పెద్దలలో మాత్రమే కాదు, పిల్లలు కూడా నిద్రలేమిని అనుభవించవచ్చు, అయ్యో, బన్ ఇది లాగినట్లయితే, పిల్లలలో నిద్రలేమి వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి వరకు కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, పిల్లలలో నిద్రలేమికి కారణమేమిటో మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలో తల్లులు తెలుసుకోవాలి.
నిద్రలేమి అనేది నిద్ర రుగ్మత, ఇది బాధితులకు నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది, తద్వారా నిద్ర సమయం తగ్గుతుంది. వాస్తవానికి, పిల్లలకు సుదీర్ఘ నిద్ర సమయం అవసరం, ఇది 2-6 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలకు 11-13 గంటలు మరియు 6-10 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలకు 10-11 గంటలు.
వివిధ పినిద్రలేమిని కలిగిస్తాయి pఒక బిడ్డ ఉంది
పిల్లలు నిద్రలేమిని అనుభవించడానికి కారణమయ్యే కొన్ని విషయాలు క్రింద ఉన్నాయి, అవి:
- సరికాని నిద్ర నమూనా
- పాఠశాల, స్నేహం మరియు కుటుంబ సమస్యల కారణంగా ఒత్తిడి
- ఆందోళన రుగ్మత లేదా నిరాశ
- ఏదో భయం, ఉదాహరణకు చీకటి గది
- టీ మరియు చాక్లెట్ వంటి కెఫిన్ కలిగిన ఆహారాలు లేదా పానీయాలు
- ADHD మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కోసం మందులు వంటి కొన్ని మందులు
నిద్రలేమిని ఎలా అధిగమించాలి pఒక బిడ్డ ఉంది tఔషధం లేదు
ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, నిద్రలేమిని అదుపు చేయకుండా వదిలేస్తే, పిల్లల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. పిల్లలలో నిద్రలేమి ఆలోచనా నైపుణ్యాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, పిల్లలను బలహీనంగా మరియు సులభంగా అలసిపోయేలా చేస్తుంది మరియు పిల్లలు ఊబకాయంతో ఉండే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
పై విషయాలు ఖచ్చితంగా బోధన మరియు అభ్యాస కార్యకలాపాలు మరియు పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తాయి. పిల్లలలో నిద్రలేమిని అధిగమించడానికి, కొన్ని మంచి నిద్ర అలవాట్లు లేదా ఉన్నాయి నిద్ర పరిశుభ్రత మీరు దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు, అవి:
1. సృష్టించు పడకగది సౌకర్యవంతమైన
తల్లులు చిన్నపిల్లల కోసం సౌకర్యవంతమైన గదిని సృష్టించడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు, ఉదాహరణకు వారికి ఇష్టమైన వస్తువులను ఉంచడం మరియు చిన్నపిల్లల గదిని ఎల్లప్పుడూ చక్కగా ఉంచడం.
అయితే, పిల్లల గదిలో ఎలక్ట్రానిక్ వస్తువులను ఉంచడం మానుకోండి, అవును, బున్, టెలివిజన్ లేదా గాడ్జెట్లు. కారణం, ఈ ఎలక్ట్రానిక్ పరికరం పిల్లల మెదడును ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా ఉండేలా ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది.
2. నిద్ర షెడ్యూల్‌ని సెట్ చేయండి
స్థిరమైన స్లీప్ రిథమ్ పిల్లలు నిద్రలేమిని అనుభవించకుండా నిరోధించవచ్చు. అందువల్ల, మీరు మీ చిన్నారికి నిద్ర షెడ్యూల్‌ని సెట్ చేయాలి, అది అతని వయస్సు ఆధారంగా అతని నిద్ర గంటల అవసరాలకు సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.
మీరు మీ చిన్నారి నిద్ర షెడ్యూల్‌ని సెట్ చేసిన తర్వాత, సెలవులతో సహా ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో నిద్రపోయేలా మరియు మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి.
3. నిద్రవేళ దినచర్యను సృష్టించండి
నిద్రవేళ దినచర్యను రూపొందించడం వలన మీ బిడ్డ వేగంగా నిద్రపోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కాళ్లు కడుక్కోవడం, పళ్లు తోముకోవడం, రాత్రి బట్టలు వేసుకోవడం, ప్రార్థనలు చేయడం వంటివి ఉదాహరణలు. నిద్రవేళకు 30-60 నిమిషాల ముందు మీరు దీన్ని మీ చిన్నారికి అప్లై చేయవచ్చు. అవసరమైతే, చిన్నపిల్ల నిజంగా నిద్రపోయే వరకు తల్లి అతనితో పాటు వెళ్లవచ్చు.
4. సాధారణ కార్యకలాపాలు చేయండి
10-20 నిమిషాలు కళ్ళు మూసుకున్న తర్వాత కూడా మీ చిన్నారి నిద్రపోలేకపోతే, చిన్న పిల్లవాడు నిద్రపోయేంత వరకు పుస్తకాన్ని చదవడం లేదా చిన్న మాటలు చదవడం వంటి సాధారణ కార్యకలాపాలకు అతన్ని ఆహ్వానించవచ్చు.
అదనంగా, మీరు మీ చిన్నారిని ఎందుకు నిద్రపోలేకపోతున్నారని అడగవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు మీ నిద్రలేమిని అధిగమించడానికి ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొనవచ్చు.
అసలు విషయమేమిటంటే, పిల్లల్లో నిద్రలేమి ఎక్కువ కాలం కొనసాగనివ్వవద్దు, సరేనా? పిల్లలలో నిద్రలేమి సుమారు 3 వారాల పాటు కొనసాగినట్లయితే, మీరు వెంటనే కారణాన్ని గుర్తించడానికి మరియు సరైన చికిత్సను పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
