానం చేయలేని నిర్దిష్ట వ్యక్తులతో కలవడం మానేయడం.
శరీరంలో నికోటిన్ పరిమాణం తగ్గినప్పుడు, ఉదాహరణకు, రోగి ధూమపానం చేయని గదిలో ఉన్నందున ధూమపానం చేయలేడు, నికోటిన్ వ్యసనం ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా అనేక శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాలను అనుభవిస్తారు, అవి:
- ఆందోళన
- అతిసారం
- నాడీ
- డిప్రెషన్
- నిరాశ
- నిద్రలేమి
- మలబద్ధకం
- కోపం తెచ్చుకోవడం సులభం
- ఏకాగ్రత కష్టం
డాక్టర్ వద్దకు ఎప్పుడు వెళ్లాలి
చాలా మంది ధూమపానం చేసేవారు నికోటిన్‌కు వారి వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు తరచుగా విఫలమవుతారు. కాబట్టి, మీరు నికోటిన్‌కు బానిసలైతే మరియు దానితో వ్యవహరించడానికి తగిన ప్రణాళికను రూపొందించడంలో సహాయం కావాలనుకుంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
నికోటిన్ వ్యసనానికి చికిత్స చేయడానికి ఒక ప్రోగ్రామ్‌లో పాల్గొనడం, ఇది శారీరక మరియు ప్రవర్తనా అంశాలు రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది, అలాగే మీ వైద్యుడి నుండి మందులు తీసుకోవడం వల్ల మీ కోలుకునే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
నికోటిన్ వ్యసనం నిర్ధారణ
నికోటిన్ వ్యసనాన్ని పొగాకు వినియోగ రుగ్మత అని కూడా అంటారు. నికోటిన్ వ్యసనాన్ని నిర్ధారించడానికి, డాక్టర్ రోగిని నికోటిన్ ఉన్న ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే అలవాటు గురించి అలాగే రోగి యొక్క వైద్య చరిత్ర గురించి అడుగుతాడు.
అప్పుడు, వైద్యుడు శరీర ఉష్ణోగ్రత, హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు, అలాగే శ్వాస శబ్దాలు మరియు గుండె శబ్దాలను తనిఖీ చేయడం వంటి పూర్తి శారీరక పరీక్షను నిర్వహిస్తారు.
ఒక వ్యక్తి గత 12 నెలల్లో క్రింది 11 ప్రమాణాలలో కనీసం 2ని అనుభవిస్తున్నట్లయితే లేదా కలిగి ఉంటే నికోటిన్‌కు బానిసగా ప్రకటించబడతారు:
- పెద్ద మొత్తంలో లేదా ఎక్కువ కాలం ధూమపానం చేయడం
- ధూమపానం మానేయాలని ప్రయత్నించారు, కానీ విఫలమయ్యారు
- ధూమపానం చేస్తూనే చేయడం వల్ల ఏదైనా చేయాలంటే చాలా సమయం పడుతుంది
- వెంటనే ధూమపానం చేయాలనే తక్షణ కోరికను కలిగి ఉండండి
- పనిని పూర్తి చేయడంలో వైఫల్యానికి కారణమయ్యే పదేపదే ధూమపానం చేయడం
- సామాజిక వాతావరణంతో పదేపదే సమస్యలను కలిగిస్తున్నప్పటికీ ధూమపానం కొనసాగించండి, ఉదాహరణకు ధూమపాన సమస్యల కారణంగా ఇతర వ్యక్తులతో వాదించడం
- కార్యాచరణ అతనిని ధూమపానం చేయకుండా నిరోధించినట్లయితే సామాజిక పరస్పర చర్యను తగ్గించండి
- ప్రమాదం సంభవించే వాతావరణంలో కూడా ధూమపానం కొనసాగించండి, ఉదాహరణకు మంచంలో
- ధూమపానం వల్ల కలిగే నష్టాలు మరియు దుష్ప్రభావాల గురించి మీకు తెలిసినప్పటికీ ధూమపానం మానేయకండి
- ధూమపానం కావలసిన ప్రభావాన్ని చేరుకునే వరకు కొనసాగించాలనే కోరిక
- ఉపసంహరణ సిండ్రోమ్‌ను అనుభవించడం, ఇది ధూమపానం చేసే అలవాటు ఉన్న వ్యక్తి ధూమపానం మానేయడం ప్రారంభించినప్పుడు లేదా ఉపసంహరణ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను నివారించడానికి మళ్లీ ధూమపానం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు సంభవించే లక్షణం.
నికోటిన్ వ్యసనం చికిత్స
నికోటిన్ వ్యసనం ఉన్న వ్యక్తులకు చికిత్స మందులతో లేదా లేకుండా చేయవచ్చు. నికోటిన్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి బలమైన కోరిక, ప్రేరణ, నిబద్ధత మరియు మందులు తీసుకోవడంలో స్థిరత్వం కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యమైన అంశాలు.
ధూమపాన అలవాట్లను మానుకోవడం ద్వారా సిగరెట్ రూపంలో నికోటిన్ వ్యసనాన్ని అధిగమించవచ్చు. ఇది 3 విధాలుగా చేయవచ్చు, అవి:
- ఒక్క క్షణం ఆగు
రోగులు సిగరెట్లను క్రమంగా తగ్గించకుండా వెంటనే ధూమపానం మానేస్తారు. అధిక ధూమపానం చేసేవారికి, వ్యసనం యొక్క ప్రభావాలను అధిగమించడానికి ఈ పద్ధతికి వైద్య సహాయం అవసరం.
- వాయిదా వేయండి
రోగులు ప్రతిరోజూ మొదటి సిగరెట్ తాగడానికి 2 గంటలు ఆలస్యం చేస్తారు. ఉదాహరణకు, రోగి ఉదయం 7 గంటలకు మొదటి సిగరెట్ తాగడం అలవాటు చేసుకుంటే, మరుసటి రోజు అతను ఉదయం 9 గంటలకు ధూమపానం చేయడం ప్రారంభిస్తే, రేపు మరుసటి రోజు రాత్రి 11 గంటలకు అతను ధూమపానం చేయడం ప్రారంభిస్తాడు. ఈ విధంగా, 7 రోజుల్లో ధూమపాన విరమణ ప్రణాళిక చేయవచ్చు.
- తగ్గించండి
రోగులు ప్రతిరోజూ కాల్చే సిగరెట్ల సంఖ్యను క్రమంగా తగ్గిస్తారు. రోగి సాధారణంగా రోజుకు 24 సిగరెట్లు తాగితే, రోజుకు 2-4 సిగరెట్లను తగ్గించండి.
నికోటిన్ వ్యసనం ఉన్న 90% మంది వ్యక్తులు మందులు లేదా చికిత్స సహాయం లేకుండా తమ వ్యసనాన్ని విడిచిపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అయినప్పటికీ, ఈ పద్ధతి తక్కువ ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే 5-7% మంది రోగులు మాత్రమే వాస్తవానికి ఆపగలరు.
అందువల్ల, ధూమపానం మానేయడంలో మరియు నికోటిన్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడంలో విజయాన్ని పెంచడానికి క్రింది కొన్ని పద్ధతులు అవసరం కావచ్చు:
1. కౌన్సెలింగ్
కౌన్సెలింగ్‌లో, డాక్టర్ రోగి యొక్క వ్యసన చరిత్ర, వ్యసనం స్థాయి మరియు రోగి యొక్క ఆరోగ్య పరిస్థితిని అంచనా వేస్తారు. ఈ అంచనా ఆధారంగా, వైద్యుడు రోగికి తగిన సలహా మరియు సహాయాన్ని అందిస్తాడు, తద్వారా రోగి ధూమపానం మానేయడానికి మరింత ప్రేరేపించబడ్డాడు.
అవసరమైతే, డాక్టర్ రోగిని ఇతర బాధితులతో గ్రూప్ కౌన్సెలింగ్ కోసం సూచిస్తారు లేదా ప్రవర్తనా చికిత్సను అనుసరిస్తారు.
నికోటిన్ వ్యసనం రోగులకు కౌన్సెలింగ్ పాత్ర వారి అలవాట్లను మార్చుకోవడానికి రోగులను ప్రేరేపించడం. డాక్టర్ రోగికి ధూమపానం మానేయడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడంలో సహాయం చేస్తాడు మరియు రోగి పొగతాగాలని కోరుకునే పరిస్థితులను ఎలా నివారించాలో సలహా ఇస్తారు.
అంతే కాదు, ధూమపానం మానేయడం వల్ల తలెత్తే మానసిక సమస్యలను అధిగమించడంలో కూడా రోగులు సహాయపడతారు.
2. బిహేవియరల్ థెరపీ
బిహేవియరల్ థెరపీలో, రోగి పొగ త్రాగడానికి కారణమయ్యే కారకాలను కనుగొనడంలో వైద్యుడు రోగికి సహాయం చేస్తాడు మరియు ఈ కారకాలను నివారించడానికి మరియు ఉపసంహరణ లక్షణాలతో వ్యవహరించడానికి ఒక ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేస్తాడు.
ధూమపానం చేసేవారి ప్రవర్తనలో 5 దశల్లో మార్పు ఉంటుంది, అవి:
- ఆలోచనకు ముందు దశ
ఈ దశలో, రోగి మానేయాలని అనుకోడు కాబట్టి ధూమపానం మానేయమని అతనికి సూచించబడాలి. ధూమపానం యొక్క ప్రతికూలతలు మరియు ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి రోగికి వివరించబడుతుంది, తద్వారా రోగికి ధూమపానం మానేయాలనే ఉద్దేశ్యం ఉంటుంది.
- ఆలోచనా దశ
ధ్యాన దశలో, ధూమపానం మానేయడం సాధ్యమవుతుందనే రోగి యొక్క నమ్మకాన్ని వైద్యుడు ప్రోత్సహిస్తాడు మరియు రోగికి ధూమపానం ప్రారంభించడానికి సహాయం చేస్తాడు.
- తయారీ దశ
తయారీ దశలో, రోగి ధూమపానం మానేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటాడు. వైద్యులు రోగులకు అలా చేయడానికి అడ్డంకులను గుర్తించడంలో మరియు పరిష్కారాలను అందించడంలో సహాయపడతారు.
- చర్య దశ
ఈ దశలో, రోగి 6 నెలల వరకు ధూమపానం మానేశాడు. రోగి స్థిరంగా ఉండటానికి మరియు ధూమపానం చేయాలనే కోరికను తిరిగి రాకుండా నిరోధించడానికి వైద్యుడు సహాయం చేస్తాడు.
- నిర్వహణ దశ
రోగి 6 నెలలకు పైగా ధూమపానం మానేశాడు మరియు అతని రోజువారీ జీవితంలో ధూమపానం చేయకూడదు. వైద్యులు ధూమపానం ఆపడానికి రోగికి సహాయం చేస్తారు మరియు రోగికి మద్దతు అవసరమైతే సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.
3. టినికోటిన్ పునఃస్థాపన చికిత్స (నికోటిన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ)
ఈ చికిత్సలో, వైద్యులు నికోటిన్ యొక్క చిన్న మొత్తంలో ఉండే ప్లాస్టర్లు, చూయింగ్ గమ్, స్ప్రేలు లేదా లాజెంజ్‌లను ఇవ్వవచ్చు, తద్వారా రోగి శరీరం నికోటిన్ వ్యసనం నుండి నెమ్మదిగా విడుదల చేయబడుతుంది.
4. మందులు
నికోటిన్ వ్యసనాన్ని ఆపడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే డ్రగ్స్ బుప్రోపియన్ మరియు వరేనిక్లైన్. రెండు మందులు శరీరంపై నికోటిన్ ప్రభావాలను అనుకరిస్తాయి మరియు ఉపసంహరణ లక్షణాలు సంభవించకుండా నిరోధిస్తాయి.
పై చికిత్స చేయించుకోవడంతో పాటు, రోగులు వైద్యం ప్రక్రియలో సహాయపడటానికి ఈ క్రింది వాటిని కూడా చేయవచ్చు:
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
- తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి
- కలిగి ఉన్న అన్ని సిగరెట్లను విసిరేయండి
- నిష్క్రమించడానికి ఒక లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయండి మరియు మీరు ఆ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నట్లయితే బహుమతిని ఇవ్వండి
- రోగిని మళ్లీ పొగబెట్టే పరిస్థితులను నివారించండి, ఉదాహరణకు ధూమపానం చేసేవారి చుట్టూ ఉండటం
హిప్నాసిస్, ఆక్యుపంక్చర్ మరియు మూలికా ఔషధాల వినియోగం వంటి అనేక ఇతర చికిత్సలు, వాటిని చేయించుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
నికోటిన్ వ్యసనం యొక్క సమస్యలు
సిగరెట్లు మీ శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి అవయవాన్ని మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తాయి. ఎందుకంటే సిగరెట్లలో 60 కంటే ఎక్కువ క్యాన్సర్ కారక రసాయనాలు మరియు వేలాది ఇతర హానికరమైన పదార్థాలు ఉంటాయి.
ధూమపానానికి అలవాటు పడిన వ్యక్తులలో సంభవించే కొన్ని సమస్యలు క్రిందివి:
- శ్వాసకోశ వ్యాధిధూమపానం చేసేవారు జలుబు, ఫ్లూ మరియు బ్రాంకైటిస్ వంటి శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
- రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిందిసిగరెట్లు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి, కాబట్టి ధూమపానం చేసేవారు రోగనిరోధక వ్యవస్థపై దాడి చేసే వ్యాధులతో సహా వ్యాధికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
- మధుమేహం
ధూమపానం ఒక వ్యక్తికి టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యం వంటి మధుమేహ సమస్యల సంభవనీయతను వేగవంతం చేస్తుంది.
- కంటి సమస్యలు
కంటిశుక్లం లేదా మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ కారణంగా దృష్టి కోల్పోవడం ధూమపానం చేసేవారికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది.
- గుండె మరియు రక్తనాళాల వ్యాధి
ధూమపానం ఒక వ్యక్తికి గుండెపోటు, గుండె వైఫల్యం మరియు స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు ఇతర ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు
ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ యొక్క పది కేసులలో తొమ్మిది ధూమపానం వల్ల సంభవిస్తాయి. ధూమపానం దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ వ్యాధికి కూడా కారణమవుతుంది మరియు ఆస్తమాను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
- వివిధ రకాల క్యాన్సర్
నోటి మరియు అన్నవాహిక క్యాన్సర్, స్వరపేటిక క్యాన్సర్, ఫారింజియల్ క్యాన్సర్, మూత్రాశయ క్యాన్సర్, ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్, మూత్రపిండాల క్యాన్సర్, గర్భాశయ క్యాన్సర్ మరియు రక్త క్యాన్సర్లకు సిగరెట్ ప్రధాన కారణం. మొత్తంమీద, మొత్తం క్యాన్సర్ మరణాలలో 30% ధూమపానం కారణమవుతుంది.
- సంతానలేమిమరియు నపుంసకత్వము
ధూమపానం స్త్రీలలో వంధ్యత్వానికి మరియు పురుషులలో అంగస్తంభన ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- గర్భం మరియు పుట్టుక యొక్క సమస్యలు
ధూమపానం చేసే గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భస్రావం, నెలలు నిండకుండానే ప్రసవం, తక్కువ బరువుతో బిడ్డ పుట్టడం మరియు ఆకస్మిక శిశు మరణాల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- క్షీణిస్తున్న శారీరక రూపం
సిగరెట్‌లోని రసాయన విషాలు చర్మాన్ని వృద్ధాప్యంగా మరియు దంతాల పసుపు రంగులో కనిపించేలా చేస్తాయి.
- మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారికి ప్రమాదం
ధూమపానం చేయని వారి కంటే ధూమపానం చేయని వారి కంటే ధూమపానం చేసే వారితో సన్నిహితంగా నివసించే వారికి ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ.
నికోటిన్ వ్యసనం నివారణ
నికోటిన్ వ్యసనాన్ని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మొదటి స్థానంలో నికోటిన్ వాడకాన్ని నివారించడం. నికోటిన్‌ను ఏ రూపంలోనైనా లేదా ఏ పరిమాణంలోనైనా ప్రయత్నించవద్దు.
నికోటిన్ వినియోగాన్ని నిరోధించడం కౌమారదశ నుండి జరగాలి, ఎందుకంటే ఈ వయస్సు వారు నికోటిన్‌ను ఉపయోగించటానికి ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు, ముఖ్యంగా సిగరెట్ల రూపంలో.
వ్యసనానికి కారణమయ్యే నికోటిన్ వాడకాన్ని నిరోధించడానికి దిగువన ఉన్న కొన్ని మార్గాలు కూడా కలిసి చేయవచ్చు:
- మైనర్లకు సిగరెట్ యాక్సెస్ పరిమితం
- బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ధూమపాన ప్రవేశాన్ని పరిమితం చేయండి
- సిగరెట్ ఉత్పత్తుల ప్రకటనలను పరిమితం చేయడం
- పన్ను పెంచడం ద్వారా సిగరెట్ ధరను పెంచండి
- ధూమపానం వల్ల ఆరోగ్యానికి కలిగే నష్టాలపై అవగాహన కల్పించడం
