ఋతుస్రావం సమయంలో, మహిళలు తరచుగా మార్పులను అనుభవిస్తారు మానసిక స్థితి మరియుశరీరంలో సంభవించే హార్మోన్ల మార్పుల ప్రభావం కారణంగా భావోద్వేగాలు. ఈ పరిస్థితి కొంతమంది స్త్రీలకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. దీనిని అధిగమించడానికి, బహిష్టు సమయంలో కొన్ని నిషేధాలు ఉన్నాయి, వీటిని బహిష్టు సమయంలో నివారించాలి. సమయం ఋతుస్రావం.
ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగాలు, ఋతుస్రావం సమయంలో సంభవించే హార్మోన్ల మార్పులు స్త్రీ బరువు పెరగడానికి మరియు ఆకలిని కోల్పోతాయి. ఫలితంగా, రుతుక్రమంలో ఉన్న స్త్రీలు తమ చుట్టూ ఉన్న వాతావరణంతో, తమతో కూడా అసౌకర్యానికి గురవుతారు.
వివిధ నిషేధాలు ఋతుస్రావం సమయం
అప్పుడు ఏమి చేయాలి? బహిష్టు సమయంలో మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉండేందుకు మార్గదర్శకంగా ఉండగల కొన్ని నిషిద్ధాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- ప్రతికూల భావోద్వేగాల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోనివ్వండి పైన వివరించిన విధంగా, ఋతుస్రావం సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు మరియు అసౌకర్యం ప్రేరేపించవచ్చు ఋతుస్రావం సమయంలో చెడు మానసిక స్థితి. అయితే ఈ ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని మెరుగ్గా ఉంచుకోవద్దు. వీలైతే, మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేసే పరిస్థితులు లేదా సంభాషణల నుండి విరమించుకోండి. సంగీతం వినడం, చదవడం లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటి మీకు సౌకర్యంగా అనిపించే పనులను చేయండి.
- వ్యాయామం చేసే అలవాటు మానేయండికొంతమంది మహిళలు బహిష్టు సమయంలో వ్యాయామం చేయబోతున్నప్పుడు బలహీనంగా అనిపించవచ్చు. నిజానికి, హార్మోన్ల మార్పులు మీ శరీరాకృతిపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపవు. క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, సైక్లింగ్, రన్నింగ్ లేదా కేవలం నడక వంటి క్రీడా కార్యకలాపాలు ఋతు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు బాగా నిద్రపోవచ్చు.
- మద్య పానీయాలు తీసుకోవడం అండోత్సర్గము సమయంలో, ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క శరీరం యొక్క స్థాయి పెరుగుతుంది, ఇది ఆల్కహాల్ యొక్క ప్రభావాలను పెంచుతుంది. ఈ పరిస్థితి మీ నిద్రకు భంగం కలిగించే ప్రమాదం ఉంది. ఆల్కహాల్‌తో పాటు, మీరు టీ, చాక్లెట్ మరియు కాఫీ వంటి కెఫీన్ ఉన్న పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. మార్పులను నివారించడానికి ఇది జరుగుతుంది మానసిక స్థితి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించే తీవ్రమైనది.
- సెక్స్ చేయడం ఇది నిషేధించబడనప్పటికీ, ఋతుస్రావం సమయంలో సెక్స్ చేయడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే ఇది HIV వంటి లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులను సంక్రమించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదనంగా, సంభావ్యత చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఋతుస్రావం సమయంలో లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉన్న స్త్రీలు ఇప్పటికీ గర్భవతిగా ఉండటానికి అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే స్పెర్మ్ ఏడు రోజులు స్త్రీ శరీరంలో జీవించగలదు. మీరు ఇప్పటికీ సెక్స్ చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు కండోమ్‌ను రక్షణగా ఉపయోగించాలి.
- నిర్లక్ష్యంగా తినండి ఋతుస్రావం సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు ఉన్నప్పుడు, మహిళలు పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని తింటారు. మీరు కేలరీలు మరియు పోషకాల కంటెంట్‌పై ఒక కన్ను వేసి ఉంచినంత కాలం, వాస్తవానికి ఇది పట్టింపు లేదు. ఋతుస్రావం సమయంలో ఆరోగ్యం మరియు సౌకర్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు మరియు గింజలు లేదా తృణధాన్యాలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- ప్యాడ్లు మార్చడానికి సోమరితనం రుతుక్రమం సమయంలో శానిటరీ నాప్‌కిన్‌లను ఎప్పటికప్పుడు మార్చుకోవడం తప్పనిసరి. ప్రతి 3-6 గంటలకు ప్యాడ్‌లను మార్చడానికి ప్రయత్నించండి లేదా ఋతు రక్త పరిమాణం మరియు మీ కార్యకలాపాలకు సర్దుబాటు చేయండి. లీకేజీని అరికట్టడంతో పాటు, ప్యాడ్‌లను మార్చడం వల్ల బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తి చెందకుండా చేస్తుంది మరియు చెడు వాసనలను నివారిస్తుంది. వ్యాయామం చేసే సమయంలో ప్యాడ్‌లను మరింత తరచుగా మార్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- విశ్రాంతి లేకుండా పూర్తి కార్యాచరణ ఋతుస్రావం సమయంలో, ఎల్లప్పుడూ శారీరక స్థితిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాల మధ్య తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఎందుకంటే, బహిష్టు సమయంలో నిద్రలేమికి సాలిడ్ యాక్టివిటీస్ చేయడం వల్ల ఖచ్చితంగా మీరు బాగా అలసిపోతారు. అదనంగా, ఋతుస్రావం సమయంలో తరచుగా అనుభవించే కండరాలు మరియు తిమ్మిరిలో నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది. కాబట్టి, ఎల్లప్పుడూ తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
పైన పేర్కొన్న ఋతుస్రావం సమయంలో నిషేధాలను తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు అనుభవించే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి వాటిని దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. ఆ విధంగా, ఋతు కాలం మరింత సౌకర్యవంతంగా మారుతుంది మరియు ఇకపై కార్యకలాపాలకు అడ్డంకి కాదు.
