గుండె నొప్పి అనేది ఊహించడం కష్టం మరియు భావాలను నియంత్రించలేకపోవడం యొక్క సహజ ప్రభావం. సరిగ్గా నిర్వహించకపోతే లేదా నియంత్రించకపోతే, గుండె గాయాలు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి మరియు శారీరక గాయాలుగా మారుతాయి.
గుండె నొప్పి యొక్క ఆవిర్భావం ఎవరైనా కలిగి ఉన్న లేదా జీవితంలోని నిజాయితీకి సంకేతంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని విడిచిపెట్టినప్పుడు, కుటుంబ సభ్యుడిని శాశ్వతంగా కోల్పోయినప్పుడు, విడాకులు తీసుకున్నప్పుడు, అవాస్తవమైన ప్రేమ, ఏదైనా చేయడంలో విఫలమైనప్పుడు లేదా జీవితంలో ఇతర సమస్యలు ఏర్పడినప్పుడు గుండె నొప్పి ఏర్పడుతుంది.
శారీరక ఆరోగ్యంపై కాలేయ గాయం యొక్క ప్రభావాలు
ఇది కంటికి కనిపించక పోయినా, భౌతికం కాని సంఘటన అయినప్పటికీ, గుండె పగిలిన వ్యక్తి శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపదని అర్థం కాదు. భౌతిక గాయం యొక్క కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు ఇక్కడ కనిపిస్తాయి:
- ఛాతీ బాధిస్తుంది
ఆరోగ్యానికి కాలేయ గాయం యొక్క చెడు ప్రభావాలలో ఒకటి ఛాతీ నొప్పి. పరిశోధన ప్రకారం, గుండె యొక్క ఈ భావన ద్వారా ప్రభావితం చేయబడిన మెదడు యొక్క స్థానం ఎవరైనా అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఉన్న ప్రదేశం వలె ఉంటుంది.
ఎవరైనా గుండె గాయాన్ని అనుభవించినప్పుడు, శరీరం యొక్క నాడీ వ్యవస్థ అనుభూతి చెందే భావోద్వేగ భావాలకు ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఫలితంగా, శరీరం ఛాతీలో నొప్పి కనిపించడం వంటి అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తుంది. కొంతమందిలో, ఈ కాలేయ గాయం గుండెపోటు వంటి ఫిర్యాదులను కూడా కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని బ్రోకెన్ హార్ట్ సిండ్రోమ్ అంటారు.
- డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన
కాలేయ గాయానికి సంబంధించి కనిపించే ప్రతికూల ప్రభావాలలో ప్రేరణ తగ్గడం, బరువు పెరగడం లేదా బరువు తగ్గడం, అతిగా తినాలనే కోరిక లేదా ఆకలి లేకపోవడం, తలనొప్పి, కడుపునొప్పి లేదా ఆరోగ్యంలో సాధారణ క్షీణత ఉన్నాయి.
ఈ భావన తరచుగా ఒక వ్యక్తిని నిస్పృహకు గురి చేస్తుంది, ఆందోళన చెందుతుంది మరియు కుటుంబం లేదా స్నేహితుల నుండి విరమించుకుంటుంది. ఈ విషయాలు సాధారణంగా ఒకరి హృదయానికి గాయమైనప్పుడు ఉత్పన్నమయ్యే భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు. ఈ భావోద్వేగ భావాలే ఒకరి జీవితాన్ని ముగించాలనే ఆలోచన వంటి మరిన్ని మానసిక సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
త్వరగా వెళ్ళడానికి గుండె గాయాలను అధిగమించడం
తరచుగా, గుండెల్లో మంట సమయంతో మాత్రమే మెరుగుపడుతుంది. అయితే, విరిగిన గుండె కారణంగా తలెత్తే గుండె గాయాలను తొలగించడానికి లేదా కనీసం తగ్గించడానికి క్రింది మార్గాల్లో కొన్నింటిని చేయవచ్చు.
- వ్రాత ద్వారా వ్యక్తీకరించడం గుండె గాయాలను మాన్పుతుంది.
- కథలను పంచుకోవడం మరియు మీ భావాలను ఇతరులతో పంచుకోవడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. చేతిలో ఉన్న పరిస్థితికి బాగా సరిపోయేదాన్ని నిర్ణయించే లక్ష్యంతో వారి సూచనలను ఫిల్టర్ చేయండి.
- మీ హృదయాన్ని మళ్లీ బాధపెడితే గత సమస్యలు లేదా జ్ఞాపకాలను గుర్తుచేసే సంగీతాన్ని మానుకోండి. అతని గురించి మీకు గుర్తు చేసే ఏవైనా వస్తువులు లేదా ఏదైనా వదిలించుకోండి. ఫర్నిచర్ తరలించడం లేదా ప్రకాశవంతమైన రంగుల టచ్ ఇవ్వడం ద్వారా గదిని స్టైల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- కనీసం 15 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. రిలాక్సేషన్ మరియు ధ్యానం సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రించడం ద్వారా పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ చురుకుగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది మెదడును శాంతపరచడానికి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
- ఒక స్నేహితుడు లేదా బంధువును నడకకు తీసుకెళ్లండి లేదా సినిమా చూడండి. వినోదంతో పాటు, ఈ పద్ధతిని గుండె నొప్పిని తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
- కాలేయానికి గాయం అయినప్పుడు అధిక స్థాయిలో సెరోటోనిన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం అవసరం కావచ్చు. శరీరంలో సెరోటోనిన్ అధిక స్థాయిలో ఉండటం వల్ల మనం సంతోషంగా ఉండగలుగుతాము. పైనాపిల్, టోఫు, పాలు, పెరుగు, జున్ను, గింజలు, సాల్మన్ మరియు గుడ్లు వంటివి సెరోటోనిన్ స్థాయిలతో తీసుకోవడం. ఆహారంతో పాటు, సెరోటోనిన్ వ్యాయామం మరియు ధ్యానం ద్వారా కూడా ప్రేరేపించబడుతుంది.
- సానుకూల కార్యకలాపాలలో చురుకుగా ఉండటం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వారితో కలిసి ఉండటం వలన గాయపడిన కాలేయం యొక్క ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒకరి భావాల నుండి గుండె నొప్పిని తొలగించడానికి సమయం పట్టదు. చెడు సమయాలను వేగవంతం చేయడానికి, చెడు భావాలను కలిగించిన వ్యక్తితో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వకుండా ఉండటం ఉత్తమం. వాస్తవ ప్రపంచంలో తప్పించుకోవడంతో పాటు, వర్చువల్ ప్రపంచంలో కూడా అదే చేయండి.
మీరు అనుభవించే బాధ మీ దైనందిన జీవితాన్ని గడపడం కష్టతరం చేస్తే, లేదా ప్రతికూల భావాలు మిమ్మల్ని బాధపెట్టడం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు కలిగి ఉంటే, వెంటనే మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించండి, తద్వారా మీరు అనుభవించే బాధ మీపై భారం పడకుండా ఉంటుంది.
