ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే స్టార్ ఫ్రూట్‌లో అనేక రకాల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, స్టార్ ఫ్రూట్‌లోని పోషకాలు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.
స్టార్‌ఫ్రూట్ లేదా Averrhoa carambola ఉష్ణమండల వాతావరణంలో ప్రసిద్ధ పండు. ఈ పండు దాని ప్రత్యేకమైన మరియు రిఫ్రెష్ తీపి-పుల్లని రుచికి ప్రసిద్ధి చెందింది. అంతే కాదు, భారతదేశం, చైనా మరియు బ్రెజిల్‌లలో తరచుగా ఆయుర్వేద ఔషధంగా ఉపయోగించే పండ్లలో స్టార్ ఫ్రూట్ కూడా ఒకటి.
వాస్తవం స్టార్ ఫ్రూట్ కంటెంట్
స్టార్ ఫ్రూట్‌లో ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఒక మధ్యస్థ పరిమాణంలో ఉండే స్టార్ ఫ్రూట్‌లో (90 గ్రాములు), ఇది కనీసం 3 గ్రాముల ఫైబర్, 1 గ్రాము ప్రొటీన్‌లను కలిగి ఉంటుంది మరియు విటమిన్ సి కోసం శరీర రోజువారీ అవసరాలలో 52% తీర్చగలదు.
ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, స్టార్ ఫ్రూట్ కేలరీలలో కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. ఒక మధ్య తరహా స్టార్ ఫ్రూట్‌లో దాదాపు 30 కేలరీలు మరియు 5 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
స్టార్ ఫ్రూట్‌లో ఐరన్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, పొటాషియం, -కెరోటిన్, అలాగే విటమిన్ ఎ, బి9 (ఫోలిక్ యాసిడ్), బి3 (నియాసిన్) మరియు విటమిన్ సి వంటి అనేక విటమిన్‌లతో సహా ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. (ఎల్-ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్).
స్టార్‌ఫ్రూట్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
మీరు తెలుసుకోవలసిన శరీర ఆరోగ్యానికి స్టార్ ఫ్రూట్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రిందివి:
1. బరువు తగ్గండి
స్టార్ ఫ్రూట్ తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చని ఓ అధ్యయనం చెబుతోంది. ఎందుకంటే స్టార్ ఫ్రూట్ తక్కువ క్యాలరీలు మరియు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగి ఉన్న పండు కాబట్టి ఇది మీకు తక్కువ ఆకలిని కలిగిస్తుంది.
2. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించండి
కరగని ఫైబర్ యొక్క అధిక కంటెంట్ (కరగని ఫైబర్) స్టార్ ఫ్రూట్‌లో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు నిరోధించడానికి గ్లూకోజ్ శోషణను నిరోధించగలదని భావిస్తారు. స్టార్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ఖచ్చితంగా సహాయపడతాయి.
3. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి
స్టార్ ఫ్రూట్‌లోని అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి చాలా మంచిది. అంతే కాదు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటివి ఉంటాయి జింక్ మరియు మాంగనీస్, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
సాంప్రదాయ వైద్యంలో, స్టార్ ఫ్రూట్ తరచుగా గుండెల్లో మంట వంటి కడుపు రుగ్మతల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగిస్తారు. స్టార్ ఫ్రూట్ మరియు దాని లీఫ్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లు యాంటీఅల్సర్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే వాటిలో టెర్పెనాయిడ్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. శ్లేష్మం ఇది కడుపు మరియు ప్రేగుల లోపలి పొరను బలోపేతం చేస్తుంది, తద్వారా పొట్టలో పుండ్లు కారణంగా గ్యాస్ట్రిక్ డ్యామేజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
5. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
స్టార్ ఫ్రూట్‌ను తగినంత భాగాలలో తీసుకోవడం వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. ఎందుకంటే స్టార్ ఫ్రూట్‌లో చాలా విటమిన్ B9 (ఫోలిక్ యాసిడ్) ఉంటుంది, ఇది హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
స్టార్ ఫ్రూట్‌లోని పోషకాలు మరియు ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. అయినప్పటికీ, మూత్రపిండాల పనితీరు బలహీనంగా ఉన్నవారు, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం ఉన్నవారు, స్టార్ ఫ్రూట్‌ను తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.
ఎందుకంటే స్టార్ ఫ్రూట్‌లో ఆక్సాలిక్ యాసిడ్ మరియు కరంబాక్సిన్ ఉంటాయి. ఈ పదార్థాలు మూత్రపిండాల ద్వారా ఫిల్టర్ చేయబడకపోతే మరియు మూత్రం ద్వారా విసర్జించబడకపోతే శరీరంలో పేరుకుపోయి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
స్టార్ ఫ్రూట్ యొక్క సరైన ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు ఎంత స్టార్ ఫ్రూట్ తినాలో తెలుసుకోవడానికి పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు. మీకు కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే, మీరు ఈ పండును తినడం సురక్షితమేనా అని మీ వైద్యుడిని కూడా అడగండి.
