నిర్ణయం తీసుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు వివాహం చేసుకోవడం సహజమైన విషయం. అయితే, మీరు దాని గురించి ఎక్కువగా భయపడితే, మీరు అనుభవించవచ్చు గామోఫోబియా. రండి, సంకేతాలు ఏమిటో గుర్తించండి గామోఫోబియా మరియు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి!
గామోఫోబియా కమిట్ అయ్యి పెళ్లి చేసుకుంటాననే అతిశయోక్తి భయం. గత సంబంధ వైఫల్యాలు లేదా చిన్ననాటి అనుభవాలు, చెడు తల్లిదండ్రుల సంబంధాన్ని చూడటం లేదా విడాకులు తీసుకోవడం వంటి వాటి వల్ల కలిగే గాయం కారణంగా ఈ భయం ఏర్పడవచ్చు.
చాలా మంది వ్యక్తులు ఎవరు గామోఫోబియా వివాహం అనేది పరిష్కరించలేని కొత్త సమస్యలను మాత్రమే జోడిస్తుందని మరియు వారు సంక్లిష్టంగా భావించే సంబంధంలో ఇరుక్కుపోవాలని అనుకోరు.
సంకేతాలను గుర్తించండి గామోఫోబియా
సాధారణ భయం మాత్రమే కాదు, ఎవరైనా అనుభవించే భయం గామోఫోబియా దీర్ఘకాలికమైనవి మరియు కనీసం 6 నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు పాఠశాల లేదా పనితో సహా వారి వ్యక్తిగత జీవితంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతాయి.
ఎ గామోఫోబియా స్థిరంగా సంభవించే కొన్ని మానసిక లక్షణాలను కూడా చూపుతుంది, వీటిలో:
- కట్టుబాట్లు మరియు భవిష్యత్తు సంబంధాల గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు మితిమీరిన మరియు అనియంత్రిత ఆందోళన అనుభూతి చెందుతుంది
- పెళ్లి గురించిన అన్ని చర్చలకు దూరంగా ఉండండి
- సంబంధం విచ్ఛిన్నం గురించి ఎల్లప్పుడూ ఆలోచిస్తూ ఉంటుంది
- సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు ఒత్తిడికి గురవుతారు
- "పారిపోవాల్సిన" అవసరం కారణంగా మంచి సంబంధాన్ని ముగించడం
- తీవ్రమైన సంబంధాలను నివారించండి మరియు స్థితి లేని సంబంధాన్ని ఇష్టపడండి
అంతేకాకుండా, నిబద్ధత మరియు వివాహం గురించి మాత్రమే ఆలోచించడం ద్వారా, ఎ గామోఫోబియా భౌతిక లక్షణాలను అనుభవించడం సాధ్యమవుతుంది, అవి:
- గుండె కొట్టడం
- చెమటలు పడుతున్నాయి
- ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం
- ఛాతి నొప్పి
- మైకం
- వికారం
ఎలా నిర్వహించాలి గామోఫోబియా
రోగి అయినా గామోఫోబియా కట్టుబడి ఉండటానికి చాలా భయపడుతున్నారు, వారు ఎవరితోనైనా ప్రేమలో పాల్గొనడానికి ఇష్టపడరు. వారిలో చాలా మంది పెళ్లి చేసుకోవాలనే ఆలోచన లేకుండా తమ భాగస్వాములతో డేటింగ్ కొనసాగించడాన్ని ఎంచుకుంటారు. నిజానికి, ఒంటరిగా ఉంటూ జీవితాన్ని గడపడానికి ఇష్టపడే వారు కూడా ఉన్నారు.
మీరు ఒక అయితే గామోఫోబియా మరియు సంబంధంలో ఉన్నారు, మీ పరిస్థితి మరియు మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే జీవిత ఎంపికల గురించి మొదటి నుండి మీ భాగస్వామికి చెప్పడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. నివారించే ప్రయత్నంగా ఇది జరుగుతుంది దయ్యం మరియు మీ భాగస్వామిని బాధపెట్టండి.
అయితే, మీరు అధిగమించాలనుకుంటే గామోఫోబియా మీరు అనుభవిస్తున్నట్లయితే మరియు ఒక సంబంధంలో తీవ్రమైన నిబద్ధతను కలిగి ఉండటం నేర్చుకోవాలనుకుంటే, సహాయపడే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
స్వీయ చికిత్స
నిబద్ధత లేదా వివాహం మీ జీవితంలో ఇంత పెద్ద భయంగా ఉండటానికి గల కారణాలను గుర్తించడానికి స్వీయ-చికిత్స ఒక గొప్ప మార్గం. ఆ తర్వాత, మీరు నిజంగా ఏమి కోరుకుంటున్నారో మరియు సంబంధంలో ఏమి అవసరమో ఆలోచించండి.
జంట చికిత్స
మీరు మరియు మీ భాగస్వామి వివాహం కోసం నిబద్ధతతో కూడిన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవాలని కోరుకుంటే, ఏదో అడ్డంకిగా ఉండి, నిబద్ధత వైపు అడుగులు వేయకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తే, జంటల చికిత్స మీ కోసం కావచ్చు.
కాబట్టి మీరు మరియు మీ భాగస్వామి కలిసి కట్టుబాట్లు చేయడం సాధన చేయవచ్చు, ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించండి:
- వారాంతంలో కలిసి గడపండి, ఉదాహరణకు నగరం వెలుపల.
- బహిరంగంగా లేదా మీకు తెలిసిన వ్యక్తుల చుట్టూ చేతులు పట్టుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి.
- సెలవుల్లో మీరు కలిసి చేయాలనుకుంటున్న విషయాల గురించి మాట్లాడండి.
- మీరు మీ భాగస్వామితో ఒక వారం, 2 వారాలు లేదా ఒక నెల ముందుగానే కార్యకలాపాలు చేసే ప్రతిసారీ ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి, ఆ ప్లాన్‌లో జీవించడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి.
- చూస్తున్నప్పుడు చుట్టూ నడవడానికి ప్రయత్నించండి అపార్ట్మెంట్ లేదా ఇల్లు, మరియు మీ భాగస్వామితో ఇంటిని పంచుకోవడం ఎలా ఉంటుందో ఆలోచించండి.
థెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించండి
మీకు సమస్య ఉంటే, మీరు ఎదుర్కొంటున్న భయంతో వ్యవహరించడానికి మీరు మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుని నుండి సహాయం కోసం అడగవచ్చు. ఒక మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యుడు మీరు కట్టుబడి ఉండటానికి ఎందుకు భయపడుతున్నారో కారణాలను అన్వేషించడానికి మరియు దాని చుట్టూ పని చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, కౌన్సెలింగ్, సైకోథెరపీ లేదా కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీని అందించడం ద్వారా.
నిర్దిష్ట ఫోబియా చికిత్సలో సాధారణంగా మందులు అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, మీకు తీవ్ర భయాందోళనలు, ఆందోళన మరియు నిరాశ ఉంటే, మీ మనోరోగ వైద్యుడు కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులను సూచించవచ్చు.
కాబట్టి, మీ భాగస్వామి లేదా మీరే ఈ పరిస్థితిని అనుభవిస్తే గామోఫోబియా మరియు దానిని మీరే నిర్వహించడం కష్టంగా ఉంది, సరైన సలహా మరియు చికిత్సను పొందడానికి మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు, తద్వారా మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఎటువంటి ఇబ్బంది లేకుండా ఉమ్మడి నిబద్ధతను కొనసాగించవచ్చు.
