దీర్ఘకాలిక సెక్స్ అనేది లైంగిక సంతృప్తి మరియు ఆనందాన్ని సాధించడానికి ఒక మార్గం. సన్నిహిత సంబంధాలను దీర్ఘకాలం కొనసాగించడానికి వివిధ మార్గాల్లో ప్రయత్నించే కొన్ని జంటలు కాదు. ఎలాగో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఇప్పుడు, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి చేసేందుకు క్రింది చిట్కాలలో కొన్నింటిని ప్రయత్నించవచ్చు.
సెక్స్ యొక్క సరైన వ్యవధి సాధారణంగా 7-13 నిమిషాలు ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, సంభోగం యొక్క వ్యవధి వయస్సు, అలసట, ఒత్తిడి, నిరాశ మరియు ఆందోళన రుగ్మతల వంటి భావోద్వేగ పరిస్థితుల నుండి అనేక కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది.
అదనంగా, హార్మోన్ల లోపాలు మరియు అంగస్తంభన వంటి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా సెక్స్ వ్యవధిని ప్రభావితం చేస్తాయి.
లాంగ్ లాస్టింగ్ సెక్స్ హుబుంగాన్ కోసం చిట్కాలు
మీరు మరియు మీ భాగస్వామి సెక్స్ ఎక్కువసేపు ఉండేలా ప్రయత్నించగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. మీరు స్కలనం చేయబోతున్నప్పుడు సెక్స్‌ను ఆపడం
పురుషులు తాము స్ఖలనం చేయబోతున్నట్లు భావించినప్పుడు 30 సెకన్ల పాటు చొచ్చుకుపోవడాన్ని పాజ్ చేయవచ్చు, ఆపై స్కలనం యొక్క సంచలనం తగ్గినప్పుడు చొచ్చుకుపోవడాన్ని పునఃప్రారంభించవచ్చు. సెక్స్ వ్యవధిని పొడిగించడానికి సంభోగం సమయంలో ఈ పద్ధతిని చాలాసార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.
2. మీరు స్కలనం చేయాలనుకున్నప్పుడు పురుషాంగం యొక్క తలను నొక్కడం
తదుపరి దీర్ఘకాలిక మరియు సురక్షితమైన సెక్స్ చిట్కా ఏమిటంటే, అంగస్తంభన తగ్గే వరకు మీరు స్కలనం చేయాలని భావించినప్పుడు పురుషాంగం యొక్క తలను నొక్కడం. స్కలనానికి ముందు ఈ పద్ధతిని చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.
3. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేయండి
ధూమపానం మానేయడం, బరువును కాపాడుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేయడం శరీర శక్తిని పెంచడానికి చాలా మంచిది. మెయింటెయిన్ చేసే స్టామినాతో సెక్స్ చాలా కాలం పాటు సాగుతుంది.
4. కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయడం
కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయడం సులభం మరియు కటి కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో ఉపయోగపడుతుంది. దీనికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం అయినప్పటికీ, కెగెల్ వ్యాయామాలు లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచడానికి పరిగణించబడతాయి.
5. తీసుకోవడం పెంచండి జింక్
జింక్ గుల్లలు, మాంసం మరియు తృణధాన్యాలు వంటి వివిధ రకాల ఆహారం నుండి పొందవచ్చు. ఈ ఖనిజం పురుషులలో లైంగిక బలహీనతను నివారించడంలో మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో చాలా మంచిది. ఈ పోషకాలు స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి కూడా మంచివి.
6. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి
ఉల్లిపాయలు, అరటిపండ్లు, మిరపకాయలు, గుడ్లు మరియు ఒమేగా-3 మరియు విటమిన్ B1 ఉన్న ఆహారాలు తినడం వల్ల పురుషాంగానికి రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. దీనివల్ల పురుషాంగం సులభంగా నిటారుగా ఉండి ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.
7. వైద్య మందులు లేదా మూలికలను తీసుకోవడం
సిల్డెనాఫిల్ వైద్య మందులు లేదా యోహింబైన్, కొరియన్ రెడ్ జిన్‌సెంగ్, ఎపిమీడియం, పసక్ బూమి మరియు జింగో బిలోబా వంటి మూలికా ఔషధాలను తీసుకోవడం కూడా దీర్ఘకాలిక సెక్స్‌కు పరిష్కారంగా ఉంటుంది.
అయితే, మీరు సెక్స్ ఎక్కువసేపు ఉండేందుకు మందులు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలనుకుంటే ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఈ వివిధ మందులు లేదా సప్లిమెంట్‌లు హానికరమైన దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు లేదా నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు వినియోగానికి తగినవి కావు.
8. మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించండి
దీర్ఘకాలిక సెక్స్‌ను ప్రభావితం చేసే కారకాల్లో ఒకటి డిప్రెషన్ మరియు తీవ్రమైన ఒత్తిడి వంటి మానసిక కారకాలు. అందువల్ల, మీరు లేదా మీ భాగస్వామి లైంగిక సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగించే ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా ఇతర మానసిక సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
అదనంగా, సామరస్యం మరియు లైంగిక సంతృప్తిని సాధించడానికి మీ భాగస్వామితో మంచి సంభాషణను ఏర్పరచుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
మీరు మరియు మీ భాగస్వామి దీర్ఘకాలిక సెక్స్‌ను సాధించడంలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, డాక్టర్ లేదా సైకాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి. డాక్టర్ లేదా మనస్తత్వవేత్త ఒక పరీక్షను నిర్వహిస్తారు, కారణాన్ని కనుగొని, తగిన చికిత్సను అందిస్తారు.
