బరువు సమస్యల నుండి ప్రేమ సమస్యల వరకు అనేక విషయాలు మహిళల్లో ఒత్తిడిని ప్రేరేపిస్తాయి. అయితే, ఒత్తిడి మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలను పరిష్కరించదు. ఒత్తిడి నిజానికి మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ఒత్తిడి అనేది ఒక పరిస్థితి లేదా సంఘటనను ఎదుర్కొన్నప్పుడు శరీరం ఉత్పత్తి చేసే ప్రతిచర్య. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు అధిక శ్వాసలు మరియు హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు పెరుగుదల అనుభూతి చెందుతారు.
ఒత్తిడికి అనుకూలమైన మరియు ప్రతికూలమైన అనేక ప్రభావాలు ఉన్నాయి. సానుకూల ప్రభావం ఏమిటంటే, ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఒత్తిడి మీ ప్రేరణను పెంచుతుంది. ఈ ఒత్తిడి ఖచ్చితంగా ప్రయోజనకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.
అయితే, ప్రతికూల ఒత్తిడి కూడా ఉంది. ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించే తీవ్రమైన ఒత్తిడి లేదా ఒత్తిడి నిరాశ మరియు ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు శారీరక రుగ్మతలు వంటి మానసిక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ఈ ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమయ్యే ఒత్తిడిని తక్షణమే పరిష్కరించాలి.
మహిళలపై ఒత్తిడి యొక్క వివిధ ప్రభావాలు
స్త్రీలపై ఒత్తిడి వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రభావాలను మీరు తెలుసుకోవాలి:
1. క్రమరహిత ఋతు చక్రం
చాలా భారంగా ఉన్న ఆలోచనా భారం నిజానికి ఋతు చక్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఋతు చక్రాన్ని నియంత్రించే మెదడులోని భాగం (హైపోథాలమస్) చెదిరిపోతుంది.
ఈ పరిస్థితి ఋతు చక్రంను నియంత్రించే హార్మోన్లు సమతుల్యతను కోల్పోయేలా చేస్తుంది, తద్వారా ఋతుస్రావం సక్రమంగా మారుతుంది.
2. PMS అధ్వాన్నంగా ఉంది
PMS (బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణంతో) అనేది ఋతుస్రావం ముందు స్త్రీలు అనుభవించే లక్షణాలు మరియు ఫిర్యాదుల సమాహారం. కొంతమంది స్త్రీలలో, ఈ లక్షణాలు ఋతు కాలం ముగిసే వరకు అనుభూతి చెందుతాయి.
PMS లక్షణాలు తలనొప్పి, రొమ్ము నొప్పి, మానసిక స్థితి మార్పులు, నిద్రలేమి, చెదిరిన జీర్ణక్రియ, లైంగిక కోరికలో మార్పుల వరకు మారవచ్చు. ఋతుస్రావం కాలానికి ముందు మహిళలు ఒత్తిడిని అనుభవించినప్పుడు ఈ లక్షణాలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి.
3. మానసిక సమస్యలు
స్త్రీలు, ఒత్తిడిని ఎక్కువసేపు ఉంచకూడదు మరియు లాగకూడదు, అవును. అపరిష్కృతమైన ఒత్తిడి స్త్రీలను డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్ మరియు సులభంగా ఎమోషనల్ వంటి మానసిక సమస్యలకు గురి చేస్తుంది. ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు పనిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
4. చర్మ సమస్యలు
మనస్సుతో పాటు, ఒత్తిడి కూడా చర్మం యొక్క స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుందని తేలింది. ఒత్తిడి వల్ల కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, ఇది చర్మంపై అదనపు నూనె ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
అదనంగా, మహిళలు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు వారి చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి తరచుగా మరచిపోతారు లేదా ఇష్టపడరు. ఈ రెండు విషయాలు చర్మంపై అనేక సమస్యల ఆవిర్భావాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి, వాటిలో ఒకటి మోటిమలు.
5. ఏకాగ్రత కష్టం
ఒత్తిడి మీ దృష్టికి మరియు దృష్టికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీరు సాధారణంగా త్వరగా పూర్తి చేయగల పని మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు చాలా సమయం పట్టవచ్చు. అదనంగా, ఒత్తిడి కూడా మిమ్మల్ని పని పట్ల మక్కువ మరియు ఉత్సాహాన్ని కోల్పోతుంది.
6. నిద్ర ఆటంకాలు
మహిళల్లో ఒత్తిడి నిద్ర విధానాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడికి లోనవుతున్న స్త్రీలు నిద్రపోవడం లేదా నిద్రపోయే సమయాల మధ్య అకస్మాత్తుగా మేల్కొలపడంలో ఇబ్బంది పడతారు.
ఎందుకంటే విపరీతమైన ఒత్తిడి మనస్సు యొక్క భారాన్ని పేరుకుపోతుంది మరియు మానసిక ఒత్తిడిని కూడా కలిగిస్తుంది, తద్వారా శరీరం హాయిగా విశ్రాంతి తీసుకోదు. అయితే, ఇది పూర్తిగా కేసు కాదు. ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు నిద్రకు ఆటంకం కలిగించని కొందరు మహిళలు కూడా ఉన్నారు.
గర్భిణీ స్త్రీలపై ఒత్తిడి ప్రభావం గురించి జాగ్రత్త వహించండి
గర్భధారణ సమయంలో, మీరు ముఖ్యంగా కడుపులో ఉన్న పిండం యొక్క ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీరు ఆందోళన చెందుతారు. శరీర ఆకృతిలో మార్పులు మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేయవలసి రావడం వల్ల అలసట వంటి అనేక మార్పులతో పాటు గర్భధారణ సమయంలో ఆమోదించబడుతుంది. ఈ పరిస్థితి గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడిని అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
వాస్తవానికి, గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడి అనేది గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే సాధారణ పరిస్థితి. అయినప్పటికీ, ఒత్తిడి నిరంతరం సంభవిస్తే, ఈ పరిస్థితి పిండం యొక్క ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
సరిగ్గా నిర్వహించబడని ఒత్తిడి తక్కువ బరువుతో లేదా నెలలు నిండకుండానే శిశువుకు జన్మనిచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడి మరియు బలహీనమైన శిశు అభివృద్ధి ప్రమాదం మధ్య సంబంధం ఉందని చూపించే అధ్యయనాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి pగర్భిణీ స్త్రీలు ఉన్నారు
ఒత్తిడి అనేది ఒక సాధారణ పరిస్థితి అయినప్పటికీ, మీరు ఒత్తిడిని బాగా నిర్వహించగలగాలి, ముఖ్యంగా మీలో గర్భవతిగా ఉన్న వారికి. ప్రతిఒక్కరూ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి వేర్వేరు మార్గాలను కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి మీ కోసం పనిచేసే ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.
ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి, మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేస్తున్న వాటిని కనుగొనడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఆ తరువాత, కారణం ప్రకారం ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని కనుగొనండి.
మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులతో మీరు ఆలోచనలను మార్పిడి చేసుకోవచ్చు. మీరు చింతిస్తున్నది మీ కుటుంబానికి లేదా భాగస్వామికి చెప్పండి. అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో మీకు ఎల్లప్పుడూ మద్దతు ఇవ్వమని మీ భర్తను అడగండి. ఈ విధంగా, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
మీరు సానుకూల కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా మీ మనస్సును మళ్లించవచ్చు ప్రయాణిస్తున్నాను లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన అలసటను అధిగమించడానికి ఒక చిన్న సెలవు తీసుకోండి (నాకు సమయం).
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలకు యోగా, ఈత కొట్టడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం వంటి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలని కూడా మీకు సలహా ఇస్తారు, తద్వారా మీరు మరియు మీ శిశువు ఆరోగ్యం కాపాడబడుతుంది.
పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడిని తగ్గించలేకపోతే, మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు. ఇది మీరు ఎక్కువ కాలం ఒత్తిడిని అనుభవించకుండా ఉండటానికి. మీరు గర్భవతి అయితే, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీరు అనుభవించే ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి కొన్ని చిట్కాలు మరియు సూచనల కోసం మీరు గైనకాలజిస్ట్ను కూడా సంప్రదించవచ్చు.