మర్చిపోవడం అనేది సహజమైన పరిస్థితి మరియు దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ అనుభూతి చెందుతారు. అరుదుగా కాదు మర్చిపోతారుపాత వ్యక్తులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అయితే, అందుకు కొన్ని షరతులు కూడా ఉన్నాయి చెయ్యవచ్చు మరచిపోవడానికి కారణం అవుతుంది.
తరచుగా మతిమరుపు కలిగించే విషయం అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి. ఉదాహరణకు, తరచుగా మద్యం మరియు పొగ త్రాగాలి. ధూమపాన ప్రమాదాలు మెదడులోని ఆక్సిజన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక మరియు స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని అర్థం చేసుకోవడం
స్థూలంగా చెప్పాలంటే, మానవ జ్ఞాపకశక్తిని స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిగా విభజించవచ్చు.
దీర్ఘకాలిక మెమరీ అనేది చాలా కాలం పాటు నిల్వ చేయబడిన సమాచారం. ఉదాహరణకు, కొన్ని రోజుల నుండి డజను సంవత్సరాల క్రితం జరిగిన విషయాలు. ఈ జ్ఞాపకాలు తరచుగా అపస్మారక స్థితిలో ఉంటాయి, అయితే అవసరమైతే లేదా మెమరీకి సంబంధించిన ట్రిగ్గర్ ఉన్నట్లయితే వాటిని రీకాల్ చేయవచ్చు.
దీర్ఘ-కాల జ్ఞాపకశక్తి రెండు రకాలుగా విభజించబడింది, అవి స్పష్టమైన మరియు అవ్యక్త జ్ఞాపకశక్తి. కంప్యూటర్‌ను ఎలా ఆపరేట్ చేయాలి లేదా వాహనాన్ని ఎలా నడపాలి వంటి అవ్యక్త జ్ఞాపకశక్తి అపస్మారక స్థితిలో ఉంటుంది, అయితే స్పష్టమైన జ్ఞాపకశక్తి అనేది నిర్దిష్ట సమాచారం లేదా సంఘటనల పరిజ్ఞానం వంటి చేతన జ్ఞాపకం.
ఇంతలో, స్వల్పకాలిక మెమరీ అనేది మెమరీని మళ్లీ యాక్సెస్ చేయకపోతే లేదా కొత్త సమాచారంతో భర్తీ చేయడం ద్వారా అవసరం లేకుంటే సులభంగా పోతుంది. అయితే, తరచుగా యాక్సెస్ చేయబడితే, ఈ స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి దీర్ఘ-కాల జ్ఞాపకశక్తిగా మారుతుంది.
ఇతర జ్ఞాపకాల కంటే ముఖ్యమైన జ్ఞాపకాలు సులభంగా గుర్తుకు వస్తాయి. అయితే, ఈ మెమరీని తరచుగా గుర్తుంచుకుంటే మళ్లీ కనిపించడం కూడా సులభం అవుతుంది. తరచుగా చదువుకునే పిల్లలు వారు నేర్చుకున్న విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం సులభం కావడానికి ఇది కారణం, కాబట్టి వారు పాఠశాల పరీక్షలలో మరింత విజయవంతమవుతారు.
మరచిపోవడానికి కారణమయ్యే అంశాలు
మరచిపోవడానికి కారణం వివిధ కారణాల వల్ల కావచ్చు. వాటిలో కొన్ని క్రిందివి:
- ఔషధాల వినియోగంయాంటిడిప్రెసెంట్స్, స్లీపింగ్ పిల్స్ మరియు పెయిన్ రిలీవర్స్ వంటి కొన్ని రకాల మందులు జ్ఞాపకశక్తిని తగ్గించే ప్రమాదం ఉంది.
- ఒత్తిడి మరియు నిరాశఇది మీకు ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రత కష్టతరం చేస్తుంది, కాబట్టి మీ గుర్తుంచుకోగల సామర్థ్యం కూడా క్షీణిస్తుంది.
- నిద్ర లేకపోవడంనాణ్యత లేకపోవడం మరియు నిద్ర సమయం మెదడు సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేసే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- పోషకాహార లోపంవిటమిన్లు B1 మరియు B12 వంటి అనేక రకాల పోషకాలు మెదడు పనికి తోడ్పడతాయి. ఈ విటమిన్లు లేకపోవడం జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
- తలకు గాయంఢీకొనడం లేదా ప్రమాదాల కారణంగా సంభవించే తల గాయాలు, గుర్తుంచుకోగల సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ప్రమాదం ఉంది.
- కొన్ని పరిస్థితులు లేదా వ్యాధులుస్ట్రోక్ మెదడు పనితీరులో ఆటంకాలు కలిగిస్తుంది, అలాగే జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్ని అంటు వ్యాధులు HIV, క్షయ, మరియు సిఫిలిస్ వంటి జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవడానికి కారణమవుతాయి. అదనంగా, మతిమరుపు యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన కారణాలలో డిమెన్షియా ఒకటి. చిత్తవైకల్యంలో, ప్రగతిశీల జ్ఞాపకశక్తి క్షీణత ఉంది, కాబట్టి బాధితుడు సంకర్షణ మరియు సాధారణ కార్యకలాపాలను నిర్వహించలేడు.
మెమరీని ఎలా మెరుగుపరచాలి
జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగలిగే అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి, అవి:
- రైలు కెఏకాగ్రత మరియు మెదడు పనిఏమి చేస్తున్నారో దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి. మెదడు సామర్థ్యాలు కూడా శిక్షణ పొందుతాయి, తద్వారా మీరు కొన్ని ఆటలు లేదా సవాళ్లను సులభంగా మరచిపోలేరు.
- చక్కెర వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండిఅధికంగా తీసుకుంటే, అధిక చక్కెర కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలు జ్ఞాపకశక్తి క్షీణతకు కారణమవుతాయని నమ్ముతారు.
- చేప నూనె సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడంఈ సప్లిమెంట్‌లో అధిక ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి, కాబట్టి ఇది స్వల్పకాల జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడుతుంది, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో (వృద్ధులలో).
- తిండి తినడము ఏది శోథ నిరోధకస్ట్రాబెర్రీలు, సాల్మన్, బ్రోకలీ, పుట్టగొడుగులు, ఆలివ్ ఆయిల్, టమోటాలు మరియు అవకాడోలు వంటి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ పదార్థాలు (యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ) అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడుకోవడంలో చాలా మంచివి.
అదనంగా, మీరు మీ మెదడును చురుకుగా ఉండటానికి శిక్షణ ఇవ్వాలి, తద్వారా మీరు చాలా వ్యాయామం చేయడం, సాంఘికీకరించడం మరియు మెదడును ఉత్తేజపరిచే ఆటలు ఆడడం ద్వారా ఇతరులతో పాటు సులభంగా మర్చిపోకుండా ఉంటారు. పజిల్ మరియు వర్డ్ ప్లే
మరచిపోవడం అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ అనుభవమయ్యే పరిస్థితి. కానీ మీరు అనుభవిస్తున్న దాన్ని మరచిపోవడం మీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి కారణాన్ని కనుగొని దానిని ఎలా సరిగ్గా ఎదుర్కోవాలి.
